Допоможіть! J; ai d; чір; живіт! (діастаз прямих м’язів живота або невелика в’ялість шлунка
Зверніть увагу, цей блог - це місце, де я дозволяю собі трохи більше свободи. Я представляю низку статей, написаних мною на теми, які мені лежать у душі. Все робиться в тоні, який буває жартівливим, іноді саркастичним та глухим, щоб навчити вас безлічі предметів, пов’язаних з реабілітацією промежини та тазу. Я жодним чином не маю наміру когось образити, і до вмісту слід ставитись несерйозно.
Допоможіть! Я порвав живіт! (діастаз прямих м’язів живота або післяпологова слабкість живота)
Як ви вже здогадалися, найпоширенішою причиною діастазу живота є вагітність. Подивіться на розмір вашого животика! Але якщо вагітність не створює у вас діастазу, не радійте занадто швидко. Це все ще схиляє вас до його розвитку, послаблюючи цю відому білу лінію. Тож будьте попереджені і знайте, як уникнути ризикованих ситуацій, що спричиняють цю розлуку. А це означає шукати джерела новин за межами YouTube та Facebook. Тому що, безумовно, не всі кваліфіковані, щоб надати вам потрібну інформацію. Ви можете ризикнути погіршити свій стан заради псевдотренера, який охоче шукає ще кілька «лайків». Якщо ви думаєте, що довший і довший виклик дошки (е-е ... в чому сенс?) Або 100 присідань, що робляться щодня протягом 2 (або 3, 4 або 60!) Тижнів, щоб зробити цю роботу, подумайте ще раз.
Після того, як ви виконаєте всі ці рекомендації, ви можете щось зробити, щоб зібрати м’язи преса. Тоді це буде важливим, оскільки ви перестанете їх розділяти у своєму повсякденному житті. Як ми це робимо? Дотримуючись конкретної реабілітації живота в певному порядку, де якість виконання буде мати перевагу над кількістю та труднощами. Але лише абдо не має сенсу, коли ми знаємо, що діастаз прямої черевної порожнини є симптомом погано керованого внутрішньочеревного тиску ... Тому поперечний живіт матиме свою частку тренувань, так, але все це координується з діафрагмою та тазове дно для правильного управління зазначеним внутрішньочеревним тиском.
Ах так! Останнє, чого я хочу торкнутися, бо бачу його занадто часто; дами, перестаньте підтягувати живіт. Це не тільки не коригує діастаз, але крім того може спричинити появу інших дисфункцій. Втягування шлунка означає стиснення вмісту живота в менший контейнер. Це буде тиснути на інші стінки і значно порушить функцію тазового дна та діафрагми. Подумайте, чи заслуговуєте ви на шлунковий рефлюкс, підтікання сечі або спуск матки як бонус? ?
Все, як ви зрозумієте, робиться набагато легше та ефективніше за допомогою та підтримкою фізіотерапевта при реабілітації промежини та тазу. Залишайтеся з нами, повернення улюблених джинсів незабаром з’явиться у фізіотерапевта поблизу вас !