Допоможіть, хроплю! Дієтичні поради проти хропіння
Час читання: 2 хвилини Довідка, я хроплю: Чи міг би цей заклик про допомогу надійти і від вас? Занадто ситна їжа ввечері означає, що ваше тіло перевантажене вночі. Тому він не може оптимально відновлюватися і відновлюватися. Якщо такий режим харчування стає звичним, ви, як правило, хропите вночі. Оскільки хропіння безпосередньо пов’язане з ожирінням та діабетом, вам слід швидко змінити спосіб життя! Нижче наведено кілька корисних порад.
Допоможіть, я хроплю! - Дієтичні поради проти хропіння
Увага: тільки легке харчування ввечері
Як правило, слід уникати вечірньої їжі, що важко засвоюється, і дуже великої кількості їжі. Це в першу чергу означає жирну і калорійну їжу. Оскільки через підвищені вимоги до травної системи ваше тіло лише повільно відпочиває. Тоді він може не оптимально відновлюватися та відновлюватися протягом ночі, оскільки йому потрібно занадто багато енергії, щоб перетравити їжу. Результат - неспокійний і менш спокійний сон.
Легкі та нежирні страви, такі як овочі, приготовані на пару, біле м’ясо, таке як курка чи індичка, нежирна риба або цільнозерновий хліб із легкими вегетаріанськими намазками, краще підходять як вечеря. Спробуйте легку середземноморську вечерю!
Страви з яєць, які важко засвоюються, молочні продукти, сирі овочі та фрукти, а також червоне м’ясо слід вживати вранці або опівдні. Всі горіхи та сухофрукти також є табу на вечір.
Тим, хто хропе, слід їсти більш свідомо
Особливо, якщо ви схильні хропіти вночі, важливо харчуватися більш свідомо. Оскільки хропіння сприяє, серед іншого, надмірна вага. Ось чому особливо доцільно зменшувати зайву вагу. Цієї мети можна досягти за допомогою більш свідомого харчування та регулярних фізичних вправ.
Хропіння та ожиріння - що ви насправді можете зробити з цим?
Хто має зайву вагу і хотів би її схуднути, швидше за все досягти цієї мети за допомогою відповідної дієти та достатніх фізичних вправ. Було доведено, що надмірна дієта, яка не відповідає вимогам, не підходить для схуднення. Краще худнути трохи повільніше, але стабільно і без йо-йо ефектів!
Наступні харчові концепції з тривалими ефектами мають найбільший сенс для тонкої лінії:
- Аюрведична дієта
- Основне харчування
- Середземноморська дієта
- Дієта за Хільдегардою фон Бінген
- Дієта згідно китайської теорії п’яти елементів
Звичайно, ви можете поєднати висновки з цих концепцій! Крім того, слід поститись принаймні двічі на рік і регулярно практикувати дні релаксації або детоксикації. Для цього z. Підходить овочевий бульйон натще Букінгера.
Моя порада: пройдіть обстеження на діабет 2 типу
Оскільки надмірна вага, неправильне харчування та відсутність фізичних вправ безпосередньо пов’язані з діабетом 2 типу, вам слід дізнатись більше про це у свого сімейного лікаря та пройти тестування.
Статті на тему "здорове харчування" та "схуднення та дієта"
Як досвідчений тренер з питань харчування, я із задоволенням відповім на будь-які подальші запитання щодо питань "здорового харчування" та "схуднення та дієта"!
Фото: Дженні Штурм/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):