Допоможіть Чьюсу збалансувати анаболічну дієту (АД)

Допоможіть fressatacken. Компенсуйте надлишок?

з Сільві87 »13 липня 2016 13:16

Re: допомога fressatacken. Компенсуйте надлишок?

з ArminCherusker »13 липня 2016 13:27

Так, кетоз можливий і при надлишку, оскільки він лише побічно залежить від потреби в ккал. (Простіше кажучи: Kh низький, жир високий = кетоз)

Чому, за бога, ви хочете сісти на дієту?

Можливо опублікуйте ваше фото (вид збоку, спереду та ззаду).

Як довго/часто/важко/і за якою системою ви тренуєтесь?

Значення сили?

цілі?

Perfer et obdura - тримайся і будь жорстким!

Цілі на 2016 рік:
Лава 150кг
Гнути 200кг
Підйом 220 кг
Повний чоловічий розкол

Re: допомога fressatacken. Компенсуйте надлишок?

з Сільві87 »13 липня 2016 13:47

Зробіть AD з кількох причин. одного разу, як я вже сказав, щоб зменшити свій вміст KFA, тому що я все ще дуже незадоволений в області шлунка, тоді мені це рекомендували для мого гормонального балансу (інакше завжди було занадто низьким вмістом жиру, близько 30 г на день), також сподівався Як результат, я знову можу відчувати своє природне почуття голоду і задовольнятися меншими кількостями.
На жаль, на даний момент я виглядаю вагітною: /

Тренуйтеся в 3 роздільних поштовхах, потягах, ногах. Іноді я також роблю поштовхи, ноги 1-й день, потяг і ноги 2-й день, тому що я зосереджений на ногах і сідницях.
Час від часу ще один кардіо-день. Тож уже 6-7 разів на тиждень, хоча я вже помітив, що мені слід трохи зменшити це, бо мене часто просто «ламають». Значення сили ще не такі великі. BD 35 кг, присідання 50 кг, KH 55 кг (3 рази по 8 повторень).
Цілі - збільшення сили, плоский живіт і більше сідниць

Re: допомога fressatacken. Компенсуйте надлишок?

з ArminCherusker »13 липня 2016 13:53

Побачивши Сільві, я був задумливим, лише зараз прочитав "ш"

Замість розбиття на 3 частини, зробіть GK або розбиття на 2 частини, звичайно, краще для початківців (ви новачок?)! Крім того, нижні розколи зазвичай містять більше вправ на багато суглобів = більше енергоспоживання, ніж вправи на ізоляцію!

Що стосується запою, то потрібно залишатися спартанцем, з часом ви звикаєте до дефіциту. Якби це було легко, кожен міг би, принаймні про це я завжди думаю, коли приходять погані думки про їжу

Perfer et obdura - тримайся і будь жорстким!

Цілі на 2016 рік:
Лава 150кг
Гнути 200кг
Підйом 220 кг
Повний чоловічий розкол

Re: допомога fressatacken. Компенсуйте надлишок?

з Сільві87 »13 липня 2016 14:24

Re: допомога fressatacken. Компенсуйте надлишок?

з ArminCherusker »13 липня 2016 14:33

Сьогодні вранці я використовував кето-палички, на жаль, я ще не в кетозі. чи можливо це навіть при такому надлишку?

Так, кетоз можливий і при надлишку (кетогени необхідні для багатьох функцій організму)

Чи потрібно мені переживати, що надлишок буде зберігатися безпосередньо?

Так, якщо у вас є надлишок калорій, ви набираєте вагу, незалежно від того, на якій дієті ви сидите.

Ці тяга та голод стануть кращими протягом наступних кількох днів?

Так.

Чи варто взагалі продовжувати, чи ти вважаєш, що для мене це не має сенсу?

Думаю, збережу відповідь.

Чи було б сенсом включати дні голодування, щоб компенсувати надлишок, або AD тоді більше не працюватиме?

Що ви маєте на увазі під пісними днями? Зазвичай ви будуєте в рекомендовані дні, в які ви завантажуєте вуглеводи.

Краще дізнайтеся більше про цю форму харчування! Ви не зможете уникнути щоденного дефіциту!

Для початку спробуйте дієту IIFYM! Це суперечливо, тому що в принципі ви можете їсти будь-які фраки до тих пір, поки підходить ккал, але ви також можете побалувати себе чимось, що містить вуглеводи.

Perfer et obdura - тримайся і будь жорстким!

Цілі на 2016 рік:
Лава 150кг
Гнути 200кг
Підйом 220 кг
Повний чоловічий розкол

Re: допомога fressatacken. Компенсуйте надлишок?

з ТІЛЬКИ4р »13 липня 2016 14:34

Думаю, якщо ви кілька днів насолоджувались їжею, яку звикли засуджувати, вона відносно швидко вщухне.

Інакше просто завжди їжте об’ємні -> салат айсберг/брокколі та ін. тоді ви повинні швидко насититися
-> Я здогадуюсь, що на даний момент це просто бажання споживати ці продукти, а не голод.
-> Дисципліна і стриманість завжди варті чогось подібного

Re: допомога fressatacken. Компенсуйте надлишок?

