Допомога у пошуку правильного Di; t Ерн; форум освітніх програм
Член з 4 грудня 2005 р
182 дописів (ø0.03/день)
Хуху, я люблю тебе знову
так що якби я міг коротко описати свою проблему.
Отже, мені 20 років, я зріст 1,76 м і важу від 76 до 80 кг. Але це пройшло лише 13 тижнів, відколи я перестав палити. до куріння я мав так 67 кг, і я хотів би мати їх знову. бо я просто не почуваюся добре Від кількох я чув, що це «нормально», якщо ти кинеш палити. Чесно кажучи, я вже був близький до того, щоб почати знову, тому що я спробував стільки речей, починаючи від ww, bcm, fdh, - від найменшої до підрахунку калорій (100 на день). нічого насправді не допомогло тільки сьогодні 2 далеко завтра 2 там і т.д.
Заздалегідь дякую за читання мого кумеру.
і ще багато подяк, якщо ви могли б допомогти мені порадами та порадами
Член з 26.11.2005
2933 повідомлення (ø0.54/день)
з чистою совістю не можу рекомендувати дієту .
Тільки зміна раціону допомагає в довгостроковій перспективі. Ви можете зробити це після світової війни, або можете порахувати калорії за допомогою збалансованої дієти. Ви маєте на увазі 1000, а не 100. Однак краще 1200 - 1500 .
Тож приймайте три рази і дві закуски рівномірно протягом дня. Багато овочів заповнюють мало корисних калорій, не забувайте про молочні продукти та уникайте спеціальних дієтичних продуктів. Також слід випивати не менше 2 літрів, бажано 3 літри, з низькою калорійністю .
Найголовніше: не поспішайте !
Погляньте на фунт за фунт, там чи в інших темах ви із задоволенням допоможете .
Член з 02.02.2005
270 повідомлень (ø0.05/день)
важко допомогти вам із цією мізерною інформацією. Ви пишете, що за 13 тижнів набрали приблизно 10 кг. І ви вже спробували 5. різні \ "дієти \" за ці 3 місяці. Думаю, ви повинні врахувати, що це не пройде так швидко, як хотілося б, при втраті ваги та приділенні трохи більше часу дієті. Принаймні, це не так швидко, якщо ви хочете здорово схуднути і не хочете повертати вагу на короткий час пізніше. Тому що ви повинні знати, що ваша вага все ще знаходиться в межах норми, а тому схуднути складніше.
Було б корисно, якщо б ви написали, чи, що і чому ви зараз більше їсте (оскільки ви більше не палите - до речі, вітаю!). Можливо, ми можемо спільно подумати, як можна запобігти цьому. Запишіть, що ви їсте щодня (скільки їжі та який вид їжі). Можливо, тоді вони можуть дати вам кілька порад.
До речі, мені було б цікаво дізнатись, як довго ви робили підрахунок калорій і споживали лише 100 ккал на день. Я думаю, ви добре знаєте, що це не здорово і не має довгострокової користі. Ні для вашої фігури, ні для вашого самопочуття! Чи відчували ви згодом їжу?
Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø 0,97/день)
Перш за все, найголовніше: Вітаємо некурця!
Ви також можете вирішити \ "проблему ваги \"! Об’єктивно, у вас його взагалі немає, але якщо ви почуваєтесь комфортніше при вазі в 67 кг, це нормально - вони все одно знаходяться в межах здорового для вас діапазону. Однак вам слід стежити за оновленнями! Наприклад, WW - це дуже здоровий і простий спосіб схуднути без зайвих надмірностей. Якщо ви робите це правильно, WW точно працює. Але потрібно терпіння: схуднення вимагає часу, а краш-дієти з 1000 ккал завдають більше неприємностей, ніж у довгостроковій перспективі.
Найчастіше бувають один-два \ "гріхи \", які відразу спадають на думку: солодощі, жирна їжа. ви вже підозрюєте \ "головного винуватця \"?
Член з 27.11.2004
2615 дописів (ø0,45/день)
Те, що ви зараз набрали вагу, - це, на жаль, реакція на цю зміну. Заблоковані раніше рецептори знову звільняються, організм тепер переробляє їжу по-іншому. І він завжди смачніший, оскільки смакові рецептори більше не перешкоджають курінню.
Для того, щоб схуднути здорово (отже, повільно) та з почуттям задоволення, потрібна невелика реорганізація раціону.
Оскільки я не знаю, чи потрібно їсти в їдальні, чи можна готувати собі їжу, я не можу вдаватися до цього конкретно.
Добре, що зараз, навесні, організм знову готовий схуднути. З березня він переключиться з зими на літо, тому бережіть від зимового бекону, щоб розбити бекон.
Якщо ви любите набирати бали, вам допоможуть кулінарні книги WWW та посібники з купівлі. У вас є конкретні підказки, щоб скласти їжу разом із смачними рецептами.
