Гнучка дієта Як схуднути без розчарувань
З наближенням літа з’являється все більше і більше дієт для схуднення, яким було показано, що хтось допомагає, а інші просто лохи. Але ці дієти, навіть якщо вони змушують вас схуднути, заважають їсти те, що вам подобається, і викликають розчарування, отже зменшення бажання їсти, а також зменшення бажання схуднути. Сьогодні ми розповімо вам, як схуднути без розчарувань !
Фрустрація: інгібітор схуднення
У багатьох дієтах вас просять вилучити певну їжу, щоб полегшити втрату ваги, оскільки ці продукти товстять, шкідливі для здоров’я ... Але це не рішення, тому що якщо ви вилучите ці продукти, які вам подобаються, їжа більше не буде моментом задоволення та доброзичливості, ви будете їсти просто для задоволення своїх потреб.
Вирізання улюблених продуктів змусить вас відчувати розчарування, чого ви не хочете, оскільки це серйозно уповільнить процес схуднення. Щоб цього уникнути, враховуйте гнучку дієту !
Гнучка дієта: диво-метод ?
Як би ви описали гнучку дієту? Ну, по-перше, це не дієта, важливо це знати. Це дієтичний метод, який дозволяє схуднути на тривалий термін, не розчаровуючись. Як це можливо? Дозволяючи їсти їжу, яку ти любиш, коли хочеш. Ви, мабуть, скажете мені "як можна набрати вагу, якщо їсти те, що хочеш? ". Просто пристосувавши кількість до своєї мети.
Наприклад, якщо ви любите шоколад, немає причин позбавляти його себе. Ви можете дозволити собі взяти квадрат для десерту, наприклад. Але не перестарайтеся. Дозволяючи собі насолоджуватися маленькими задоволеннями щодня, ви будете рухатись і зосереджуватись на втраті ваги. Ті, хто вирізає їжу, в кінцевому підсумку розтріскуються і накидаються на них, тому що вони більше не зможуть обмежуватися.
Не випускайте з уваги свою мету, а саме схуднення, тому для цього вам доведеться зменшити споживання, щоб почати стійко худнути. Цей метод харчування полягає у зменшенні кількості їжі, яка вам подобається. Він повністю заснований на збалансованому харчуванні.
Харчовий баланс: що це ?
Це рекомендації щодо харчування щодо кожної групи продуктів харчування. Часто представлена пірамідою, їжа, яку потрібно їсти без помірності біля основи, а їжа, яку потрібно обмежувати у верхній частині. За допомогою гнучкої дієти ви можете дозволити собі найкращі продукти, але в помірних кількостях, і не кожен день, лише коли вам захочеться.
Роблячи це, ви не будете відчувати розчарування, оскільки будете мати право на їжу, яку ви любите.
Не забувайте поважати свої потреби в поживних речовинах: білки, щоб підтримувати м’язову масу і не втрачати все під час схуднення, вуглеводи, забезпечувати енергією, одночасно віддаючи перевагу складним вуглеводам, таким як крупи та крохмаль (макарони, рис тощо), уникаючи простих вуглеводів. якомога більше (тістечка, тістечка, цукерки тощо) та ліпідів, якісної якості, для запобігання серцево-судинним захворюванням (оливкова олія, лляна олія, ріпакова олія тощо).
Навіщо обирати гнучку дієту, а не класичну дієту ?
Якщо ви не поспішаєте худнути, і ви не хочете позбавлятися себе для досягнення своїх цілей, радимо вибрати гнучку дієту. Звичайно, вам знадобиться більше часу, але ви будете стабільно втрачати вагу в довгостроковій перспективі, і без ефекту йо-йо ви знаєте явище відновлення ваги після дієти через те, що після того, як ви починаєте їсти нормально після це, тому ваше тіло звикає їсти більше, що призводить до збільшення ваги.
Цей спосіб харчування дозволить вам навчитися правильно харчуватися, дотримуючись своїх бажань, а також збалансованого харчування та піклуючись про своє тіло. Тому це не називається дієтою, а швидше збалансуванням їжі. Ви будете діяти плавно, і з часом !