Допомагає Q10 схуднути
Убіхінон Q10 або кофермент Q10, разом з вітамінами А і С, є важливим антиоксидантом у нашому організмі. Коензим Q10 також є важливим компонентом енергетичного обміну, оскільки забезпечує перетворення енергії з їжі у власну енергію організму. Через цю роль в метаболізмі, як кажуть, кофермент Q10 позитивно впливає на масу тіла. Чи можете ви дійсно схуднути за допомогою коферменту Q10? І які продукти містять кофермент Q10 природним чином?
Природні джерела їжі для коферменту Q10
Коензим Q10 можна приймати у великих дозах як харчову добавку. Але велика кількість різноманітних продуктів також містять кофермент Q10. Важливо знати, що кофермент Q10 руйнується під час варіння. Тому наступні продукти харчування повинні бути лише акуратно приготовані а по можливості навіть сирий для споживання:
- Риба (сардини, скумбрія)
- плоть
- Овочі (брокколі, квасоля, шпинат, капуста, часник, соя)
- Горіхи (мигдаль, волоські горіхи)
- Пшеничні та цільнозернові висівки
- Масла (наприклад, мигдальне, горіхове)
Варто знати про кофермент Q10
Рівень Q10 знижується із збільшенням віку. Як результат, у міру того, як організм старіє, йому потрібно більше Q10, ніж він може виробляти сам, саме тому добавки тут мають сенс. Тим більше, що дослідження під керівництвом Р.Б. Сінгх та ін. в медичній лікарні та дослідницькому центрі в Морадабаді вдалося показати, що Q10 може мати позитивний вплив на лікування захворювань серця. Косметична промисловість давно усвідомлює позитивний вплив Q10 на здоров'я шкіри. Завдяки своєму антиоксидантному ефекту Q10 використовується як антивіковий компонент у кремах для обличчя, очей та шкіри. Дієтолог Вероніка Шнітке (магістратура) детальніше пояснить, чи може Q10 також допомогти людям, які хочуть схуднути.
Інтерв’ю з нашим експертом з питань харчування Веронікою Шнітке
Вероніка, як коензим Q10 впливає на метаболізм?
Q10 має вирішальне значення для добре функціонуючого метаболізму. Дослідження в Журнал клінічної біохімії та харчування вдалося показати, що у чоловіків та жінок із надмірною вагою рівень Q10 у сироватці крові був значно нижчим, ніж у людей із нормальною вагою. Дослідники пов’язували цей недолік з менш ефективним енергетичним метаболізмом.
Існують наукові докази, які можуть довести, що коензим Q10 може допомогти в лікуванні ожиріння?
На даний момент наука про харчування вважає твердження "Q10 робить вас стрункою" досить умоглядною. Однак дослідження ван Гаала та співавт. підкресліть позитивний вплив Q10 на масу тіла. У цьому дослідженні також виявлено низький рівень Q10 у крові 14 з 27 людей із сильною надмірною вагою. У людей із надмірною вагою з низьким рівнем Q10 8-9 тижнів дієтичних добавок Q10 разом із дієтою зі зниженою калорійністю призвели до втрати ваги на 13,5 кг. Суб'єкти з нормальним рівнем Q10 у сироватці крові втратили лише 5,8 кг за однакового лікування. Для нас це означає: Добавка Q10 може позитивно впливати на втрату ваги під час дієти у людей з дефіцитом Q10.
Ваше останнє твердження на тему "Схуднення за допомогою Q10"?
Q10 сам по собі не витягне кілограми з стегон тих, хто хоче схуднути. Однак у поєднанні зі здоровою, багатою вітамінами дієтою та великою кількістю фізичних вправ Q10 може допомогти нам схуднути.