Домашній тренінг для відповідей на ваші запитання La Presse

тренінг

ФОТО MARTIN CHAMBERLAND, ПРЕСА

“Перший раз, коли мій тренер сказав мені, що я збираюся боксувати, я мало не посміявся з нього. У тому віці, який я є, я взагалі не уявляв себе таким, - вигукує Гай Бенвіль.

Емілі Білодо
ПРЕС

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F201604% 2F20% 2F01-4973150-entrainement-a-la-maison-des-answers-to-your -питання. php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Поділитися у Facebook ">
  • ✓ Скопійоване посилання

Тисячі тренерів пропонують свої послуги вдома через Інтернет. Але як орієнтуватися серед усіх цих варіантів вибору? Ми задавали свої питання експертам!

Як слід вибрати домашнього тренера?

Марі-Єва Рендо - кінезіолог. Однак вона не вважає, що для того, щоб стати тренером, необхідний університетський диплом. «Я працюю з тренерами, які не мають сертифікату з кінезіології. Це не означає, що вони погані тренери. Ви можете пройти два-три тижні тренувань і стати хорошим тренером, хорошим мотиватором і привести людей до схуднення або повернення форми. Однак, коли люди мають історію хвороби або мали травму в минулому, я точно рекомендую кінезіолога. "

Скільки це коштує?

За даними fizik.ca, одногодинне тренування вдома коштує від 40 до 80 доларів. Деякі тренери просять трохи більше, інші трохи менше.

І, всупереч тому, що деякі люди можуть повірити, домашні тренери коштують дорожче за тренажерні. «Для мене я підрахував, що вигідніше тренувати вдома. У тренажерному залі я повинен платити щомісячну передплату за споруди та погодинну ставку для тренера », - пояснює Гілейн Лавалле.

Краще перевірити ціни в найближчому до вас тренажерному залі.

Як працюють сеанси?

У більшості випадків тренер подорожує, щоб оцінити фізичний стан свого клієнта під час першої зустрічі. "У моєму випадку перша зустріч триває від 90 хвилин до 2 годин", - пояснює тренер Марі-Клод Фанеф. У мене є клієнт, який заповнює форму оцінки, опитувальник про стан здоров’я, беру його вагу, вимірювання, і ми обговорюємо його цілі. "

З цієї інформації тренери розробляють персональну програму для свого клієнта. Деякі плани містять більше серцево-судинних вправ, інші зосереджені на нарощуванні м’язів. Потім клієнти можуть вирішити пройти програму самостійно або за допомогою свого тренера, щоб трохи стимулювати мотивацію.

Чи потрібен нам матеріал?

Зовсім не, відповідають тренери Марі-Єва Рендо та Марі-Клод Фанеф. Для цього потрібні лише кросівки.

«Якщо у вас є стілець, стіна та сходи, ми можемо робити всі види вправ, - каже пані Фанеф. Наприклад, ми знову переглядаємо вправи, які ми засвоїли в молодості, такі як стрибки та випади, які є надзвичайно ефективними та не потребують обладнання. Насправді тренування без ваги може бути справді важким! "