Домашній фітнес 2012
Середа, 26 грудня 2012 р
Дієта метаболічного ефекту
Оскільки спорт є лише однією з основ збалансованого способу життя, здорового та підтягнутого тіла, регулярних занять спортом недостатньо.
Їжа необхідна, але знову ж таки справа не тільки в цьому. Сон, спосіб життя, стрес, світло - це настільки ж багато деталей, які допоможуть вам досягти своєї мети і прожити життя, сповнене енергії та добробуту, почуваючись добре у своєму тілі.
Це мета Метаболічний ефект, що я використовую щодня, щоб супроводжувати мене під час моїх пригод та мого шляху до підтягнутого та здорового тіла. Оскільки вона видається лише англійською мовою, мало хто з тих, хто говорить французьку мову, це шкода. Я намагався перекласти для вас основні моменти, але, на жаль, не зміг скоротити !
Дієта метаболічного ефекту - книга, яка представляє новий підхід до схуднення, який представляє стиль життя більше, ніж дієту, з однією метою: " втрата жиру Буквально втрата жиру. Ця мета є важливою з точки зору представленого підходу: мова вже не йде про голод, підрахунок втрачених кілограмів або калорій, що вживаються в їжу, дотримуючись суворої дієти. Йдеться про дотримання здорового способу життя, який не включає лише їжу, але охоплює такі різноманітні аспекти, як спорт, спати, яскравість, прислухаючись до своїх почуттів. Процедура досягнення тривалої «втрати жиру» базується на наступному принципі: збалансувати свої гормони . Інсулін, кортизол, гормони росту, тестостерон, усі ці гормони виробляються вашим організмом в залежності від вашого способу життя, того, що ви їсте, рухаєтесь, як довго спите, перебуваєте в стресі тощо, а також допомагають або запобігають втраті жиру.
Він також пропонує вправи, пов’язані з цим новим способом харчування. Якщо ви хочете дотримуватися принципів метаболічного ефекту для своїх тренувань, тут також вам сподобається цей новий підхід: вам потрібно буде лише 20 хвилин, 3 рази на тиждень ! Не потрібно купувати DVD-диски, вправи описані в книзі з використанням фотографій та текстів та пропонується кілька варіантів, щоб не повторювати одні і ті ж вправи знову і знову. Немає необхідності у вишуканому обладнанні, вам потрібна пара гантелей зі змінною вагою, щоб відрегулювати вагу відповідно до вашого прогресу. Коротше кажучи, ключовим словом книги, незалежно від того, до якого аспекту підходить, є: простота.
Поради дещо різняться залежно від типу пальника, яким ви є, але приблизно це стосуватиметься зменшення цукру для цукрового пальника більше, ніж для інших, і збільшення білка для м’язових пальників.
Неділя, 9 грудня 2012 року
приєднуйтесь до нас у Facebook !
Це проект, який у мене був довгий час, тому що я захоплений спортом та фітнесом, і хоча я є частиною багатьох груп підтримки у Facebook, мені все одно бракувало можливості не обговорювати по-французьки !
Тож я дуже рада сказати вам, що це все, Нарешті я створив таємну групу у Facebook об’єднати всіх, хто займається фітнесом вдома, будь то Тоніке, Трейсі Андерсон, Бразилія Батт Ліфт чи інші, а також тих, хто хоче розпочати роботу і хто хотів би отримати більше інформації від тих, хто дотримується цих програм !
Бути частиною такої групи у Facebook, як це, насправді цікаво з багатьох точок:
- мотивація : стає набагато легше вставати вранці, коли ти знаєш, що ти не єдиний! Я звик до інших своїх груп публікувати повідомлення, як тільки закінчував тренування. Я почуваюся чудово, коли це робив, і приємно мати привітання від інших дівчат ! Ми всі так любимо, і підтримка один одного для досягнення спільної мети - це справжня сила, яка штовхає нас завжди йти вище. Ми почуваємось підтриманими, підбадьореними, оточеними позитивними дівчатами, які завжди готові дати нам сміливість або хорошу пораду, коли справи йдуть не добре. Ми щодня відчуваємо себе на самоті перед телевізором чи комп’ютером, виконуючи щоденні заняття фітнесом, і це ДУЖЕ! Словом, сьогодні я без цього не можу !
- гарний настрій : це повертається до мого попереднього аргументу. Дівчата з інших груп - це моє сонячне світло щодня, справа не в тому, щоб судити інших, а в тому, щоб приймати всіх незалежно від їх рівня: принцип полягає не в тому, щоб бути найкращим з усіх, а в тому, щоб бути якомога кращою версією себе:) ! Приємно відчувати себе в оточенні позитивних людей, які переживають те саме, що і ми:)
- поради та новини : чи то з точки зору харчування, організації часу чи DVD, ми маємо всі наші маленькі поради та поради, якими можна поділитися з іншими. Без цих груп підтримки я ніколи не знав би, що приготування власного мигдального молока було настільки простим, я б не виявив Tonique, який змусив мене втратити майже весь целюліт, або знав, що немає нічого кращого, ніж соки для шкіри. кілька прикладів.
Принципи таємної групи Facebook:
- Жоден з ваших контактів у Facebook не знає про вашу участь у цій групі, і ніхто не бачить, що ви публікуєте. Це цілком конфіденційна !
- Група доступна лише за запрошенням. Щоб приєднатися до групи, ви повинні надіслати мені запит, тому знову ж таки конфіденційна сторона має першорядне значення. Для мене це найважливіше, щоб ми могли почуватися справді добре.