ДОПОМОЖІТЬ ВАШОМУ ДИТИНІ - лікар Інфо Ро
Незважаючи на те, що у дітей менше здоров’я, ніж у дорослих, діти з надмірною вагою дуже ймовірно стають підлітками та дорослими ожирінням. Дорослі з надмірною вагою більше схильні до серцевих захворювань, діабету, інсульту та деяких видів раку.
Чому у дітей надмірна вага?
Діти отримують зайву вагу з кількох причин. Найпоширенішими причинами є: генетичні фактори, відсутність фізичної активності, нездорова дієта або навіть їх поєднання. У дуже небагатьох випадках дитина страждає ожирінням через такі медичні проблеми, як ендокринні розлади. Дитину слід відвести до лікаря, де буде проведено ретельне обстеження та аналіз крові, щоб виключити цей тип проблем (ендокринні розлади).
- Генетичні фактори. Діти, чиї батьки або навіть брати та сестри мають надлишкову вагу, також мають більший ризик отримати зайву вагу. Хоча проблеми з вагою можуть торкнутися багатьох членів сім'ї, не всі діти з такою сімейною історією мають зайву вагу. Генетичні фактори відіграють важливу роль у збільшенні ймовірності ожиріння дитини, але сімейні звички, такі як дієта або відсутність фізичних вправ, також впливають на вагу тіла.
- Спосіб життя. Дієта та рівень фізичної активності дитини важливі для визначення його ваги. Зростаюча популярність телебачення, комп’ютерних та відеоігор сприяє неактивному способу життя дитини. Діти проводять все більше часу, займаючись такими видами діяльності, які вони могли б замінити іграми на свіжому повітрі та іншими фізичними навантаженнями.
Він моя дитина із зайвою вагою?
Якщо ви вважаєте, що ваша дитина має зайву вагу, важливо поговорити з педіатром. Лікар - найкраща людина, яка визначає, чи є у дитини проблема із вагою. Він виміряє вагу та зріст дитини, щоб побачити, чи не входить він у індекс ваги, відповідний його віку. Оцінити зайву вагу у дітей складно, оскільки вони ростуть по-різному. Наприклад, хлопчики можуть набрати більше ваги в певному віці, а потім збільшити зріст і рівновагу.
Як я можу допомогти своїй дитині із зайвою вагою?
Підтримайте! Одне з найважливіших речей, щоб допомогти дітям із зайвою вагою - це сказати їм, що вони теж звичайні діти, незалежно від їх ваги. Почуття дітей про себе часто грунтуються на переживаннях батьків щодо них. Якщо ви приймете свою дитину незалежно від її ваги, вона також прийме і почуватиметься краще. Також важливо поговорити зі своєю дитиною про вагу, дозволивши їм поділитися з вами своїми страхами. Ваша дитина краще за всіх знає, що у нього є проблеми з вагою. Тому повним дітям потрібна підтримка, прийняття та заохочення батьків.
Зосередьтеся на сім’ї. Батьки повинні намагатися не відволікати своїх дітей через вагу і намагатися зосередитись на поступовій зміні фізичної активності та харчових звичок сім'ї. Залучення сім'ї допомагає навчити кожного члена здоровим звичкам і не ізолює дитину із зайвою вагою.
Збільште фізичну активність своєї родини. Регулярні фізичні навантаження в поєднанні зі здоровими харчовими звичками - це найефективніший і здоровий спосіб контролю ваги. Це також важлива складова здорового способу життя. Деякі прості способи збільшення фізичної активності в сім’ї включають наступне:
- Будьте взірцем для наслідування своїх дітей. Якщо вони побачать, що ви фізично активні, і це весело, вони захочуть бути активними зараз і до кінця свого життя.
- Сплануйте сімейні заходи, які доставлять кожному фізичні вправи та радість, такі як ходьба, танці, їзда на велосипеді чи плавання. Наприклад, організуйте прогулянку з родиною після обіду, замість того, щоб дивитися телевізор.
- Будьте чутливі до потреб дитини. Повним людям може бути незручно робити певні дії. Допоможіть дитині знайти фізичні навантаження, які їй подобаються, і які не бентежать і не надто важкі.
- Зменшіть сидячу активність, таку як перегляд телевізора та гра у відеоігри.
- Станьте активнішими протягом дня і заохочуйте свою сім’ю робити те саме. Наприклад, підніміться сходами замість того, щоб їхати ліфтом або ескалаторами.
Навчіть свою сім’ю здоровим харчовим звичкам. Виховуйте свою дитину з раннього віку зі здоровими харчовими звичками, необхідними для росту, розвитку та енергії, необхідних його організму. Найкращий спосіб розпочати - дізнатися більше про потреби дитини у харчуванні, прочитавши чи попросивши думки дієтолога.
Методи змусити дитину змінити свою думку щодо здорових звичок
Не дотримуйтесь дієти! Виключаючи випадки, коли лікар контролює дієту з медичних причин. Обмеження того, що їдять діти, може зашкодити їх здоров’ю, зростанню та розвитку. Вивчіть харчову піраміду, і те, що лежить в її основі, має бути головним джерелом сімейних страв.
Ретельно зменшуйте кількість жиру в харчуванні сім’ї, але не позбавляючи дітей поживних речовин. Одним із методів було б споживання молочних продуктів з меншим вмістом жиру, птиці без шкіри, нежирного м’яса. Незначно змінюючи вміст жиру в харчуванні вашої сім’ї, ви запобігаєте надмірній вазі вашої дитини. У будь-якому випадку, дієта ожиріння дитини повинна контролюватися дієтологом, а жири не повинні обмежуватися до досягнення дитиною двох років.
Не забороняйте їм усі солодощі. Дитина повинна отримувати солодощі, але з обережністю та мірою. Намагайтеся купувати більше фруктів та овочів замість солодощів, щоб ваша дитина мала більш здоровий вибір.
Заохочуйте дитину їсти повільно. Село почуватиметься швидше, якщо їсти і жувати повільно. Спробуйте зібрати всю родину за столом і дозвольте дитині допомогти вам у покупках, що містять здорову їжу, а також у приготуванні їжі, так йому буде набагато цікавіше їсти те, що він приготував.
Не рекомендуйте їсти закуски під час перегляду телевізора і не використовуйте їжу, щоб покарати чи нагородити дитину.
Цей товар переглядали 34612 разів.