Допомагає куркума при остеоартрозі болю Тіролтурл
Востаннє оновлений 26 жовтня 2020 р. Tirolturtle
Чи допомагає куркума при артрозі? Цим питанням займається фармацевт Хайді Манцл. Навіть уражена артрозом, вона передала свої знання у гостьовому дописі для мого блогу.
Чи допомагає куркума при артрозі? Це питання, яке ставить спільнота остеоартритів, а також моя група цифрової підтримки але також на Зустріч самодопомоги часто є на порядку денному.
Спеції, такі як куркума, коріандр та насіння кмину, мають протизапальну дію. Для хворих на остеоартроз прийом такої суміші спецій або використання цих спецій може бути розумним доповненням до дієти.
Як один загальний Протизапальне харчування при невеликій кількості м’яса бажано уникати ковбаси та свинини та економно використовувати молочні продукти тваринного походження.
Через платформу самодопомоги, яку я заснував Форум артрозу Австрії і звичайно через мій блог про артроз та спосіб життя Тірольтул Я знову і знову звертаюся до мене електронною поштою, запитаннями щодо харчування та спецій при остеоартрозі
Хайді Манцл надіслала такий електронний запит до Форуму артрозу Австрія: В восени 2019 року
Щойно підписався на ваш бюлетень, тому що я дуже зацікавлений у цій темі. Я сам страждаю артрозом, особливо на колінах і суглобах великого пальця, періодично досить дратує біль. Рухливість також іноді обмежується. Оскільки я фармацевт, я часто пробував такі природні засоби, як диявольський кіготь, ладан або куркумін. Це мені частково допомогло, а потім рекомендувало хворим.
На даний момент я відвідую курс в Дунайському університеті в Кремсі на тему «Природна медицина» і займаюся темою куркуміну при артрозі. Мені було б цікаво дізнатись, чи є якийсь досвід із вашою групою, і я також хотів би обмінятися думками з іншими постраждалими людьми щодо їх досвіду боротьби з цією хворобою.
Оскільки я не у Facebook, я хотів би запитати вас, чи є інші можливості для такого обміну досвідом.
З цього прохання швидко розвинувся захоплюючий діалог між мною і Хайді. Я це знав Спільнота остеоартритів, читачі мого блогу і, нарешті, але не в останню чергу і я, отримали б користь від глибоких знань, накопичених Хайді як фармацевтом, а також від тих, кого це стосується.
Тому я попросив Хайді Манцл написати гостьовий пост для мого блогу на тему артрозу та куркуми. Тому що вона сама говорить про куркуму:
Я регулярно приймаю куркумін протягом декількох місяців, по одній капсулі щоранку та ввечері. Хоча два визнані хірурги-ортопеди порадили мені зробити операцію на стегнах і колінах 2 роки тому, на даний момент я майже не болю, регулярно займаюся спортом і почуваюся добре.
Куркума допомагає при остеоартрозі: внесок гостя від фармацевта Хайді Манцл
Кілька років тому у мене діагностували артроз колінного, тазостегнового та плесно-фалангового суглобів. Я знову і знову страждав від сильного болю, і я чітко обмежував свою рухливість. Оскільки я не хотів постійно приймати сильні знеболюючі препарати, я інтенсивно працював природними методами знеболення.
Кілька місяців я пробував лікарські рослини з протизапальними та знеболюючими властивостями, і вони покращили мій стан. Сюди входили диявольський кіготь і засіб від шипшини. Звичайно, були дні, коли я відчував біль, але мені потрібно було все менше і менше знеболюючих препаратів. Я також знову почувався більш гнучким і міг регулярно займатися помірними видами спорту, такими як піші прогулянки, плавання або їзда на велосипеді. Звичайно, це дуже допомогло.
Оскільки я писав статті на тему натуропатії в нашій аптечній газеті, мій бос кілька років тому дав мені звіт про наукові дослідження на тему кореня куркуми та куркуміну і сказав, що для наших клієнтів було б цікаво писати про них. Як постраждала людина, мене, звичайно, особливо цікавило те, що це за вплив на остеоартроз.
З тих пір тема застрягла у мене, і я почав збирати та переглядати статті та дослідження. Два роки тому я розпочав аспірантуру в Дунайському університеті в Кремсі на тему «Природна медицина». Відтоді я ще інтенсивніше займаюся цією темою.
Артроз та куркума: що ви повинні знати про рослину
- Для тих, хто не настільки знайомий з куркумою, я хотів би коротко представити цю рослину:
- Куркума або куркума - це дуже стара культурна рослина, яка була відома як ліки в Індії 5000 років тому і вважалася оберегом удачі.
- Це надає каррі яскраво-жовтого кольору і становить важливу частину його травних властивостей та смаку.
- Стимулюючий жовч ефект кореня куркуми відомий давно і може принести велике полегшення після пишної їжі з високим вмістом жиру, як це було у багатьох людей протягом останніх різдвяних свят.
- Він також підтримує печінку і є випробуваним засобом проти здуття живота, газів і шлунку.
Остеоартрит та куркума: яка ефективність
- Активний компонент рослини називається куркумін:
- Він інтенсивно досліджується протягом декількох років і має дуже широкий спектр діяльності.
- Його недоліком є те, що він майже не розчиняється у воді
- У випадку кишкових захворювань це менша проблема, оскільки воно діє безпосередньо на слизову оболонку кишечника. Однак при інших захворюваннях, оскільки кількість куркуміну, що потрапляє в кров, занадто мала, щоб досягти суглобів у достатній концентрації у випадку артрозу та розвинути там свій знеболюючий ефект.
