Допоможіть! Після сильної втрати ваги дієти та схуднення вже неможливі
Допоможіть! Після сильної втрати ваги нічого не працює!
з Денні219 »22 травня 2017 13:08
оскільки я не можу отримати подальших результатів із власними дослідженнями, я прошу вас поради:
Я народився в 1988 році, чоловік і зріст 176 см. До січня 2014 року я з’їв 125 кг ваги. Тоді я вирішив, що більше не хочу бути товстим!
З низьким вмістом вуглеводів я зменшив свою вагу до 85 кг за 1,5 року.
Минулого року я записався в тренажерний зал, і з тих пір мені дуже подобається займатися спортом.
Мій тип статури явно ендоморфний. У мене дуже хороший тренер, який був у моїй ситуації в ранньому віці, тому він досить добре розуміє мої проблеми.
Перші півроку я робив тренування для всього тіла, щоб зігрітися до нового світу. Тим часом все це поступилося місцем розділенню на 4 сторони, і я треную тут план "DefCon 2.0" від команди Andro.
Програма чудова, але я ніколи не можу досягти калорій, перерахованих там. Кількості просто занадто великі. Для мене це не була б дієта, це була б місія самогубства.
Мій KFA становить близько 20% (на жаль) - я трохи наростив м’язи. Поточна вага - 88 кг. Тепер я підійшов до своєї справжньої проблеми: я не можу визначити кількісно свою потребу в калоріях або дефіцит. З даними калькулятора калорій, я би швидко повернувся до своєї старої ваги. Однак я теж не хочу їсти занадто мало.
Мій метаболізм дуже повільний.
Якщо я з’їдаю 1800 ккал, я не худну, з’їдаю 2700 ккал, я не набираю вагу. Я абсолютно не розумію.
Хтось має для мене пораду?
Re: допомога! Після сильної втрати ваги нічого не працює!
з Залізо L97 »22 травня 2017 р. 13:15
Re: допомога! Після сильної втрати ваги нічого не працює!
з Денні219 »22 травня 2017 13:16
Re: допомога! Після сильної втрати ваги нічого не працює!
з Залізо L97 »22 травня 2017 13:20
Re: допомога! Після сильної втрати ваги нічого не працює!
з FloSchick »22 травня 2017 13:22