Донорство крові при надмірній вазі - поради для схуднення
Ожиріння є серйозною проблемою в наші дні. Багато хто не сприймає це як проблему зі здоров’ям, а скоріше як косметичну. Спочатку це може бути правдою, але велика вага може швидко призвести до проблем зі здоров’ям. Багатьом захворюванням сприяє висока вага, і їх можна покращити або навіть уникнути, схуднувши. Тому важливо, щоб кожен, хто має кілька кілограмів, вживав занадто багато контрзаходів проти надмірної ваги.
Коли вважається надмірна вага?
На питання, коли хтось має зайву вагу, відповісти не так просто. Всесвітня організація охорони здоров’я ВООЗ використовує індекс маси тіла, або коротше ІМТ, для класифікації ваги. ІМТ застосовується до дорослих та молодих людей віком від 16 років. Значення обчислюється з маси тіла в кілограмах, поділеної на зріст у метрах у квадраті.
Виходячи з цього числа, можна розділити на вагу з низькою вагою, нормальну вагу, надлишкову вагу та ожиріння. Нормальна вага становить від 18,5 до 25. Нижче цього значення ви маєте недостатню вагу, вище цього у вас надмірна вага. Якщо значення ІМТ перевищує 30, то є ожиріння (важке ожиріння).
Однак ми повинні сказати, що ІМТ також має свої недоліки. Оскільки величина просто обчислюється з використанням ваги, не досліджується, з чого складається ця вага. Ніякої різниці між м’язовою та жировою масою не проводиться. Це призводить до помилкових оцінок у працьовитих та на фотографіях тіла. Крім того, ви не повинні використовувати це значення для дітей, старих та хворих людей або вагітних жінок, оскільки воно не надає тут жодних значущих значень.
Ризики зайвої ваги
Занадто велика вага може призвести до багатьох вторинних захворювань. На початку ожиріння ризики не такі вже й погані, і тому вони менше сприймаються постраждалими. Найчастіше постраждалі спочатку помічають дискомфорт у суглобах. Тож біль у коліні дуже поширений.
Окрім проблем із суглобами, велика вага може також сприяти розвитку діабету та серцево-судинних захворювань. До них належать високий кров’яний тиск, інсульт та інфаркт. Ожиріння також завжди пов'язане з підвищеним ризиком розвитку раку. На додаток до цих захворювань не слід недооцінювати психологічні страждання від великої ваги.
Вимоги до здачі крові
Основною вимогою до здачі крові є міцне самопочуття та вік донора. Пожертвувати може будь-яка здорова людина у віці від 18 до 72 років. Якщо ви вже досягли 68-річного віку, лікар після індивідуальної оцінки вирішить, чи дозволено вам здавати кров.
Спочатку перед здачею крові заповнюється медична анкета. Це оцінить лікар, який потім проведе огляд донора. Анкета задає історію хвороби та умови життя. Під час пізнішого обстеження досліджується рівень заліза в крові, вага, артеріальний тиск та деякі інші параметри.
Перед здачею крові важливо випити достатньо, щоб підготувати баланс рідини в організмі для донорства. Ви також повинні правильно харчуватися, щоб підтримувати кровообіг. Важливо уникати їжі з високим вмістом жиру.
Причини виключення для здачі крові
Є кілька причин для виключення із здачі крові. Вага - також один із цих моментів. Донор не повинен важити менше 50 кг. Надмірна вага тут не проблема. Також перевіряється значення заліза. Це не повинно бути занадто низьким. Подальші критерії виключення можуть бути виключені із розслідування.
В медичній анкеті вкажіть свою історію хвороби та історію життя. Вам заборонено робити пожертви, якщо ви зараз перебуваєте на лікарняному. Застосування ліків також може призвести до виключення. Що стосується житлових умов, то вас запитають про вашу життєву ситуацію. Наприклад, людям, які проживають у спільних помешканнях, заборонено здавати кров.
Іншими критеріями, що призводять до заборони пожертв, є недавня татуювання, операція не так давно, перебування за кордоном у певних країнах та вагітність.
Якщо у вас дуже велика вага, ви можете здати кров?
Ви можете здати кров, навіть якщо ви дуже важкі. Якщо ви здорові, це не критерій виключення. Оскільки перед пожертвою вивчаються різні параметри, лікар може по-перше поглянути на стан вашого здоров’я. Важливим критерієм є артеріальний тиск.
Високий кров'яний тиск свідчить про те, що ви не зовсім здорові, і саме тут лікар вирішує, чи дозволено вам робити пожертви. Однією з проблем людей з надмірною вагою є розташування вен на руках. Якщо ці вени не вдається знайти через надмірну вагу, то здача крові неможлива.
Поради щодо боротьби з ожирінням
Існує багато способів боротьби з ожирінням. Однак ці шляхи мають одне спільне. Вам потрібно їсти менше калорій, ніж ви споживаєте, щоб схуднути. Це можна зробити різними способами. Зміна дієти зі зменшенням калорій - найпоширеніший спосіб схуднення.
Існує безліч різних дієт, які обходяться без вуглеводів, наприклад, або інших, які зменшують жир при вживанні їжі. Плюсом у фізичних вправах завжди є фактор втрати ваги. Звичайно, найкраще - це поєднання обох факторів, які просто полегшують життя.
Зміна дієти
Змінюючи дієту, важливо зменшити споживання калорій, щоб боротися з ожирінням. У засобах масової інформації неодноразово викладаються різні дієти та харчові концепції, які обіцяють найкращий успіх у схудненні. Всі ці програми призначені для зменшення калорій.
Отже, ви можете їсти відповідно до своїх уподобань і не обов’язково їхати без тарілки з макаронами. Зрештою, це завжди залежить від того, що у вас дефіцит калорій. Це означає, що ви споживаєте менше калорій, ніж загальна потреба. З огляду на це, ви можете легко схуднути.
Більше руху
Втрати ваги, якщо у вас надмірна вага, також можна легко досягти, роблячи більше фізичних вправ та спорту у своєму повсякденному житті. Більше калорій спалюється, виконуючи більше фізичних вправ. Вправа - це простий спосіб спалити калорії.
Ви можете розрізнити спорт на витривалість та тренування з обтяженнями. Найкраще рішення тут - займатися обома видами спорту. Що стосується балансу калорій, спорт на витривалість споживає більше калорій, ніж тренування з обтяженнями. Навпаки, рекомендується тренування з обтяженнями, оскільки він протидіє розпаду м’язів, який неминуче виникає у більшості дієт, коли споживається мало калорій.
Після фізичних вправ також спостерігається певний ефект післяопіку. Роблячи це, організм продовжує спалювати калорії, щоб повернути тіло в стан спокою.
рейтинг
Якщо у вас надмірна вага, ваше здоров’я має намагатися її зменшити. Якщо ви занадто важкі, багатьом захворюванням сприяють, будь то кістково-м’язова система або органи. Для схуднення ви можете звернутися до різних факторів у своєму житті.
Зменшення споживання калорій так само добре, як споживання більше калорій за допомогою фізичних вправ. Найкраще рішення - якщо ви одночасно змінюєте дієту та інтегруєте більше фізичних вправ у повсякденне життя. Але якщо ви здорові, незважаючи на велику вагу, ви можете здати кров. Надмірна вага тут не є критерієм виключення.