Допоможіть, мама на дієті! No10 - La Marmite à M Alice!
Написав Сорцілілі та опублікував з Overblog
На жаль, я забув вчорашню зустріч, щоб підвести підсумки своєї втрати ваги і дати вам своє меню !
Минулого вівторка, таким чином, ваги були на 400 г менше, або 14 кілограмів у цілому !
Я завжди така щаслива, худну тихо, безтурботно, насолоджуючись життям, це ідеально для мене !
(нічого спільного з моїм душевним станом, але образ мене потішив)
Що стосується сніданків та обідів, я мало коливаюся. Сніданки: шматок фрукта, йогурт, 3 сухарі або 50 г хліба. Обід часто є або їдальнею, або залишками їжі напередодні, тому я дам вам обіди !
4 червня вечеря
- Домашній козячий сир flammekueche (рецепт)
- Салат
- Фрукти
Вечеря 5 червня
- Шинка фарширована картоплею
- Салат
- 1 натуральний йогурт
- Рівнина полуниця
Вечеря 6 червня
- Великий салат: зелений салат/трохи кедрових горіхів/помідорів чері/шинка/сир
- 50 г хліба
- Банан
Вечеря 7 червня
- 5% жирного фаршу з стейків
- Картопляне пюре + масло з 20% жирності
- Зелена квасоля
- Помаранчевий
Вечеря 8 червня
- Шинка (2 скибочки)
- Макарони/пюре з кабачків
- Йогурт + ванільний цукор
Вечеря 9 червня
- Смажена курка
- Терта морква/помідори черрі
- 50 г хліба
- Салат зі свіжих фруктів
Вечеря 10 червня
- Медова карамелізована курка
- 60г рису
- 50 г хліба
- Банан/Полуниця
До всіх цих днів меню, я не соромлюсь додавати невеликі задоволення зрідка.
WW передбачає "конверт" додаткових балів, який можна використовувати або раз на тиждень (для управління без стресу, наприклад, запрошення до друзів, або ресторану, навіть якщо "без стресу" не означає повністю відпустити і подати три разів у касуле) або над водою, щоб час від часу додати трохи десерту або трохи частування.
Не соромтеся давати мені свої коментарі або задавати питання.