- Дослідники виявили, що він набагато більш розчинний у поєднанні з чорним перцем або в складі міцел.
- Ці міцели можна розглядати як крихітні повітряні кульки, які поєднують жир і воду та обволікають жиророзчинний куркумін.
- В результаті він засвоюється в 185 разів краще, ніж звичайний порошок куркуми, і виводиться не так швидко.
- В аптеках є кілька дуже ефективних препаратів, що містять високорозчинний куркумін.
Запалення та біль у суглобах: екстракт куркумиВ
- Були проведені дослідження, порівнюючи його з відомим знеболювальним засобом ібупрофен, серед іншого, і результати є багатообіцяючими.
- Після прийому протягом 4 тижнів ці два засоби досягли майже однакових результатів. Біль значно зменшився, і суглоби вже не відчували такої жорсткості. Пацієнти більше насолоджувались фізичними вправами, і якість їх життя значно покращилася.
- Куркумін дуже добре переноситься, і навряд чи є якісь побічні ефекти, що часто не буває у інших знеболюючих препаратів.
- Як і у випадку з іншими рослинними засобами, одним недоліком є те, що ефект часто помітний лише через 2-3 тижні. Оскільки куркума стимулює потік жовчі, її не слід застосовувати при жовчнокам’яній хворобі.
Артроз та куркума: як його приймати
- Хорошою ідеєю є приправити якомога більше страв куркумою та чорним перцем, оскільки піперин у перці робить куркумін більш розчинним, тому його можна транспортувати до суглобів і діяти там.
- Є кілька перевірених дієтичних добавок, що містять екстракт куркуми та куркумін. Кілька місяців я пробував куркумінові ложі з ладаном і без ладану та флексофітолу.
- Обидва вони знаходяться в капсулах у вигляді міцел з полісорбату. У цій формі куркумін у 185 разів розчинніший, ніж звичайний екстракт куркуми, і тому набагато ефективніший при остеоартрозі.
- Цікавою підготовкою є також Memory Active від Dr. Böhmer, який містить куркумін у поєднанні з лецитином, а також дуже добре засвоюється організмом. Лікар. Бем рекомендує його для поліпшення роботи пам'яті, але я вже переконався, що він також допомагає при остеоартрозі.
- Рекомендується також куркумін від Pure, що містить екстракт чорного перцю, біоперин. Цей екстракт також покращує розчинність куркуміну.
- Я також спробував Alpinamed MSM Arthro. Тут екстракт куркуми поєднується з МСМ, сірковмісною сполукою та вітаміном С. Ви повинні приймати по 1 капсулі всіх цих харчових добавок вранці та 1 ввечері.
Чи допомагає куркума при артрозі: два корисні, смачні рецепти
Нарешті, Хайді Манцл дає поради щодо корисних, смачних рецептів з куркумою. Хайді вважає, що варто частіше використовувати порошок куркуми і на кухні. Її підказка щодо дозування на кухні така:
На додаток до своєї користі для здоров’я, він надає деяким стравам їх особливий відтінок. Але менше - це більше, і для підвищення його ефективності ви завжди повинні поєднувати його зі свіжотертим чорним перцем.
Куряче філе з цибулею:
2 курячих філе, 3 цибулини, чайної ложки порошку куркуми, каррі, солі, базиліка та коріандру, 1 чайна ложка розмарину, 2 столові ложки родзинок та крупно нарізаних волоських горіхів, 4 столові ложки збитих вершків, оливкова олія, 1/8 л білого вина.
Приготування: Цибулю наріжте кільцями і коротко обсмажте, куряче філе замаринуйте з невеликою кількістю оливкової олії та спецій приблизно півгодини, обсмажте їх до гарячого стану і знезаклейте білим вином. Покладіть цибульні кільця на шніцель, додайте розмарин та волоські горіхи і тушкуйте на повільному вогні, поки цибуля не стане м’якою. Уточніть за допомогою збитих вершків.
Смачна проста їжа:
Наріжте картоплю невеликими кубиками, дрібно наріжте цибулю, додайте в’ялені помідори та трохи порошку куркуми та перцю. Обсмажте все разом з олією на сковороді.
Навіть відомий давньогрецький лікар Гіппократ сказав на тему їжі та здоров'я: Ваша їжа повинна бути вашим засобом, а ваш засіб - вашою їжею.
Куркума та артроз: як оцінює ситуацію Medicine Transparent?
За даними Medicine Transparent - оглядає наукові докази, що підтверджують твердження про здоров’я, - немає чіткої оцінки ефективності куркуми для полегшення болю та поліпшення рухливості.
Медицина Transparent.at Але це твердження призводить до поганих методичних якостей наявних досліджень.
Нехай це вас не дратує. Важливо, щоб ви додали до свого букета все, що корисно для вас і що полегшує біль при остеоартрозі.
Важливо також звернутися за консультацією до лікаря і звернути увагу на серйозність інформації з мережі. Ви можете дізнатись, як ви можете зміцнити свою грамотність у галузі охорони здоров’я, у моєму дописі про медичну грамотність. В
Примітка:В Інформація, яка тут передається, має на меті сприяти зміцненню грамотності особистого здоров’я, але жодним чином не замінює медичну діагностику, поради та лікування.