Допоможіть, я худну! Форум йоги
Допоможіть, я худну! 18 липня 2012 10:00 # 5518
Привіт дорогі мої
Гаразд, назва, звучить кумедно, зізнаюся.
Але у мене справді проблема.
Оскільки кілька тижнів тому я почав регулярно (раз на тиждень) практикувати хатха-йогу і медитувати по 10 хвилин на день, я весь час худну.
Я вже дуже млявий і в основному не хочу худнути.
Я не їжу менше, ніж раніше, але іноді мені доводиться змушувати себе, тому що я певний час не мав великої потреби їсти (з тих пір, як займаюсь йогою).
Я не анорексик і не булемія, а просто худий з моєї точки зору.
Незначна потреба в їжі та втрата ваги може бути пов’язана з йогою та медитацією?
Чи є у вас інші поради.
З повагою
кума
Будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь, щоб приєднатися до розмови.
Ав: Допоможіть, я худну! 19 липня 2012 12:17 # 5522
Я розумію, що ти маєш на увазі.
Бо я також дуже струнка людина за своєю натурою. Як і ви, я почувався так само, коли почав займатися йогою і регулярно займався цим - спочатку схуд.
Треба сказати, що я ніколи раніше нічого не робив для свого тіла, я уникав займатися спортом, бо боявся схуднути, тому я більше нетренований тип.
Якщо тоді ви зазвичай починаєте зі "спорту" (йога - це не спорт, як ми знаємо), ви завжди худнете спочатку. Жир дещо розщеплюється, а м’язи нарощуються.
Я віддаю перевагу зміцненню асан, тому швидко схудла.
Але це знову зникає, через короткий час я повернувся до своєї нормальної ваги, як я вже сказав, процес від втрати жиру до нарощування м’язів вже може спричинити цю втрату ваги.
Я бачу це, наприклад, чітко на плечах і на ногах вони стали більш м’язистими (але лише після 4 років йоги)
Про ваш апетит. хм, важко сказати, це походить від йоги чи медитації. Можливо, ваше тіло вимагає менше їжі, тому що розум і, отже, ваше тіло стало більше відпочивати.
Ви все одно повинні бути впевнені, що харчуєтесь збалансовано, навіть якщо ви не голодні. Спробуйте кілька невеликих прийомів їжі протягом дня. Оскільки у таких худорлявих людей, як ми, занадто велика втрата ваги в довгостроковій перспективі не є здоровою.
Я бажаю вам найкращого!
Будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь, щоб приєднатися до розмови.
Ав: Допоможіть, я худну! 19 липня 2012 22:06 # 5527
На жаль, ви не надаєте більш детальної інформації про свою втрату ваги, якщо ви продовжуєте худнути, і це викликає у вас занепокоєння, я рекомендую наступну процедуру:
Нехай ваш відсоток жиру визначається якомога точніше, а також враховуйте ваші попередні втрати ваги.
Зважуйте себе раз на тиждень вранці після спорожнення кишечника перед сніданком, а також ведіть журнал усього, що ви їсте та п'єте щодня.
Через 3 тижні ви підете до хорошого лікаря-терапевта та пройдете ретельне обстеження. Якщо не вдасться виявити жодних порушень, він може направити їх до психолога або психіатра для оцінки. Втрата ваги також може бути психологічною, без класичних проявів розладів, про які ви згадали.
Для людей з дуже поганим метаболізмом вправи йоги раз на тиждень і невеликі середні показники 1/4 години на день можуть стимулювати посилене виведення води, і лише завдяки розслабленню, наприклад, щоб збільшити спорожнення сильно забрудненого кишечника, кілька кілограмів втрати ваги можна пояснити цим.
Що стосується зниженого апетиту, мало сенсу їсти, якщо ви не голодні, регулярні фізичні вправи на свіжому повітрі, наприклад, стимулюють апетит здоровим способом, також їжте з друзями або в сімейних групах, приємні обговорення за столом тощо.
До речі, я також належу до струнких, струнких людей, ви не дуже важите, норми недостатньої ваги, яка небезпечна для здоров'я, встановлюються по-різному, і я трохи нижче норми, що застосовується в Австрії, але з кількох вправ йоги і щоденних щонайменше 2,5 години медитації, істотно збільшеного споживання енергії не можна отримати, на даний момент я плавно плаваю 2 години на день, що, швидше за все, буде записано.
Для мене загальний вигляд тіла є вирішальним, якщо я не виглядаю анорексичним і кістлявим, це мене влаштовує.
Приємно, що ви знайомі з йогою та медитацією
угод,
Будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь, щоб приєднатися до розмови.
Ав: Допоможіть, я худну! 23 липня 2012 22:12 # 5540
Привіт вам двом,
Щиро дякую за ваші відповіді
За моєю інформацією, коли ви починаєте займатися спортом, ви, швидше за все, набираєте вагу, ніж худнете, оскільки м’язова маса формується спочатку до втрати жирової маси. Крім того, м’язова маса повинна бути важчою, ніж жирова. Принаймні так я це читаю.
Будь таким. Я завжди був дуже спортивним, багато років займався єдиноборствами, а потім перейшов на мотокрос. В результаті я не худнув, завжди міг зберігати свою вагу приємно.
Моя практика йоги базується на медитативній хатха-йозі, тому ніяких пітних гімнастичних вправ.
Ось чому я був дуже здивований тим, що зараз худну, але, думаю, знайшов свою відповідь (див. Нижче)
Це краще працює з їжею, я купив корисні закуски, які можна зберігати в моїй сумочці
Дякую вам за поради.
Моя втрата ваги становить близько 5 кг. Це дуже багато в 1,60 м в натуральну величину
Інакше з моїм фізичним здоров’ям все в порядку, евакуація працює нормально
Але це річ із психологічним станом, максимуми і мінімуми чергуються, хоча мінімуми зменшуються з тих пір, як я регулярно медитую.
Дуже ймовірно, що саме психолого-емоційна напруга і неспокій змушують мене худнути і відповідають за втрату апетиту.
Заняття йогою для мене дуже хороші, але, на жаль, ефекти не тривають довго. І оскільки я почав займатися лише кілька тижнів тому, я ще не наважуюсь робити вправи самостійно вдома.
На даний момент щоденна медитація найкраще допомагає мені знайти спокій і прийти до себе.
Дякуємо за ваші пропозиції
З повагою
кума
Будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь, щоб приєднатися до розмови.