Якщо підрахунок не для вас, спробуйте компоненти комбінування їжі. В основному прості та з правильним складом жінки можуть їсти скільки завгодно.
Для цього потрібно зменшити жири.
Для вашого розміру від 70 до 76 кг - це не надто багато. Пам’ятайте: чоловіки люблять трохи стискати руку, занадто худі жінки їм не до смаку.
Але ви повинні почуватись комфортно з собою.
Приготування миші дракона
Єдине важливе в житті - це сліди любові, які ми залишаємо за собою, коли йдемо.
Член з 4 грудня 2005 р
182 дописів (ø0.03/день)
Перш за все, 1000 калорій - це не 100
Тож зараз я збираюся відповісти на всі запитання, які, мабуть, виникли.
Отже, у мене дієти з дієтою з середини серпня. Все почалося з WW. Але мені довелося відмовитись приблизно через 4 тижні, бо я 1. Я не втратив грам 2. Я ніколи не мав часу дотримуватися всіх цих речей, тому що у мене немає обідньої перерви на роботі (я помічник лікаря), а просто щось так швидко підштовхую \ "може. тож я потрапив лише під свій фактичний рахунок, і це не допомогло.
Після цього у мене була фаза, я міг би швидко. Я зробив це за останній тиждень відпустки. Але це мене так виснажило, що я не міг цього зробити, коли мав звичайний робочий день.
потім я спробував fdh, і всі сказали \ "це все одно не допомагає \", і я якось не міг оцінити свою половину і насправді не знав, як це зробити. і тому, мабуть, це не спрацювало.
після цього була перерва відмовою від куріння, лікар сказав, що я не повинен сідати на дієту зараз, тому що мій метаболізм зміниться, і я повинен їсти "нормально і збалансовано" протягом 6 тижнів. це тривало 6 тижнів. Потім у дію вступив тонкий. через 4 дні я впав на роботі і мені довелося йти до лікарні, вони забезпечили мене достатньою кількістю поживних речовин. після цього я вже насправді не наважувався пити slimfast.
Спираючись на дієту, я спробував підрахувати калорії (1000 на день). Через деякий час у Галілео з’явився звіт про те, що в будь-якому випадку людина споживає 1000 ккал на день і що з цим тримає свою вагу. Мені менше їсти не можу. і справжні види спорту, такі як біг підтюпцем, фітнес-студія або щось подібне. Не тому, що я мав би доглядати свою перелом ноги після катастрофи, бо мій ортопед ще не задоволений зціленням. тому зараз не слід нічого робити протягом наступних 10 тижнів.
мій звичайний план харчування виглядає так: вранці 2 цільнозернових булочки з моцарелою та помідорами, шинкою або чайною/печінковою ковбасою. тоді, як правило, просто йогурт (мені подобається той, що найкращий від viva), а ввечері ми або вечеряємо нормально. або щось, що швидко готується. переважно м’ясо, гарніри (переважно макарони або рис), овочі або салат. У мене зазвичай є пудинг для постільних ласощів. Це занадто?.
Щиро дякую, я також дуже пишаюся собою. Я підозрюю, що те, що ви гризете в перервах між прийомами їжі, як шоколадне пуді або швидкі рисові коржі (нібито не повинно бути жирним або товстим) або соляні палички. або, можливо, неаполітанці. тому що, оскільки я вже не залежний від нікотину, я думаю, що я пристрастився до шоколаду. Я вже зловив себе, як я їв "Нутеллу ложкою". але бувають фази 1-2 рази на місяць. мій лікуючий лікар сказав, що організм отримує те, що йому потрібно.
У мене проблема з приготуванням страв за рецептами, тому ww, мабуть, не для мене, також у мене є мама, яка має занадто високий рівень холестерину та має алергію на деякі продукти, наприклад Непереносимість лактози. і я готую для них. Комбінування їжі. Я знаходжу тут на форумі, що щодо цього, а точніше ні. Щиро дякую за вашу похвалу * Я росту *, на жаль, мій друг познайомився зі мною у вазі до 67 кг, але для нього неважливо, що я зараз трохи сильніший, він вважає, що мої вигини вступили б краще. Мені просто знову подобається плоский живіт, що надзвичайно важливо для мене і щоб мої штани знову підходили, тому що зараз підходять лише 2. Крім того, у мене є такі гарні спідниці, які, на жаль, не поєднуються з підвішеним животом
Тим паче, що ви знайдете тут ооочень смачні рецепти тортів, і це набагато гірше
о внесок зараз був досить довгим. сподіваюся, вам було цікаво читати
Член з 02.02.2005
270 повідомлень (ø0.05/день)
Член з 4 грудня 2005 р
182 дописів (ø0.03/день)
Мав нічне чергування останні дні, і тому не було часу негайно відповідати.
Я прийму вашу пораду близько до серця і постараюся зробити все можливе