Згідно з дослідженням, як працює схуднення під час сну
Для здорового і худорлявого тіла потрібно більше, ніж збалансоване харчування та фізичні вправи - достатньо сну! Чому це так і скільки годин потрібно спати, щоб схуднути, ми пояснюємо тут ...
Ви напевно хотіли, щоб ви могли просто скинути ці надоїдливі фунти за ніч. Щоб розслаблено лягти на подушку, закрийте очі, а наступного ранку прокиньтеся розслабленим і струнким. Ой яка мрія. У цьому є навіть трохи правди. Оскільки наш сон має прямий вплив на нашу харчову поведінку, а отже, і на успіх у схудненні. Ми з’ясували для вас, що відбувається в нашому організмі під час сну і скільки годин відпочинку ви повинні дозволити собі схуднути вночі ...
Згідно з дослідженням: так сон впливає на нашу вагу
Недарма нічний сон ще називають сном краси. Тому що, поки ми занурюємось у свої мрії у своєму розумі, наше тіло використовує перерву, щоб заправити запаси енергії. У той же час наші клітини оновлюються, мозок відновлюється і обробляє важливі враження, а наш гормональний баланс повертається в рівновагу. Ті, хто висипається, не тільки прокидаються наступного дня без темних кіл, але можуть краще сконцентруватися, більш креативні та почуваються повністю врівноваженими, розслабленими та підтягнутими. І тим самим може позитивно вплинути на його вагу. Здорове і струнке тіло вимагає не модної дієти, а збалансованого та здорового способу життя, що складається зі збалансованого харчування, регулярних фізичних вправ і достатнього сну.
Нещодавнє дослідження Національного інституту охорони здоров’я США показало, що нерегулярний сон збільшує ризик ожиріння, високого рівня холестерину, високого кров’яного тиску та високого рівня цукру в крові. Так і повинно бути годинна різниця перед сном може збільшити ймовірність метаболічних захворювань до 27 відсотків. Ще одне дослідження, опубліковане в Journal of Neuroscience у січні 2019 року, виявило, що існує прямий зв’язок між недосипом і нервовою системою винагороди мозку. Відповідно до цього, ми, як правило, винагороджуємо себе солодкими та жирними закусками після того, як не виспалися достатньо годин, а не їмо здорово. Достатній сон також забезпечує повернення нашого гормонального балансу, особливо гормонів греліну та лептину, які відповідають за наше почуття голоду та ситості.
Це скільки сну потрібно для схуднення
Отож, зараз про консерви: Скільки годин сну потрібно нашому організму, щоб досягти позитивного впливу на здоров’я та організм? Тут вчені не повністю згодні, але вони роблять це Якщо взяти результати досліджень разом, то сім-дев’ять годин сну на ніч є оптимальним для позитивного впливу на вагу. Дослідники сну рекомендують в середньому 7,5 годин на ніч, але, згідно з дослідженням 2010 року, 8,5 години сну забезпечують підвищене спалювання жиру. У будь-якому випадку, певно, що, перш за все, регулярний достатній сон корисний для нашого організму. Отже, спати!
Більше статей на цю тему можна знайти тут: