Допомога Хочу схуднути, але не можу »Форум - Kleiderkreisel
Привіт
Отже, перш за все, мені 16 років, [Редагувати: Немає комбінацій зріст/вага], важу 62 кг і просто відчуваю себе незручно, тому я б не сказав, що я товстий, а пухкий (приємний вираз для цього)
Тож моя проблема полягає в тому, що я хочу схуднути, але якось не впоратися з цим, що мене абсолютно вражає, тому що я багато рухаюся і займаюся спортом
Тренуйтеся двічі на тиждень для танців у вихідні дні, тепер у карнавал, виступи, а потім катання два рази на тиждень, і я зараз не їжу набагато вище середнього, а потім, можливо, занадто багато, але я просто не можу схуднути, хтось має підказку
(Я не хочу приймати будь-які напої чи щось, крім схуднення звичайним способом.)
Сподіваюся, ви можете мені допомогти
Завдяки їм вже
Приємна порада від мене: ви можете це зробити теж. Подивіться, в Інтернеті є безліч смачних рецептів БЕЗ вуглеводів. Ніяких солодких напоїв, лише вода. Ніяких макаронних виробів, картоплі чи хліба. Багато овочів та фруктів. Якщо ви читаєте щось суто, знання приходять з часом.
Існує також чудовий додаток для вашого мобільного телефону/планшета: freeletics
Спробуйте, це безкоштовно. Ти впораєшся, милий!
1. Перший раз = вийняти комбінацію розмір/вага.
2. Наберіться терпіння - здорове харчування потребує часу, щоб вплинути на ваш організм. І з вашим ІМТ ви ні в якому разі не маєте зайвої ваги або занадто важкої ваги.
Наприклад, спробуйте смачні мюслі з фруктами та нежирним кварком на сніданок, салат з індичкою або авокадо на обід і рис/кіноа з овочами на вечерю.
В Інтернеті є безліч чудових і надзвичайно смачних корисних рецептів.
Або складіть для себе невеличку тренування з пілатесу вдома
Де є воля, там є спосіб
Моя порада: ні хліба, ні макаронів, ні солодких напоїв (кола, спрайт тощо), а також багато зеленого чаю - навіть у холодному вигляді.
І оскільки ви все одно займаєтеся спортом, це вдале поєднання з фізичними вправами та правильним або здоровим харчуванням
Я вам пальці схрещу! Ти можеш це зробити!
Для схуднення завжди потрібен певний час. Що ти п'єш? Вам слід пропустити алкоголь та солодкі напої, такі як кока-кола тощо.
Деякі пишуть тут, що слід уникати вуглеводів, але я не думаю. Я схуд на 35 кг, незважаючи на хліб, картоплю, макарони тощо. Якщо ви хочете чогось досягти, ви можете це зробити.
Що все ще може допомогти - це такі речі; Сходи замість підйомників, велосипеди замість автобусів, легкі спортивні вправи, які можна комфортно робити в ліжку перед телевізором тощо.
Однозначно залиште алкоголь. Він неймовірно чистий!
У Гей була та сама проблема:/Мені також 16 років 1,56 см і зараз я важу 49 кг
Тож якщо вам є що їсти вранці, то не намагайтеся їсти білий хліб чи щось інше. Білий хліб можна швидко переробити, і ви знову швидше зголоднієте.
Ніколи не голодуйте. Навпаки, прямо зараз вам доведеться багато їсти, щоб організм нічого не накопичував і знову спалював жир. Але правильно: фрукти та овочі.
Пийте багато, ваше тіло потребує багато рідини, щоб органи могли правильно виконувати свою роботу. Увечері пропустіть вуглеводи. Скажімо: макарони, хліб, картопля, рис
Повірте, це допомагає, і ви також можете дозволити собі шматочок шоколаду між тим часом, не те, що тепер ви думаєте, що вам доведеться обійтися без нього
І щодня потроху вправляйтеся (у мене є собака, тому це зручно), лише для того, щоб ваш метаболізм пішов
Найголовніше - ніколи не їсти нічого, бо ваше тіло потім переходить в економний режим і зберігає все, що отримує, і ви набираєте вагу, а не вагу: /
Сподіваюся, я міг вам допомогти
Щиро дякую за ваші поради та мотиваційну допомогу. Я вже набагато більш ввічливий дякую
Фу, будь ласка, не залишайте вуглеводів, це найгірше, що ви можете зробити! Для занять спортом вам потрібна енергія та найкращий спосіб отримати це з вуглеводів! Але як вже було сказано: переходьте на цільнозернові продукти! Макарони з цільної пшениці, цільнозерновий хліб, коричневий рис і картопля - точно також. Об’єднайте обід з овочами та трохи нежирного м’яса, мюслі з йогуртом та фруктами вранці, а ввечері з чим-небудь менше вуглеводів! Якщо ви не займаєтеся спортом увечері, тоді вам доведеться поповнювати запаси енергії здоровою їжею
Дякую за підказку, так, мені завжди важко з вуглеводами, тому я йду з дороги, і я також думаю, що безглуздо вранці я їжу тільки цільнозерновий хліб з овочами. Я справді вірю, що це через їжу між ними
Як ви зазвичай так харчуєтесь? Мені здається ідіотським повністю обійтися без хліба чи макаронів - я волів би бути обережним, щоб споживати "хороші" вуглеводи.
Тож не залишайте вуглеводи, але приймайте потрібні.
В іншому випадку не "голодуйте", бо тоді ви руйнуєте свій метаболізм.
Потім усе ваше тіло йде на задній план і зберігає кожну дрібницю.
Нехай щастить! Ти можеш це зробити
Чудово, що все звучить добре, дякую за поради. Сьогодні я не маю жодної справи, щоб їсти солодощі та багато фруктів та овочів і, звичайно, займався певним видом спорту, тому що сьогодні маю концерти, сподіваюся, моя мотивація продовжиться
Зазвичай я їжу вегетаріанські, а вранці цільнозерновий хліб та овочі майже нічого в обідній час, оскільки я в школі, а потім знову ввечері
Їсти занадто мало - це точно не добре. Це також змушує вас набирати вагу!
Тож, можливо, вам слід спочатку прочитати різні класи речовин. Коли ви перевіряєте, що цукор є вуглеводом, а вуглевод - цукром? Тож ФРУКТОВИЙ ЦУКР у фруктах? І організм не може обійтися без вуглеводів (особливо функції мозку). Вся справа в тому, ЯКІ вуглеводи ви споживаєте (довголанцюгові тощо) та в яких кількостях.
Так, я знаю це, оскільки я маю дослідження з питань харчування, але мені ніколи не вдається це здійснити, тому що я більше не мотивований після цього
Але якщо вуглеводи з довгими ланцюгами є кращими, тобто амілоза та амілопектин, то ви повинні мати необмежену кількість макаронних виробів і щось їсти
їсти його потрібно помірковано, а не навалом!
Так, я це знаю, тільки мені якось вдається не залишатися мотивованим, можливо, у вас є підказка для цього ?