Допомагає при схудненні Сюзанна хоче бути до 50 років
Схуднути часто не так просто, як це виглядає на початку, скрізь є підводні камені. Ви можете скористатися будь-якою допомогою. BUNTE.de допомагає читачеві досягти бажаної ваги - ось її історія.
Відчуваючи себе комфортно у власній шкірі, підтягнувшись, вписавшись у літню сукню - є багато різних причин скинути кілограм-два. Незалежно від того, п’ять, десять чи 20 кілограмів слід вийняти, шлях туди завжди складний. Тому ми на BUNTE.de вирішили підтримати наших читачів у цьому. Для цього ми розпочали розіграш спеціально для наших Інсайдерів BUNTE. Переможець отримає підтримку для схуднення протягом трьох місяців. Разом ми ставимо мету і плануємо стратегію схуднення. Вона отримує план харчування, розроблений особисто для неї. Щотижневими дискусіями ми забезпечуємо відповідність плану та досягнення перших успіхів.
Щасливою переможницею є Сюзанна А. з Мюнстера. Вона хоче схуднути на десять кілограмів, щоб знову почуватися здоровішою та здоровішою. Крім того, "у мене на животі два рулетики бекону, без яких я можу обійтися", - каже вона зі сміхом. Пройти через життя легше і захоплено - це її велике бажання. Сюзанні виповниться 50 років у 2021 році, до того часу ціль має бути досягнута. Проміжна ціль має бути досягнута в січні: п’ять кілограмів мають стати історією для золотої річниці весілля її батьків. "Я був дуже щасливий. Я знаю себе і знаю, що зазвичай не можу зробити щось подібне самостійно - мені завжди потрібні імпульс і мотивація.
1. Порада: покращуйте огляд закусок
Свою першу велику спробу схуднення вона розпочала ще в 2003 році: на той момент вона втратила майже десять кілограмів за програмою схуднення від своєї медичної страхової компанії. Тут також мотивація зіграла важливу роль. "Як нагороду я поїхала з мамою в подорож на Ямайку", - каже вона. Вона сподівається, що зможе відзначити такий великий успіх і цього разу. Після нашої вступної зустрічі я прошу вас скласти точний журнал харчування на наступні три дні. Вона повинна відзначити, що і коли їла - і не пропускати перекус чи келих вина. Цей процес багатьом людям спочатку незнайомий, але дуже корисний для схуднення. Ось так ми часто лише помічаємо, скільки насправді вживаємо маленьких закусок. Часто ми просто згадуємо, що обідали салат, але післяобідній шоколад падає під стіл.
фон
Її слабкість, зізнається Сюзанна, - солодощі. Це також було показано в оцінці її харчового протоколу. Обід і вечеря в основному корисні для здоров’я, але закуски, додаткові склянки соку під час сніданку або простягання в шухлядку для цукерок під час перегляду телевізора, можуть бути небезпечними. Отже, перша порада, яку я можу дати, - це якомога більше уникати закусок. Це не завжди легко, але при невеликій практиці це працює добре. Перш за все, це не означає, що вам доведеться обійтися без солодощів та співпраці. Девізом тут є клас замість розмірів. Замість того, щоб несвідомо з’їсти жменю чіпсів перед телевізором, можна скоріше погризти і насолодитися жменею горіхів.
2-а порада: вправа, вправа, вправа
Другою проблемою є відсутність фізичних вправ, говорить Сюзанна. Хоча вона завжди в русі з домогосподарством та дочкою, вона часто не може зайнятися спортом. Тут також є рішення: просто включіть рух у повсякденне життя. Звичайно, добре, якщо ми можемо включити в наш тиждень регулярні вправи, такі як біг або силові тренування, але це не для всіх. Сама Сюзанна має проблеми з колінами, тому не може ходити. Але їзда на велосипеді - це варіант. Вона їде на велосипед на роботу чи за покупками - розумне рішення.
Отже, ми вперше створили розклад. Тепер важливо перевіряти це знову і знову і реагувати на проблеми. Про те, як триває подорож Сюзанни для схуднення, ви можете дізнатися на BUNTE.de!
РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ВАС
Отримуйте всі новини про зірок негайно, стежачи за ними!