з Сільві87 »13 липня 2016 15:12

Дякую . тепер я знову трохи спокійніший або більш мотивований
Так, я також підозрюю, що це більше жадібність до їжі.

Під дні посту я мав на увазі, чи буде це мати сенс, наприклад Завтра приймати зовсім небагато або мало калорій, щоб знову компенсувати надлишок, безкоштовно, згідно з девізом, розраховується тижневий пробіг. або вам потрібна певна кількість жиру щодня, щоб залишатися в кетозі?

Чи повинен я все-таки змусити себе тренуватися в такі дні, як сьогодні, коли мене «з’їдають» тощо, чи не погано було б зробити перерву?

Re: допомога fressatacken. Компенсуйте надлишок?

з ТІЛЬКИ4р »13 липня 2016 15:17

Sylvie87 написала 13 липня 2016 15:12: Дякую . тепер я знову трохи спокійніша і мотивованіша
Так, я також підозрюю, що це більше жадібність до їжі.

Чи слід мені все-таки змусити себе тренуватися в такі дні, як сьогодні, коли мене «з’їдають» тощо, або не погано було б зробити перерву?

Що стосується термінів прийому їжі, існує ряд різних концепцій. Я вважаю, що цей час також можна проводити з кетозом

Дієта воїнів -> 20/4
Перерване голодування -> 16/8
Або також 5/2

Мені легше довго не їсти, а потім справді "багато"
6x 300 якимось чином відрізняються від 1x 1800 .
Я принаймні цілком влаштовую себе на такій дієті. В даний час я також працюю з 20/4 у кетогенній фазі.

Re: допомога fressatacken. Компенсуйте надлишок?

з Калуа »14 липня 2016 07:45

Якщо ви починаєте кардинально балансувати, щоб заспокоїти свою совість, це за визначенням у розумній книзі лікарів розлад харчової поведінки.
Як тільки цей контрзахід застосовується кілька разів і виникає тиск.

Проблема в цьому полягає в тому, що ви потрапляєте в цикл, оскільки одного швидкого дня після цього буде достатньо, щоб зміцнити все це. Тіло повідомляє ще інтенсивніше, що все слід перелопатити. Потім, крім тривалої забороненої тяги, імпульс організму доходить до того, що потрібно негайно ввести.
Тож знову пе атака . знову швидкість . знову пе атака . тощо.

Re: допомога fressatacken. Компенсуйте надлишок?

з Сільві87 »14 липня 2016 09:43

Так, ти маєш рацію. це справді російська диявольська.

Я вже кілька разів чув, що після того, як я переживаю кетоз, стає краще?
Але до цього часу з кожним днем стає гірше. Я був там з понеділка, із валовим надлишком калорій, але завжди менше 30 г вуглеводів.
Сьогодні мені дуже погано. Найпростіші завдання в повсякденному житті для мене дуже важкі, я повністю виснажений, я б сказав, що вже в депресії, і я відчуваю такий огидний жир на животі. Я не знаю, як це повинно йти далі

Re: допомога fressatacken. Компенсуйте надлишок?

з ArminCherusker »14 липня 2016 10:33

Можливо, у вашому раціоні є приховані вуглеводи.
Але від охолодження нічого кращого не стає!

У цьому сенсі: Perfer et obdura - тримайся і будь жорстким!

Perfer et obdura - тримайся і будь жорстким!

Цілі на 2016 рік:
Лава 150кг
Гнути 200кг
Підйом 220 кг
Повний чоловічий розкол

Re: допомога fressatacken. Компенсуйте надлишок?

з АлексФлінн »14 липня 2016 10:56

Sylvie87 написала 14 липня 2016 р. 09:43 ранку: так, ти маєш рацію. це справді російська диявольська.

Я вже кілька разів чув, що після того, як я переживаю кетоз, стає краще?
Але до цього часу з кожним днем стає гірше. Я був там з понеділка, із валовим надлишком калорій, але завжди менше 30 г вуглеводів.
Сьогодні мені дуже погано. Найпростіші завдання у повсякденному житті для мене дуже важкі, я повністю виснажений, я б сказав, що вже в депресії, і я відчуваю такий огидний жир на животі. Я не знаю, як це повинно йти далі

Зачекай. Те, що ви описуєте, є найбіднішою частиною, але кожен, хто новачок в анаболічній дієті, повинен пройти через це. Для мене це зайняло кілька днів, і в цей час я був більш непродуктивним, ніж будь-коли (просто сидів на роботі і дивився у вікно - офісна робота ftw!).
Коли ви пройдете цей етап, це буде набагато, набагато простіше.

Відчуття вгодованості походить від надлишку, який ви з’їли (я стверджую). Я завжди відчував себе надто худим під час AD (також через меншу кількість їжі, через велику кількість жиру, яке потрібно менше, щоб отримати калорії).