Домашня сторінка Іво Хаармана
6 довгих зелених цибулин
1 або 2 банки помідорів або кілька свіжих помідорів
1 велика білокачанна капуста
2 великих зелених перцю
1 пучок селери
1 пучок петрушки
2 пакети цибулевого супу (Меггі)
Підготовка:
Наріжте овочі невеликими шматочками, залийте водою в каструлі і варіть 10 хвилин, а потім варіть на повільному вогні.
Можна заправити перцем, каррі, петрушкою і чилі. Я часто використовую сушений імбир або зелений гострий перець, щоб зробити суп трохи полум’яним. Вся підготовка займає близько години. Суми вистачає одній людині на 3-4 дні.
Якщо ви з’їли все заздалегідь - набагато краще, бо тоді кілограми падають ще швидше.
Зберігання:Тримайте суп у холодильнику. В іншому випадку він скисне приблизно через 2 дні (особливо влітку). Ви також можете заморозити його частини або підготувати порціями для перенесення в офіс.
| День | звичайно |
| Зазвичай рекомендований розпорядок дня: Вранці: Прокинувшись, випийте 0,3-0,4 літра негазованої води. Перш ніж приймати душ або пити каву, займіться бігом (їзда на велосипеді чи піші прогулянки) на свіжому повітрі принаймні 10 хвилин (в ідеалі 30 хвилин). Повернувшись, випийте склянку знежиреного молока, кефіру або пахта (змішаної з 2 столовими ложками білкового порошку). Зробіть собі велику миску фруктового салату з сезонними фруктами. Полудень: З’їжте кілька тарілок капустяного супу. Полудень: Робіть вправи і після тренування випийте шейк Faburn, оскільки ваші м’язи хочуть білка. Коктейль для спалювання жиру складається, наприклад, з: Півпапаї Сік з 1 лайма Сік 1 апельсина 0,25 л питної сироватки 2 ст. Ложки яєчного порошку Ввечері: Їжте суп і, якщо хочете, фрукти. Увечері я змішую склянку води зі свіжовичавленим лимоном (або апельсином) - це освіжає. | |
| 1. | Фруктовий день: Їжте всі види фруктів (скільки завгодно), крім бананів, кавунів та дині з медовою росою. Сьогодні ви їсте лише суп і фрукти. Всякий раз, коли ви зголодніли, їжте суп. Пийте чай (не чорний чай), негазовану воду (не менше 3 літрів). Також дозволяється сік ожини. |
| 2. | Овочевий день: Їжте свіжі, сирі або консервовані овочі. Бажано зелені овочі. Уникайте червоної квасолі, кукурудзи та гороху. Їжте суп з овочами. На вечерю нагородіть себе запеченою картоплею з маргарином. Не їжте фрукти. |
| 3. | День фруктів та овочів: Їжте багато супу, фруктів та овочів - скільки завгодно. Ніякої печеної картоплі. Якщо ви їли, як описано за ці 3 дні, і не обдурили, ви повинні схуднути від 5 до 7 фунтів. |
| 4-й. | День банана: З’їжте 3 банани з нежирним молоком і пийте багато негазованої води - скільки зможете. Супроводжуйте це меню супом. Банани містять багато калорій та вуглеводів, як і молоко. Сьогодні ваше тіло потребує вуглеводів, білків та кальцію, щоб зменшити бажання солодкого. |
| 5. | День риби та птиці: Нежирне м’ясо (наприклад, курка без шкіри) або риба та помідори ! Протягом дня можна з’їсти 1 фунт нежирного м’яса (без жиру), 1 банку помідорів або 1 свіжий помідор. Спробуйте випити 6 - 8 склянок води, щоб вся кислота виводилася з організму. Не забувайте суп. Для змін я також можу порадити мій простий, але смачний рецепт середземноморського рибного супу. |
| 6-й. | День птиці та овочів: М’яса та овочів скільки завгодно. Овочі повинні бути зеленими. Не забувайте суп. |
| 7-й. | День рису та овочів: Цільнозерновий рис, овочі, фруктовий сік та суп. На сьогоднішній день ви схудли від 10 до 17 кілограмів. |
Ви можете їсти цей суп, коли відчуєте голод, у будь-якій кількості, яку захочете. Цей суп більше не дає вам калорій !
Чим більше супу ви їсте, тим більше жиру ви спалюєте.
Якщо ви вийшли, візьміть із собою термос супу. Спробуйте дотримуватися вищевказаного плану.
Обережно - лише вживання цього супу протягом тривалого часу призведе до недоїдання !
Якщо вам важко їсти одне і те ж увесь тиждень, я рекомендую додавати різні спеції, щоб варіювати смак супу.
За допомогою цього супу та деяких вправ я втрачала 8 кілограмів на день близько десяти днів. У цей час я часто вранці їм смачні помідори, а коли хочу побалуватись - їжу нежирну білу рибу - коротко нагріту у воді та збалансовану з перцем та сіллю чи іншими спеціями. Я можу лише рекомендувати цю дієту, оскільки мені дуже важко їсти мало, і це з цією дієтою жоден Рольові ігри - навпаки !
Важливо:
Якщо ви втратили більше 15 фунтів, вам слід зробити 7-денну перерву, перш ніж знову починати перший день. Якщо у вас не було кляпів протягом 7 днів, ви схудли від 10 до 17 фунтів.
Якщо продовжувати, ваше тіло буде чистим, і ви будете почувати себе здоровим та енергійним! Ви можете робити цю 7-денну програму скільки завгодно часто. Секрет у тому, що ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте. Ось чому вам точно не слід вживати алкоголь у цей час, оскільки в цей час ваше тіло спалює накопичений жир. Якщо ви хочете вживати алкоголь, будь ласка, припиніть дієту на 24 години заздалегідь. Ви також виявите, що ваше тіло має інший травний ритм. Не хвилюйтеся з цього приводу.
Ось ще кілька порад, про які слід пам’ятати.
Якщо ви приймаєте ліки, ця дієта не небезпечна. Ця дієта застосовується для пацієнтів, яким ось-ось буде зроблена операція на серці, вони занадто жирні і їм потрібно швидко схуднути.
Якщо Дієта також позитивно вплинув на вас, як правило, намагайтеся жити більш свідомо навіть після дієти, оскільки слово "дієта" походить від грецької і означає "Ставлення до життя". Їсти часто є звичкою і трапляється необережно. Моя порада - звикніть до правильної їжі і насолоджуйтесь кожним укусом свідомо. Залишайтесь регулярними фізичними вправами - це в довготривалій перспективі збереже вашу фізичну форму.