Доповніть свій сніданок гідратацією, гідною назви Herbalife Nutrition
Сніданок: яка гідратація вранці, щоб компенсувати втрату рідини за ніч і почати день в найкращих умовах ?
Ви дуже уважно ставитесь до свого способу життя ?
Беручи a збалансований сніданок регулярно - це хороший спосіб споживають поживні речовини, вітаміни та мінерали що потрібно організму. Але ви також повинні бути обережними гідрат щоб компенсувати втрату рідини за ніч і почати день в найкращих умовах.
Ви п'єте достатньо води ?
Дорослим рекомендується пити 2 літри води на день для жінок та 2,5 літра для чоловіків. Він запобігає зневодненню і має багато позитивних наслідків для здоров’я.
Спрага - це сигнал, що вам потрібно зволожити. Коли ви відчуваєте спрагу, можливо, ви вже зневоднені. Вживання рідини повинно бути регулярним протягом дня та з урахуванням особистих потреб кожної людини (2).
Лише 2% втрати води достатньо, щоб вплинути на загальний стан здоров’я. Це явище посилюється під час фізичних навантажень через вплив на функції та працездатність організму (3).
Що пити для хорошого зволоження ?
Щоб мінімізувати зневоднення, завжди починайте з пиття води. Якщо вам не подобається смак води, додайте скибочка лимона або апельсина, огірок або листочок м’яти. свіжий фруктово-овочевий сік також може допомогти вам залишатися зволоженим. Однак будьте обережні щодо цукру, який вони містять. молоко також цікавий варіант.
свіжі фрукти та овочі належать до найбагатших продуктів у воді. З нього можна отримати найрізноманітніші напої, які в кращому випадку зволожують організм.
чай та Кава, хоча вони містять кофеїн, можуть допомогти у зволоженні, якщо приймати їх контрольовано. Настоянням слід віддавати перевагу чаю та каві, оскільки вони містять менше кофеїну.
Розчинний напій на основі чаю та рослинних екстрактів Містить унікальну суміш апельсинового пеко (традиційний чорний чай), зеленого чаю та екстрактів квіток мальви, гібіскуса та насіння кардамону. Окрім того, що воно допомагає споживати воду, воно має низьку калорійність і забезпечує 85 мг кофеїну на порцію. Він доступний у різних смаках і може вживатися холодним або гарячим.
Чому б не приготувати чай з улюбленим смаком розчинних чайних напоїв та рослинних екстрактів? Це чудовий спосіб пити в зимовий сезон, пристосовуючи напої до улюблених смаків !