Допоможи мені схуднути за допомогою; Набір ваги! Форум з бодібілдингу

Повідомлення від Олегер »04 червня 2014 р., 10:17

схуднути

Привіт, і заздалегідь дякую тим, хто мене прочитає та допоможе.
Я втрачаю вагу, хоча з мого успішного етапу стабілізації я додав 200 калорій до свого щоденного плану.

Пояснення:
Дотримуючись методу Лафая протягом півтора років, я зробив перший масовий приріст у період з березня по жовтень 2013 року. Я набрав 11 кілограмів, збільшившись із 71 до 82 кг.

Потім я сушив (віднімаючи 70 г сирого крохмалю з 255 г щодня) між серединою жовтня 2013 року та початком лютого 2014 року, втрачаючи 6 кілограмів за 3,5 місяці. Хороша суха кінцева маса, яка в кінцевому підсумку набирає близько 6 кг м’язів і трохи менше жиру, ніж до силових тренувань.

З жовтня 2013 року по лютий 2014 року мої вимірювання змінювались наступним чином:
Грудна клітка: від 98,5 до 95,7 см.
Розмір: від 83,5 до 75,5 см.
Живіт: від 90,5 до 83,5 см.

Я стабілізував свою вагу і відновив рівновагу протягом місяця березня: 76,0 - 76,1 кіло з додаванням 20 г крохмалистих продуктів або 205 г на день.

Тому на початку квітня я знову почав набирати масу, але цього разу менше жиру, ніж 1-го.
Спочатку я збільшив споживання 40 г крохмалю на день (з цим 245 г) і піднявся до 76,6 - 76,7 кг за 1 місяць, або 600 грам +, чого я хотів, щоб не набирати занадто багато жиру.
Вимірювання грудей зросло з 95,7 до 96,4 см, талія від 75,5 до 76,3 см.

На жаль, у середині травня я помітив, що за 2 тижні не набирав вагу, і тому додав ще 20 г сирої крохмалистої їжі (або 265 г на день).

І там, я бачу на вазі, що я худю вже 10 днів, сьогодні вранці 75,5 кіло.
Однак розмір моєї грудей залишається стабільним, я втратив розмір і живіт (-0,8 см для розміру і - 1,5 см для живота).
Отже, це, здається, вдосконалює мене, не з’їдаючи м’язи, що непогано, скажете ви мені, але проблема в тому, що я боюся, що мій м’яз швидко тане. і перш за все я не розумію, що збільшуючи свій раціон, я можу схуднути .

Чи є це "корисним" ефектом на початку набору нежирної маси, це тимчасовий відскок вуглеводів (техніка, яка добре працювала в сухості в інших місцях), чи слід їсти набагато більше, знаючи, що я вже збільшив 60 г крохмалю їжі або більше 200 калорій/день.