Допоможіть! Харчуйтесь здорово і легко, без коштовностей; se Форум здорового харчування
Член з 13 жовтня 2004 р
8 дописів (ø0/день)
У мене є проблема. Тож справа не в тому, що я маю надзвичайну зайву вагу, але я хотів би схуднути на п’ять-сім кілограмів.
Зараз є чудові рецепти. Але всі з овочами.
Справа не в тому, що я просто не люблю овочі, ні. Я все пробував, але нічого не виходить, крім моркви та цвітної капусти. Мені стає негайно нудно.
Тож я хотів запитати, чи хтось тут гарно уявляє, що я можу зробити, щоб скинути кілька фунтів, не покладаючись на овочі.
Сподіваюся на допомогу
Член з 29 жовтня 2003 р
139 повідомлень (ø0.02/день)
| Тоді я б багато займався макаронами, картоплею та будь-якими овочами, які вам подобаються. Багато речей, такі як запіканки, цвітна капуста та морква, безумовно, можуть замінити цибулю-порей, гриби та брокколі. Пісне м’ясо (наприклад, курка) та риба завжди смачні. |
| Цитата та відповіді |
Член з 08.08.2004
55 повідомлень (ø0.01/день)
Що також абсолютно важливо, якщо ви хочете схуднути: займіться спортом! Це дуже важливо, тому що якщо ви намагаєтеся схуднути лише за допомогою дієти і перестаєте правильно харчуватися, то ваш метаболізм сповільнюється і переходить на «екстрену програму», тобто він зберігає ще більше, оскільки вважає, що бувають погані часи. Крім того, фізичні вправи мають приємний ефект тонізування та формування тіла.
Це не повинні бути пробіжки відразу. Навіть прогулянка може сильно рухатись, якщо ви зазвичай просто ліниво сидите на дивані. Або візьміть велосипед замість машини/автобуса.
Щоб скинути один кілограм, вам доведеться \ "не їсти \" близько 7000 ккал. Тож вперед, рухайся.:)
Ще кілька слів про харчування: Насправді мені дуже важко співпереживати вашій ситуації, тому що я люблю (майже) всілякі фрукти та овочі. Але якщо воно справді не знижується, то вам просто потрібно звернути увагу на те, які продукти, наприклад, мають низький вміст жиру. Це означає, що ви можете насолоджуватися макаронами - але без вершкового соусу! У ньому також є запіканка - але без вершків та інших жирних речей, а сир для запіканки також повинен бути якомога менше жиру (і не робити занадто багато). Птиця та риба важливі - багато білка та інших важливих поживних речовин, але мало жиру.
Що стосується вуглеводів, то це знову двосічний меч, тому що є \ "хороші \" та \ "погані \" вуглеводи. Багато цукру не обов’язково корисно для схуднення. Так само біле борошно. Ці речі призводять до підвищення рівня інсуліну, що, у свою чергу, блокує спалювання жиру та створює тягу. Цільнозернові продукти краще. Зазвичай вони смакують набагато краще і добре наповнюють вас.
А як щодо фруктів? Вам теж це не подобається? В іншому випадку: фрукти також ідеально підходять для схуднення, оскільки містять багато вітамінів, необхідних організму - також для позбавлення від жиру.
Також дуже важливо: пийте багато (приблизно 3 літри)! Найкраще - вода або несолодкі фруктові/трав'яні чаї. Максимально обмежте споживання напоїв з кофеїном.
Спершу стільки мудрості з мого боку.