Домашня бігова доріжка Альтернатива спортзалу та негоді
Тренування на біговій доріжці вдома
Домашня бігова доріжка: альтернатива спортзалу та негоді
Біг - це вид спорту на свіжому повітрі, про нього немає сумнівів. Але є причини поставити бігову доріжку у власній квартирі. Коли йде дощ, коли холодно і коли дороги слизькі, радість від бігу на свіжому повітрі зменшується. Є також бігові доріжки для розминки перед заняттями спортом на свіжому повітрі. І вони також використовуються для спеціальних інтервальних тренувань, в яких різні параметри, такі як швидкість, частота серцевих скорочень та співвідношення між дистанцією бігу та часом, встановлюються та документуються індивідуально.
Відображення бігової доріжки з можливими навчальними блоками (джерело зображення)
Для чого і скільки місця?
Велика кількість бігових доріжок майже безпомилкова. Хороший огляд різних типів бігової доріжки, а також поради щодо численних тем бігової доріжки доступні на Laufband.org. Той, хто купує його, відповідає на запитання, з якою метою він потрібен і де в будинку скільки для нього місця є.
Короткий огляд виглядає так:
складні, економію місця бігові доріжки
Нескладані бігові ремені з більшим простором
Бігові доріжки з нахилом і без
нові або б/у бігові доріжки.
Електрично або механічно?
Основна відмінність полягає в механічній та електричній біговій доріжці. Який варіант буде обраний, також залежить від цілей, для яких використовується пристрій. Механічна бігова доріжка лише приводить і утримує м’язову силу в русі. Єдиним варіантом налаштування для різних рівнів інтенсивності є сама бігова доріжка, тому механічна версія добре підходить для нарощування м’язів ніг. Однак спортсмен повинен постійно триматися за поручень - інакше необхідний тиск не буде застосовано до механічної бігової доріжки. Тому він також підходить для людей, які ходять, бегають повільно або займаються скандинавською ходьбою.
Електрична бігова доріжка - вона повинна мати безперервну потужність щонайменше дві кінські сили - дозволяє рукам вільно розгойдуватися під час використання. Він також має різні програми, які можна легко встановити. Електрична бігова доріжка - правильний вибір для спортсменів, які регулярно бігають на великі дистанції, великі швидкості або спеціальні інтервали.
Як виглядає інтервальне тренування?
Фільм про тренування на біговій доріжці з Інгаленою Хок
У фільмі Інгалена Хейк показує, на що слід стежити, бігаючи на біговій доріжці: