Допомога з горя Що допомагає впоратися з горем Листопадові похорони
Процес трауру слід за смертю коханої людини. Він допомагає загиблим попрощатися і розпочати життя без померлого. Ви можете підтримати цей процес за допомогою активної допомоги у втратах. Якщо ви постраждали самі, різні заходи можуть допомогти вам впоратися з горем.
Зареєструйтесь і безкоштовно отримайте нашу книгу "Втішні думки"!
- Для скорботних та їхніх коханих
- На всі стадії горя
- Посібник на цілий рік
Жити з втратами: заходи для подолання горя
Кожен сумує по-різному, і кожному потрібна різна кількість часу, щоб переробити втрату. Важливо, щоб ви дозволяли горе беззастережно. Усвідомте, що горе - це необхідний процес одужання для душі. Це здорово і не слід придушувати.
Ви можете самі підтримати і прискорити процес подолання горя. Активна горе-робота має багато облич. Наступні способи поведінки можуть допомогти вам переробити свою втрату та зцілитись духовно.
Дозвольте горе
Цей момент дуже важливий. Коли ви обмежуєте свої емоції, ви також пригнічуєте процес загоєння. Дозвольте негативні емоції, такі як біль і відчай, і не соромтеся показати своє горе. Сльози очищають душу і можуть позбавити вас від великого тягаря.
Йди на похорон
Візьміть участь у похороні і скористайтеся панахидою на прощання. Як би боляче було заводити кохану людину під землю, так само важливо і для подолання горя: це допомагає зрозуміти і переробити смерть.
Розмова про горе
Обговоріть свої почуття з близькими вам людьми. Це звільнить вас. Добре ділитися собою з іншими, і це може полегшити ваш великий біль.
Запишіть, що вас рухає
Якщо вам важко поговорити з іншими про своє горе, ви можете використовувати письмо, щоб висловити себе. Напишіть щоденник або напишіть листа покійному. Поділіться усім, що вас рухає та турбує. Неважливо, якщо його ніхто не читає. Ви робите це лише для себе.
Відволікайтеся
Якщо ви задумуєтесь і ваші думки крутяться навколо померлого цілий день, різноманітність може бути для вас корисною. Хтось переходить на роботу, хтось займається спортом, зустрічається з друзями або виконує завдання, які вже давно відкладали перед ними. Окрім відволікання уваги, вам також буде легше заснути ввечері.
Зробіть щось хороше
Побалуйте себе чимось, що вам зазвичай подобається. Потрібно лише дещо, але це може допомогти вам відновити сили. Прогулянка, відвідування ресторану, масаж або шопінг - невеликі кроки на шляху до самостійного, самовизначеного життя.
Вчіться на горі
Навіть від втрати коханої людини багато людей, які страждають, можуть отримати позитивні вигоди. Болісний досвід показує їм, що прощання - це частина життя. Можливо, ви шкодуєте, що не сказали щось померлому або не врегулювали важливі справи вчасно? Деякі люди змінюють свої звички після переживання смерті, і вони починають більше цінувати те, що є. Уточніть, що для вас найбільше означає, і надайте важливим речам більше місця у своєму житті.
Отримати допомогу
Якщо ви відчуваєте себе наодинці зі своїм горем і не знаєте, до кого звернутися, ви можете знайти професійну допомогу у спеціально підготовлених психологів горя та кваліфікованих консультантів з горя. Список вибраних Інтернет-пропозицій ви знайдете в кінці цього веб-сайту.
Ось як ви можете допомогти іншим впоратися з горем
Ви можете підтримати близьких людей у їхніх печальних справах. Найголовніше про допомогу при втраті: Не залишайте постраждалих у спокої в цей болісний час. Проявіть своє співчуття та запропонуйте свою допомогу через моральну та практичну підтримку. Це стосується і часу після першої, гострої фази трауру.
співчуття
Висловлюючи співчуття або співчуття, ви висловлюєте свої співчуття скорботній людині чи родині. Вона є першою реакцією на новини про смерть у разі смерті. Існують різні способи співчуття. Залежно від того, наскільки ви були близькі до загиблого або наскільки ви пов’язані з траурами, ви можете, наприклад, відвідати, зателефонувати, надіслати меморіальну листівку або поминальний вінок.
Візит із співчуттям
Добрі друзі та близькі родичі часто відвідують будинок трауру у разі смерті. Людська близькість висловлює вашу симпатію особливо особисто і надає скорботі багато затишку. Найкраще заздалегідь поцікавитися, чи бажаний візит, і коли це влаштовує траурну родину. Можна принести букет або похоронну квітку.
Телефонний дзвінок
Якщо ви не можете здійснити особистий візит, телефонний дзвінок також може бути використаний для висловлення співчуття загиблим. Тим не менше, надішліть згодом лист із співчуттям, бо написане можна читати знову і знову, і ваші слова триватимуть ще довше.
Похоронна картка
У будь-якому випадку, пам’ятна листівка або співчуття є відповідним способом висловити свої співчуття дому трауру. Співчуття повинно бути написано від руки та включати кілька власноруч написаних рядків. Якщо родичі прямо не заявили про інший запит, ви також можете додати до картки грошові пожертви на квіткові композиції.
Надішліть особисту меморіальну листівку
Створіть власну особисту меморіальну листівку та висловіть своє співчуття особисто.
Похоронний вінок
Окрім співчуття, ви можете подарувати на поминальну службу ритуальний вінок, квіткову композицію або букет. Пожертвування квітів влаштовують на труні або на урні та розміщують на кургані після поховання. Похоронні вінки, як правило, зав'язують бантиком. На стрічці надруковано останні привітання та імена донорів.
Співчуття біля могили
Після поховання прийнято ще раз висловлювати співчуття родичам. Це може бути просто рукостискання, обійми та/або кілька слів співчуття. Однак, якщо скорботні в некролозі просять утриматися від висловлень співчуття на могилі, вам неодмінно слід поважати це бажання.
Підтримка
Коли ви втрачаєте кохану людину, горе може стати головним почуттям. Тому багатьом сім'ям, які страждають, важко впоратися з проблемами повсякденного життя. Активно підходьте до загиблих і пропонуйте свою підтримку. Це може бути, наприклад, допомога в домашньому господарстві або в організації похоронної служби та похорону. Особливо одинокі та люди похилого віку часто дуже корисні при практичній підтримці.
Слухати
Дайте простір емоціям горя, слухаючи їх. Запитайте: «Як справи?» І не бійтеся говорити про померлого. Багатьом родичам, що страждають, дуже допомагає впоратися з горем, коли вони можуть говорити про свою втрату та біль. Однак, якщо скорботний хоче залишитись на самоті, не наполягайте і поважайте це. Підійдіть до нього пізніше.
Супроводжувати
Включіть людей, які страждають, плануючи та виконуючи з ними дії. Це може змінити його думку і нагадати, що життя триває навіть після втрати. Однак, роблячи це, проявляйте розуміння до його почуттів і не сподівайтесь, що він насолоджується діями так само, як і ви.
- Навіть через кілька місяців чи років супровід є дуже важливою допомогою в горі, оскільки процес горя може зайняти дуже багато часу.
- Після гострого горя настає дуже болюча фаза, яка визначається пропуском і тугою.
- Особливо коли люди втрачають партнера, найважче починається лише після похорону. Тоді вони усвідомлюють, що відтепер вони повинні прожити своє життя поодинці.
- Ми представляємо численні способи, якими ви можете підтримати людей, що плачуть на їх шляху, у нашому безкоштовному електронному консультуванні з приводу горя “Душі втіхи”.
Якщо ви виявите, що людина не може самостійно впоратися з горем, або якщо ви відчуваєте ознаки депресії, слід заохотити її звернутися за допомогою до фахівця.
Етапи горя
Відомий швейцарський психолог Верена Каст спостерігає чотири різні фази у процесі горя. Вони також називаються "фазами подолання горя" і часто використовуються для опису типового перебігу горя. Залежно від початкової ситуації та психологічної природи траура, процес може йти точно так, як показано тут, але також можливо, що у відповідної людини виникають проблеми, а впорання із горем застоюється.
1. Фаза небажання бути правдою
Траур в шоці і не хоче визнати, що сталася смерть.
2. Фаза настання емоцій
Через кілька годин або днів спалахують такі емоції, як гнів, відчай, біль і злість. Почуття провини та питання про те, чому також мучать багатьох траурних. Залежно від того, наскільки тісні були стосунки з померлим, ця фаза може тривати тижні, місяці чи навіть роки.
