Дія знань про компетентність - essenZ - доктор
Вам важко знайти інформацію для покращення свого здоров’я ...? …зрозуміти? ... класифікувати правильно? ... щоб судити критично? ... стосуватися себе і своєї ситуації?
Тоді, згідно з Національним планом дій з охорони здоров'я, ви схожі на більше половини людей у Німеччині. Але що саме таке медична грамотність? Існує спрощена формула:
Компетентність = знання + дія.
І це те, що ми робимо щодня: ми допомагаємо вам зміцнити свої навички харчування. Отримайте кілька початкових ідей тут.
Знайдіть інформацію про стан здоров’я
Це справді дуже складно, оскільки деякі джерела виглядають дуже серйозними, але, на жаль, це не так. Багато хто хоче долучитися до ринку продуктів харчування. І звичайно, кожен теж є якимось фахом, адже кожен їсть кілька разів на день і знає, що корисно для себе. Але пильнуй! Ці рекомендації не можна передавати нікому. Якщо хтось не може терпіти лактозу в молоці або молочних продуктах через відносну або абсолютну недостатність ферментів (лактази), тоді молоко є несумісним для всіх. І якщо я особисто відкидаю шоколад, то інші все одно можуть його смакувати.
(Звичайно, той факт, що я відмовляюся від шоколаду, є лише одним із прикладів, і це нітрохи не відповідає дійсності. Він просто повинен задовольнити мій смак, інакше мені легко сказати “ні”, дякую!)
Отже, щоб знайти хорошу інформацію, проведіть кілька досліджень щодо неї намір людина, яка хоче вам порадити! Вона більше самореклама чи авторитетне джерело, зацікавлене у вашому самопочутті? І: Наскільки добре вона (науково) навчена питанням харчування? Дієтолог - це не захищений термін, тобто кожен може так себе називати. Будь ласка, обов’язково зверніться за порадою до дієтолога чи екотрофолога. Або використовувати інформацію від економічно незалежних установ.
Але ось кілька Поради для того, щоб ви застосували свої знання в дії (дії), щоб ви могли описати себе компетентними:
Ви хочете їсти більше овочів?
Спочатку вирішіть, скільки ще ви хочете їсти! Щодня на 1 жменю більше? Гарна ідея! Тільки не перевантажуй. Краще робити маленькі, впевнені кроки у правильному напрямку, ніж провалюватися великими кроками. Ви завжди можете збільшити кількість барвистих підсилювачів енергії.
Ви хочете їсти менше солодощів?
Тут теж вирішіть, наскільки менше має бути! Максимум ½ жмені на день? Гарна ідея. Занулення суми - погана ідея для більшості людей, оскільки такі суворі плани приречені на провал в довгостроковій перспективі. У психології харчування знову і знову виявляється, що люди, які залишаються гнучкими у виборі їжі, можуть реалізовувати свої плани найдовше. Заборони ніколи не допомагали. Крім того, трохи цукерок не є проблемою для більшості людей. Навпаки, вам занадто багато шкоди.
Ви хочете випити більше?
Це повторювана мета і для мене. Якщо я занадто багато працюю, я просто про це забуваю.
Але тепер до вас! Знову визначтеся, скільки ви хочете випити. Тут теж найкраще збільшувати маленькими кроками. Найкраще випивати на півлітра більше протягом дня, а коли ви успішно виконаєте це протягом 30 днів, додайте наступні півлітра. Тоді ви досягнете своєї мети за 3 х 30 днів. І не забувайте: без води життя неможливе!
Для мене я вирішую проблему з низькою рідиною у дні високої концентрації, ставлячи перед собою склянку води. Тоді пити стає дуже легко. І як тільки він порожній, я відразу ж наповнюю його. Тож я можу одразу використати мілісекунди, за які я коротко замислююся про випивку…. Без попереднього пошуку води, забирання склянки, відкручування пляшки ... ви розумієте, чи не так?
Уникайте найкраще для кожного з ваших проектів Помилка No1:
Не йдіть на занадто багато! Вирішіть свою проблему невеликими кроками ... і тоді ви напевно досягнете своєї мети!