Домашній посібник для йоги для початківців, все, що вам потрібно знати
Хочете більше займатися йогою, але не маєте часу піти на заняття? Рішення: йога вдомаз. Від ідеального налаштування до найкращих онлайн-класів, обладнання та списків відтворення, а також 10-хвилинної ранкової та вечірньої процедури для початку - ось посібник Adnana Alexe щодо успішної домашньої практики.
Йога вдома: все, що потрібно знати про йогу!
У 2018 році йога була зареєстрована як четверта найбільш швидкозростаюча галузь у США; а сума витрачених американськими йогами грошей зросла на 87 відсотків за останні п’ять років. У всьому світі понад 300 мільйонів людей практикують йогу, зокрема в Японії за останні п’ять років спостерігається зростання на 413 відсотків. Для практики, яка виникла в Індії понад 5000 років тому - вперше згадується в одному з найдавніших релігійних текстів у світі, Ріг Веді - випробування часом є ясним.
Але знайти час, щоб вписатися в практику йоги, може бути важко: ви не завжди можете класифікувати себе на роботі/родині, це дорого, це може залякувати, килимки розташовані на дюйм один від одного, і вам важко зосередитися, оскільки дихаючи ротом поруч із вами, ви все ще не можете торкнутися пальців ніг після кількох місяців спроб ... Але є доступний, безкоштовний варіант, який не вимагає нічого іншого, як трохи самодисципліни. Йога вдомаз.
Яке обладнання потрібно для занять йогою вдома
Або ви хочете раз на тиждень виходити за рамки звичайного одного заняття, або хочете шукати невелику структуру, яка сформує вашу існуючу самопрактику. Я розкрию все, що вам потрібно знати про те, як успішно займатися йогою вдома.
Три основні елементи Vertue для занять йогою вдома: "Мій килимок для йоги, відчуття самозайнятості та телефон в іншій кімнаті (або, якщо ви користуєтеся телефоном, вимкніть сповіщення. І ніколи не перевіряйте свої електронні листи!)".
Незважаючи на те, що куточок простору - це все, що вам потрібно, наступні предмети є вартою інвестицією:
- Килим: Я використовую килимок. Екологічні - це мій вибір для йоги вдома.
- Опорна подушка: відмінно підходить для медитації в розтягнутому або нахиленому положенні і є гарною ідеєю для Інь.
- Будинкита ремені: всі тіла мають різну форму та гнучкість, тому блоки та ремінці можуть допомогти вам краще отримати доступ до цільової області.
- Маленький динамік: якщо ви любите займатися йогою вдома під музику або користуєтесь рутиною, керуючись лише звуком.
- Будильникта аналог: якщо ви віддаєте перевагу залишати цифрові пристрої поза кімнатою (або екраном, якщо ви займаєтеся в Інтернеті).
Види йоги
Щоб надихнути вас займатися йогою вдома, ось короткий опис різних видів йоги.
Я повернусь із усіма перевагами, які приносить йога. Йога вдома - набагато зручніший метод практики.