Допоможіть, я не піднімаю!
KiloCoach ™ підсумував для вас найпоширеніші проблеми та погляди щодо схуднення та перевірив їх передумови - так що цього разу ви схуднете довго!
Опубліковано: 26.08.2013 | 00:00
Це несправедливо! Ви боретеся тижнями, займаєтеся спортом і їсте свідомо. Голова повністю запрограмована на «здорове схуднення». Все чудово, якби не цей зіпсований спорт: ваги! Він показує число, яке відстежує рівень нашого настрою до нуля. Можливо, ви задаєте собі питання: "Чи окупається це зусилля взагалі?" Не турбуйтесь! Ваші зусилля неодмінно окупляться. Ми покажемо вам, як можна подолати перешкоди для схуднення.
Але які найбільші проблеми при схудненні?
"Спочатку я схудла, зараз моя вага застоюється"
Немає причин хвилюватися! Насолоджуйтесь своїм успіхом до цих пір! Спочатку ваше тіло має адаптуватися до нового стану. Цілком може статися, що покажчик шкали часто стоїть на місці після перших початкових успіхів. Дайте йому трохи часу і стежте за оновленнями!
"Зараз і так нічого не має значення".
Одного разу ти перебрався і зараз кажеш: «Зараз усе все одно не має значення». Краще сказати собі: «Отже, зараз я це зроблю. У мене в руці і зараз знімаю ”. Завдяки правильному ставленню та готовності щось з цим зробити, багато речей стає простішими!
"Вказівник шкали просто не рухається вниз!"
Швидко схуднути - це бажання багатьох, але наскільки і як швидко людина худне дуже різниться. Чоловіки мають невелику перевагу над жінками. Завдяки будові тіла вони часто втрачають трохи більше ваги, ніж їхні жінки-жінки, особливо на початку дієти.
Визначальною є також стартова вага. Повні люди зазвичай худнуть швидше, ніж ті, хто просто хоче скинути кілька зайвих кілограмів. Ваша власна дієта також дуже важлива. Тим, хто вже провів багато дієт, зазвичай трохи важче схуднути. Навіть якщо боротьба з кілограмами може бути трохи важкою: не падайте духом!
"Чим менше я їм, тим більше втрачаю вагу!"
Hello yo yo - ефект! Той, хто має таке ставлення, нічого доброго не робить ні для себе, ні для свого тіла. Швидкі краш-дієти - крім голоду та дратівливості - абсолютно нічого не приносять. Якщо ви швидко худнете, ви знижуєте базальний рівень метаболізму. Твоє тіло думає: «Ой, нічого не виникає = голод!» І зберігає запаси ваги, як тільки ви знову їсте нормально.
"У мене немає часу на вправи"
Введіть навчальні підрозділи в календар зустрічей! Те, що є у вашому календарі, виправлено. Тому вам слід спланувати свої вправи як мінімум за тиждень до цього і записати їх. Ваше внутрішнє слабше Я розгублено здасться.
"Якщо я уникаю вуглеводів, я худну швидше!"
Голлівудські зірки клянуться дієтами з низьким вмістом вуглеводів. Білковий напій вранці, опівдні та ввечері, з фізичними вправами, поки ви не впадете між ними. Натомість ми суворо утримуємось від макаронних виробів, рису та Ко. Не дивно, що кілограми падають. Однак за рахунок власного здоров’я.
Активні спортсмени особливо корисні від високоякісних вуглеводів. Якби ви повністю видалили їх із меню, дуже скоро ваші власні показники опинилися б під загрозою - і, зрештою, ваш дієтний успіх також.
Загальне правило: Уникайте односторонніх дієт. Повноцінна змішана дієта складається з білків, жирів та вуглеводів. Ці три основні поживні речовини виконують важливі функції в організмі.
"Я повинен бути ідеальним і худнути якомога швидше"
Неправдиві очікування та цілі, що ставлять занадто високо, демотивують і вбивають будь-які спроби схуднення! Не вірте в нереальні цілі щодо схуднення. 0,5-1 кг на тиждень - це цілком нормально! Зрештою, ви хочете втратити жир в довгостроковій перспективі, а не просто втратити велику кількість води в короткий термін, так?
Так само нереально вважати, що ви можете розщеплювати жир у певних ділянках тіла. На жаль, це працює не так просто, наш організм вирішує це дуже самостійно. Деякі проблемні зони можна дуже добре підтягнути та сформувати за допомогою цілеспрямованих вправ.
"Я мушу зважуватися щодня!"
Ті, хто щодня наступає на ваги, поступово стають рабами технічного вимірювального приладу. Невеликі коливання ваги є цілком нормальними явищами, і немає підстав сумніватися в подальшому успіху. Особливо жінки схильні до затримки води, пов’язаної з циклами, що короткочасно відображається на надмірній вазі на вагах. До речі, надмірно солона їжа також зберігає воду в тканинах. Набагато ефективніше і зручніше за настрій зважуватися кожні кілька днів!
ВИСНОВОК: Невеликі падіння і падіння завжди можуть мати місце при схудненні. Не будьте занадто суворими до себе, а натомість пам’ятайте про те, що вже було досягнуто! Кожен втрачений кілограм - це особисте почуття досягнення. Будь ласка, будьте раді цьому!:-)
Подібні статті
Ви почали худнути мотивовано, і зараз настав час цього дотримуватися. Дізнайтеся тут, як можна продовжувати мотивувати до стійкого схуднення!
Мотивація є, кілограми скидають, і ваги теж задоволені. Якби тільки не ці підступні підводні камені.
Ви хочете схуднути? Але ви не можете насправді почати? Дізнайтеся тут, як зробити перші кроки, щоб можна було схуднути стабільно і без дієти!
Ласкаво просимо до KiloCoach ™!
KiloCoach ™ надає знання та інструменти для успішного схуднення. Відсутність радикальних дієт, відсутність ефекту йо-йо - рекомендовано страховиками та науково підтверджено.
Обчисліть свій ІМТ
переваги
- Схуднути без голоду
- Ніяких вимог до дієти
- Без ефекту йо-йо
- За підтримки експертів
- Мотивуюча спільнота
Наукові студії
Зміна поведінки у здоров’ї за допомогою онлайн-програми схуднення
KiloCoach ™ постійно оцінюється
KiloCoach ™ працює
