Погана дієта 6 здорових продуктів, які будуть порушувати ваш сон
Ви кидаєтесь вночі? Це може бути пов’язано не тільки з повним місяцем, але і з вашим харчуванням. Тут можна дізнатись, які продукти не слід їсти перед сном!
Слід уникати гострої і жирної їжі безпосередньо перед сном - спочатку це не є новим. Є також кілька корисних продуктів, які можуть заважати вашому сну.
Від матчі до твердого сиру: поганий сон через неправильну дієту
Листовий салат
Багато людей покладаються на салат, щоб схуднути. Правильно, адже "зелені речовини" містять багато важливих волокон. Вони набрякають в кишечнику, і ви довше почуваєтесь ситими.
Недолік: салат розщеплюється кишковими бактеріями під час травлення, а гази утворюються як побічні продукти. Через відсутність фізичних вправ у вечірній час їх більше не можна зняти. Результат: незручний здутий живіт.
Плоди з високим вмістом фруктози
Фрукти здорові та містять багато цінних вітамінів. Однак такі фрукти, як виноград, яблука або сливи мірабел, також містять велику кількість фруктози. Це перетворюється в енергію в печінці. Насправді чудово, але незручно перед сном. Абрикоси, ягоди та кавуни містять значно менше фруктози.
помідори
Помідори мають мало калорій і тому також підходять як корисна закуска між ними - але вони також дуже кислі. Помідори стимулюють вироблення шлункового соку і можуть викликати печію. Той, хто коли-небудь мав печію, знає, якою незручно може бути - особливо вночі.
Матча
Матча за останні роки перетворився на абсолютно супер їжу. Зелений порошок не тільки має приємний смак, він також містить велику кількість хлорофілу та антиоксидантів - обидва з яких мають клітинну захисну дію. Матча також містить кофеїн і є ідеальним замінником кави, еспресо тощо.
Кофеїн і сон: не особливо вдале поєднання. Тому уникайте матчі незадовго до сну.
Твердий сир
Сир містить багато мінеральних речовин, таких як кальцій, залізо, калій і цинк, і тому він повинен бути у вашому меню якомога частіше.
Такі сири, як швейцарський сир, чеддер та пармезан, також містять багато ненасичених жирних кислот, і тому їх важко засвоювати - особливо в положенні лежачи. Це може призвести до печії та загального нездужання.
Темний шоколад
У помірних кількостях темний шоколад підходить як корисна закуска. Шоколад із вмістом какао не менше 70 відсотків зазвичай містить менше цукру, ніж молочний шоколад та багато антиоксидантів, що сприяють зміцненню здоров’я.
Але: Часто забувають, що темний шоколад не містить такої кількості кофеїну. За даними Федерального міністерства продовольства та сільського господарства, у половині плитки темного шоколаду міститься близько 25 мг кофеїну. Це приблизно вдвічі менше кофеїну, ніж чашка чорного чаю, або чверть кількості кофеїну в каві.
Чиста шкіра та повна енергії: лужне лікування натще не тільки активізує ваш метаболізм! У нашій ексклюзивній угоді Ви можете придбати 30-денний пакет лише за € 54,95 замість € 69,00.