Домашній білковий батончик - низькокалорійний рецепт бодібілдингу

З рецептом домашнього білкового батончика для бодібілдингу, який я пропоную, ви помилилися б, якби не продовжили свій план харчування через невелику тягу! Таким чином, під час обчислення калорій ви помітите, що це бари з високим вмістом білка, оскільки вони дозволять гармонізувати ваш ІМТ, розвиваючи м’язи.

Приготування домашніх білкових батончиків ідеально підходить, якщо ви голодні вдень, але ви не хочете впадати у погані звички до закусок та солодощів, які зіпсують усі ваші зусилля для досягнення цілей щодо збільшення ваги.

Домашні батончики з високим вмістом білка забезпечують м’язи великою кількістю білка, і перш за все рецепт простий у приготуванні та без варіння. Ці енергетичні батончики для білкової дієти походять із здорового рецепту, який поважатиме ваші калорії та макроси для дієти, пристосованої до ваших цілей.

Приготувавши власні білкові батончики самостійно, ви заощадите гроші і, отже, зменшите витрати в порівнянні з покупкою білкової батончики, купленої в магазинах.

Домашні батончики з високим вмістом білка стануть вашими закусками, їх легко зробити, приготування - це рецепт бодібілдингу, який послужить вам як сухою закускою, так і білковою закускою. Таким чином, він заповнить білкову їжу завдяки цьому здоровому рецепту для гарного набору м’язів.

Чудова закуска

На додаток до ситної закуски, цікавою стороною буде вибір інгредієнтів самостійно для створення рецепту батончика сироваткового протеїну.

Ви хочете скласти рецепт веганського протеїну, не хвилюйтеся, просто додайте трохи веганської сироватки та виберіть інгредієнти відповідно до цього.
Ви віддаєте перевагу вибору екологічно чистих продуктів, і також можете. Можливості та варіації цього рецепта білка для гурманів безмежні.

У цьому відео я пропоную вам свій рецепт домашнього протеїнового батончика за ціною менше 0,75 євро за батончик, ідеальну та ситну закуску, щоб зберегти фігуру, не розбиваючи банк! Ідеально підходить для перекусу або після тренування.

Для найжадливіших, цей рецепт може відрізнятися залежно від вашого смаку, і ви можете зробити власні білкові батончики, додавши шоколадні чіпси, сухофрукти, ягоди годжі ...

Нехай ваша фантазія розгулюється, але не забувайте обчислювати калорії та макроси, якщо ви зміните рецепт сироваткового протеїну.

Знайдіть усі інгредієнти на сайті Прозіс або натисніть на кілька доступних нижче інгредієнтів:

Рецепт білкового батончика

Змішайте трохи Ізолят сироватки нульовий з деякими Органічне арахісове масло та органічне мигдальне молоко в салатниці
Додати мед і розмішати
У комплекті з вівсянка
Прикрасити с Пекан або Кешью.
Нарешті додайте стевію (натуральний підсолоджувач без цукру), якщо на додачу до меду ви хочете солодкого дотику

Ось підсумкова таблиця інгредієнтів із кількістю, яку потрібно додати для домашнього рецепту протеїнових батончиків, який можна взяти як закуску або з’їсти де завгодно.

Список інгредієнтів	Кількість і кількість калорій
Органічне мигдальне молоко	125 мл = 60 ккал
Ізолят сироваткового білка	75 г = 310 ккал
Натуральне арахісове масло	70г = 411 ккал
Мед	10г = 30,4 ккал
Вівсянка	200г = 700ккал
Горіхи пекан	25г = 155 ккал

Як тільки суміш перемішається, візьміть посуд і покладіть в нього пергаментний папір, а потім розкачайте тісто. За допомогою злегка мокрого скла можна вирівняти бруски, не стирчачи. Детально ви можете побачити підготовку на відео. Рецепт 6 барів без випікання, тобто для 1 бару менше 300 калорій. (Рівно 278 калорій)

Ідеально підходить для перекусу або для того, щоб ви могли почувати себе ситими.

Ви можете використовувати інші подібні інгредієнти, такі як знежирене молоко, щоб приготувати власний рецепт домашнього протеїну для тих, хто не переносить лактозу, або соєве молоко замість мигдального. Мед можна замінити сиропом агави, арахісовим маслом мигдальним маслом або пюре з горіхів. Вівсянка на порошкоподібній вівсяній або гречаній або навіть кокосовій муці. І, нарешті, ізолят сироваткового білка з казеїном або соєвим білком.

Ви самі вибираєте свої інгредієнти, щоб покращити рецепт білкового батончика, якщо ви рахуєте калорії інгредієнтів, які ви додаєте у свій рецепт. Коли ви ретельно підбираєте інгредієнти, ви можете отримати низькокалорійний рецепт.

Потрібне вивірене харчування ?

За допомогою цього рецепта білкових батончиків зарядити енергією та наростити м’язи ще ніколи не було простіше. Ви можете додати перелік продуктів нижче, щоб підготувати батончики для зернових культури з рослинними білками:

Інші інгредієнти, які потрібно додати за бажанням

Всі насіння сімейства арахісових, які входять до складу олійних: мигдаль, арахіс, фундук та ін.
кленовий сироп
Кокосове масло
Какао
Дати
Насіння кунжуту
Мигдальне пюре
Наггетси молочного шоколаду
Яблучний соус
Чорниця
Трохи сушеного родзинок
Рих сильфон
Темний шоколад
Банан
Кокосовий
кориця

Додаючи ці продукти, що складаються з основних поживних речовин, деякі з яких багаті білками, вони будуть використовуватися для збільшення об’єму м’язів, зберігаючи здорову дієту. Тоді ви зможете впоратися з ефектом катаболізм на нарощуванні м’язів. На додаток до білкових батончиків ви також можете приготувати власний рецепт печива або рецепт млинців.

Ця високобілкова дієта, складена за простими рецептами, забезпечить споживання калорій, багатих вітамінами та мінералами, для гарного росту м’язів.
Відмінне джерело вуглеводів, білків та природних ліпідів для нарощування м’язів.

Для меншої кількості консервантів їх можна знайти в органічних магазинах.

Однак уникайте робити надто солодкі рецепти, якщо ви не хочете збільшувати свій глікемічний індекс.

Якщо ви віддаєте перевагу пекти тістечка, хорошим вибором буде помадний шоколадний торт з рисовим або пшеничним борошном, яєчним білком, для смаку з натуральними ароматами додайте в нього чайну ложку сиропу. Клен, столова ложка соєвого лецитину, журавлина з білком порошку, і ви заправите. Все перемішайте і випікайте.

Багато людей поділилися цим рецептом бару в Instagram, якщо ви хочете це зробити, не забувайте #teamjulienQ.

Якщо цей рецепт був вам корисний? тож, я запрошую вас залишити коментар та поділитися ним.

І ось друге подібне відео, яке я зняв зовсім недавно.

У цьому відео я пропоную вам свій рецепт шоколадного протеїнового батончика без випічки менше 220 калорій з 20 г білка, 20 г вуглеводів і 6 г жиру. Простий і швидкий рецепт, і перш за все ідеальний для білкової закуски, такої ж сухої, як при збільшенні маси. Інгредієнти:

Сироватковий білок, арахісове масло, сироп агави, вівсянка, шоколадні чіпси

Візьміть його скрізь із собою, в офіс, у школу, в тренажерний зал ... Ви можете варіювати свої рецепти різними інгредієнтами, такими як банани, кешью, мед, грецький йогурт або сир. Не соромтеся ділитися власними здоровими рецептами спортивного та збалансованого харчування.