Донер-кебаб - калорії, факти харчування, цукор та енергія
Таблиця калорій шашлику
| Донер | 219 ккал | Фастфуд |
Калорії та харчові цінності донер-кебабу: Їжа є близько 219 калорій на 100 грам. Це виплачується категорії швидкого харчування.
Одним з найпопулярніших страв швидкого харчування є Донер. І з поважної причини: смак не тільки смачний, але й має гарний баланс між калоріями та цінними поживними речовинами. Але не всі Донери однакові. Це індивідуальна річ, залежно від того, що знаходиться всередині. Справа в тому, що салат, помідори, цибуля, огірки тощо їм може покращити донер.
Поживні речовини та калорії в шашлику
Нормальне середнє Донер-кебаб (350 г) з телячим шашликом, салатом та соусом містить близько 762 ккал. На 100 г припадає приблизно 17 г вуглеводів, 11 г білка. і 11 г жиру. Решта в основному складається з салату, який складається переважно з води і майже не містить калорій.
Якщо ви виберете варіант півня, ви економите близько 150 калорій, оскільки він містить лише половину жиру, як телятина, тож ви отримуєте близько 600 ккал.
Різноманітність донерів велике, тому інформація про калорії залежить від інгредієнтів. Вегетаріанський донер має найнижчі калорії - близько 400 ккал. Однак при цьому варіанті вміст білка в наповнювачі також зменшується, так що ви можете швидше зголодніти. Однак, якщо ви вдосконалите свій вегетаріанський донер фалафелем, фетою та ко., Ви повернетесь до калорійності донера з донером.
Поради щодо того, як замовити здоровий донер:
- Вибирайте рулонний твердий донер. Тісто Юфка традиційно складається лише з борошна, води та солі та містить приблизно 175 ккал на 100 г. Для порівняння, класичний корж має приблизно 250 ккал на 100 г. Lahmacun має більш високий вміст жиру і, отже, загальну кількість калорій в донері: Варіант Lahmacun - справжня калорійна бомба із загальною кількістю 1000 ккал.
- Якщо ви хочете донер з м’ясом, краще скористайтеся куркою. Куряче м’ясо має менше жиру, ніж телятина, і заощаджує близько 150 ккал.
- Соус складає важливу частину калорій в донері приблизно з 25 г. Якщо ви не хочете обійтися без соусу, тоді вибирайте cacik (йогуртовий соус), який складається з йогурту, води, огірків і часнику і містить близько 15 ккал. Для порівняння, соус з трав, часниковий соус та соус каррі містять приблизно 60 ккал.
- Виберіть хорошу суміш овочів та сирих овочів. Це забезпечує здорову клітковину та важливі поживні речовини.
Висновок: Здоровий донер, найближчий до класичного донера, - це твердий донер з курячим м’ясом, велика кількість салату та овочів з йогуртовим соусом.
Серед страв швидкого харчування донер, безумовно, є одним із здорових і низькокалорійних варіантів. У м’ясі є цінний білок, що робить його тривалим і добре ситним. Салат і овочі містять багато вітамінів і клітковини. Тим не менше, не слід недооцінювати калорії донера, це відповідає повноцінному харчуванню. Якщо наступного разу повільно бігати близько 15 хвилин, щоб придбати пампушки, ви спалите близько 150 ккал. Якщо після цього ви знову пробігнетеся, ви знову згоріли майже наполовину.