3. Фаза пошуку та відокремлення
На цій фазі відбувається внутрішнє протистояння з померлим. Горещі шукають місця пам’яті та переглядають спільний досвід.
4. Фаза нового ставлення до себе і світу
На останній фазі горе поступово відходить на другий план. Смерть приймається, і скорботні знову починають формувати своє життя.
Симптоми горя
Втрата коханої людини - надзвичайно стресова ситуація для організму, вона може реагувати на це симптомами, подібними до хвороби. Типові скарги під час гострого періоду трауру включають, наприклад:
- Внутрішні заворушення
- безсоння
- Безладність
- Труднощі з концентрацією уваги
- Втрата апетиту або тяга
- Депресивні настрої
Крім того, можуть виникати такі стресові симптоми, як головний біль, печія, серцебиття, високий кров'яний тиск, запаморочення або астма. Однак приймати ліки для полегшення симптомів слід лише на короткий час. Натомість використовуйте заспокійливі рослинні альтернативи, у цьому випадку допоможуть валеріана, меліса, хміль та звіробій.
Визнати депресію
Деякі люди не можуть впоратися з горем наодинці. Ви ризикуєте депресією. Часто важко сказати, чи перебуває людина все ще в процесі здорового горя і зцілення, чи страждає від депресії, оскільки ознаки обох можна легко сплутати. Описані вище симптоми дуже схожі на симптоми депресії.
В основному депресію можна розпізнати за тим, що психічний досвід постійно характеризується такими почуттями, як пригніченість, спустошення чи емоційне оніміння. На відміну від процесу скорботи, біль не вщухає, і постраждалі не можуть пережити позитивні емоції.
- Ситуація сприймається як безвихідна.
- Ваші думки безперервно обертаються навколо вас самих.
- Уражені люди страждають від зниження самооцінки.
Якщо ви відчуваєте ці симптоми на собі, вам слід звернутися до лікаря. Депресія є серйозним станом, і її можна лікувати.
Професійне консультування з горя
Ви можете звернутися до наступного, якщо вам або близьким вам людям потрібна підтримка в боротьбі з горем:
- Доброго горя
Горе консультування по всій Німеччині - Федеральна асоціація підтримки постраждалих V.
Список обраних радників з питань горя за федеральними штатами - Лавія - Інститут консультування з питань сімейного горя
Горе консультування для дітей, підлітків та сімей - Телефонне консультування
Кваліфікована консультація цілодобово
Загальні запитання
Організм може реагувати на втрату коханої людини подібними до хвороби симптомами. Типові скарги в гострий період трауру включають:
- Внутрішні заворушення
- безсоння
- Безладність
- Труднощі з концентрацією уваги
- Втрата апетиту або тяга
- Депресивні настрої
Також можуть виникати такі стресові симптоми, як головний біль, печія, серцебиття, високий кров'яний тиск, запаморочення або астма.
Процес сумування різний для всіх і може тривати різний час. Деякі люди інтенсивно сумують лише кілька тижнів, іншим потрібно кілька років, щоб завершити процес сумування. Це залежить від особистої вдачі, відносин скорботного до померлого, обставин смерті та ряду інших факторів.
Однак за певних обставин процес скорботи може зупинитись або зупинитися. У цьому випадку горе не стає легшим навіть через тривалий час.
Боротьба з горем - це процес, при якому втрачені страждають від болю при втраті людини. В ході цього процесу траурні вчаться приймати свою втрату, інтегрувати біль і переживання смерті у своє повсякденне життя і, нарешті, продовжувати своє життя без померлого. Горе, як правило, стає легшим.
Процес боротьби з горем у кожного різний і може тривати різний час. Залежно від стосунків скорботного до померлого, обставин смерті та ряду інших факторів, процес також може завмерти або зупинитися. У цьому випадку горе не стає легшим навіть через тривалий час.
Швейцарсько-американський психіатр Елізабет Кюблер-Росс зауважила, що люди переживають п'ять різних фаз, коли вмирають. Це відображається на почуттях тих, хто їх оплакує. 5 фаз трауру за Кюблером-Россом, таким чином, описують, як переживають скорботні наближення смерті та смерті коханої людини.