Допомога при схудненні - БУДЬ ЛАС, Ерн; форум освітніх програм
Член з 26.04.2006
1060 повідомлень (ø0,2/день)
Член з 6 травня 2006 р
147 дописів (ø0.03/день)
яка ваша дієта? Який ваш розпорядок дня? У вас є час/мотивація для фізичних навантажень?
mmhh. Коли я ще жив у Німеччині, я був тренером з фітнесу та радником харчування. але минуло 3 роки, можливо, я можу вам допомогти. Я не зроблю вас товщі! За винятком того, коли ми починаємо обмінюватися смачними рецептами. щойно спечений джем з яблучного кришиться
Член з 23 серпня 2003 р
5289 дописів (ø0,84/день)
погода ідеальна для тривалих, тривалих прогулянок!
І просто обійтися без \ "сиськи \" між ними. На даний момент це працює досить добре!
Член з 09.09.2002
12 150 повідомлень (1,81/день)
| Привіт, Клянусь низьким вмістом жиру та трохи більше вправ. LG Awlona |
| Цитата та відповіді |
Член з 02.04.2005
10829 повідомлень (1,87/день)
і я клянусь FDH. Лікуйте все так, щоб організм отримував усе, але лише невеликі кількості.
І звичайно, як каже Мед, \ "рух \"
Член з 26.11.2005
521 дописів (ø0.09/день)
Спочатку візьміть 1 кіло, а потім наступний.
Моя порада:
Нотатки на кухонних дверях і завжди записуйте, що, коли, чому, скільки і де ви вже їли і пили протягом дня.
Все, навіть приємні дрібниці, які не зберігаються на кухні .
Скільки вам не потрібно кухонної ваги, цілком достатньо
Рух і відволікання уваги. Тільки не переживайте занадто багато про нежирну їжу.
Змішати в шоколадному какао-молоці. Якщо ви любите солоні гризки - крендельні палички.
Я говорю як "Джоджолер" з досвіду.
Член з 23 серпня 2003 р
5289 дописів (ø0,84/день)
тому моя дієта сьогодні виглядала так:
250г спаржі
400г засмаженої яловичини з мангалу
Гірчичний голландський з ним (приблизно 150 г вершкового масла на людину)
Масло з дикого часнику для м’яса
Додайте смажені на грилі помідори, приправлені здоровою оливковою олією та Knofi.
Плюс 2 woiza!
Тож якщо у вас є якісь питання щодо програм харчування. Вперед!
Але сьогодні загалом було 4 години прогулянки! І не було нічого іншого, крім тонн кави!
Член з 1 травня 2004 р
3,109 дописів (ø0,51/день)
найпростіший спосіб зробити це - наростити м’язову масу.
Для цього просто виконуйте інтенсивні фізичні вправи принаймні 1-1,5 години через день (не гуляйте, а трохи більше)
Це також змінює вашу харчову поведінку, і у вас автоматично виникає потреба їсти \ "легше \" -> салат, фрукти, .
Так я скинув 5 кілограмів.
Але можливо набагато більше (принаймні для мене).
Ось чому я зараз починаю спеціально з силових тренувань у перервні дні, адже після ІМТ мені доводиться скидати принаймні ще 5 кілограмів. Ви також можете зробити це вдома, не обов’язково відвідувати тренажерний зал
багато привітань,
Мартін
Член з 23 серпня 2003 р
5289 дописів (ø0,84/день)
Тренування з обтяженням - це природно для чоловіків. абсолютно підходить!
Я зробив це, коли мені було 16-22. 4 дні студії на тиждень! 100 кг, але також з відповідною \ "харизмою \"! * сміється * На жаль, я забув займатися, отже, \ "розтяжки \" на плечах і певний розмір грудей. * зітхання *
Але, мабуть, не з жінками! Це не підходить!
Ви просто нарощуєте м’язову масу під шаром жиру!
Але добре! 100 присідань, розподілених протягом дня, творять дива!
. Але я теж ні
Член з 1 травня 2004 р
3,109 дописів (ø0,51/день)
під силовими тренуваннями я тут не маю на увазі бодібілдинг
Є дуже прості, чудові вправи, які просто зміцнюють м’язи, яких ти не бачиш, навіть коли їх тренуєш. І це також підходить для жінок, я теж роблю це разом зі своєю дружиною
Розділи лише для вправ звучать спокусливо для жінок:
- Гарні ніжки
- Тверде дно
- Добре сформовані стегна
- Сильна спина
- Стійкий хребет
- Плоский живіт
- Тугі руки
- Тонка талія
І це все вправи, які ви можете робити вдома у вітальні
Напевно ви не позбудетеся від розтяжок на руках
Член з 8 січня 2005 р
78 дописів (ø0.01/день)
Я вже пробував кілька рецептів для схуднення, але без особливого успіху.
Зараз я роблю пісний день раз на тиждень, тобто Я їм тільки салат або варені овочі і п'ю багато води. Їжу в інші дні
нормальний (1 шматок хліба з доліваванням о 18:00 ввечері) і пийте багато води. Протягом 4 тижнів я схудла на 2 кілограми і не маю відомого ефекту JOJO.
Член з 09/11/2005
4838 дописів (ø0,87/день)
З 05 вересня по 06 січня я втратила непогані 20 кг із метаболічним балансом. З тих пір я без проблем зберігаю свою вагу. Я все ще стежу за тим, що я їжу (мені доведеться це робити все своє життя), але часто віддаюся маленьким гріхам. Я знайшов собі золоту середину. Якщо ви зацікавлені, у нас є щоденний потік \ "MB am. \"
Член з 26.04.2006
1060 повідомлень (ø0,2/день)
Дякую за поради та добру пораду, це було дуже приємно, з ооочень багатьма
відповіді я не очікував.
В кінці тижня це завжди особливо погано, якщо вас запрошують, ви повинні спостерігати, як їдять інші ?
Вам довелося спробувати зібратись цілий тиждень, а потім вихідні, ну супа.
але я впораюся з цим таким чином, я твердо вирішив це зробити.