Доппельгерц оздоровча добавка для очей
Хочете зберегти зір хорошим? Бережіть свої очі. Здоров’я очей особливо важливо, і його відсутність нагадує турботу, про яку ми маємо піклуватися щодня. Ми проводимо занадто багато годин перед монітором, за кермом або перед телевізором, уникаємо консультацій офтальмолога і відкладаємо носіння окулярів. Все це сприяє ослабленню зору.
Харчові добавки для здоров’я очей
Приблизно у віці 40 років здатність бачити починає знижуватися, але ми можемо підтримувати здоров’я очей та зору, підтримуючи правильний спосіб життя. Збалансоване харчування разом із прийняттям здорових звичок, таких як відвідування офтальмолога, носіння сонцезахисних окулярів проти УФ-випромінювання та відмова від куріння - безпечні способи збереження здорового зору.
Але що таке збалансоване харчування для здоров’я очей?
Румунські та німецькі спеціалісти з питань харчування та дієти рекомендують 5 порцій фруктів та овочів щодня, щоб забезпечити необхідне споживання вітамінів, мінералів та мікроелементів, необхідних для підтримки здоров’я. Наступні вітаміни та мінерали важливі для здоров’я очей: Вітамін А разом з вітаміном В2 допомагає підтримувати нормальний зір. Мінерали цинк, селен і мідь разом з вітамінами С і Е захищають клітинні компоненти від окисного стресу.
Поживні речовини для здоров'я очей:
| Підтримує нормальне здоров’я очей та зір |
| Антиоксидант проти вільних радикалів |
| Антиоксидант проти вільних радикалів |
| Для здоров’я жовтої плями |
| Для здоров’я жовтої плями |
| Підтримує нормальний стан очей та зору |
| Антиоксидант проти вільних радикалів |
| Омега 3 жирні кислоти для здоров'я очей та слізних залоз |
Вітамін А - найвідоміший вітамін, пов’язаний зі здоров’ям очей. Вітамін А для здорових очей називається «Вітамін для очей».
Важливими джерелами вітаміну А є печінка, жирний сир, холодна водна риба (оселедець, лосось, скумбрія) та яйця. Морква багата бета-каротином, який є синтезатором вітаміну А (допомагає виробляти вітамін А). Багато роботи за комп’ютером, триваліший перегляд телевізора, сильне освітлення (на лижах або в морі), а також водіння вночі збільшують потребу у вітаміні А.
Лютеїн + зеаксантин - компоненти макули
Макула - відома як "жовта пляма" - це невелика ділянка в центрі сітківки, яка відповідає за гостроту зору і контрастність. Її називають «жовтою плямою», оскільки вона має жовтий колір через наявність пігментів з лютеїну та зеаксантину. Для захисту від сильного світу оку потрібні антиоксиданти лютеїн та зеаксантин.
Каротиноїди Лютеїн і Зеаксантин присутні в капусті, спаржі, свіжому шпинаті або петрушці.
Цинк, селен + вітамін С + Е - Захист очей від окисників
Наші очі щодня піддаються окислювальному стресу через світло та старіння. Вони збільшують появу вільних радикалів, що посилюють окислювальний стрес в клітинах очей. Для зменшення вільних окисників наше тіло має захисний щит, що складається в основному з вітаміну С та Е, цинку та селену.
Цитрусові, червоний перець або полуниця - добре відомі джерела вітаміну С. Вітамін Е міститься переважно в рослинних оліях. Селен та цинк легше знайти у продуктах тваринного походження, м’ясі та рибі. Порада Доппельгерца: їжте морепродукти, вони є найважливішими джерелами цинку.
Омега-3 - DHA жирні кислоти - невід’ємна частина клітин очей
Поліненасичені жирні кислоти Омега-3 (особливо докозагексаєнова кислота - DHA) надзвичайно цінні для підтримки зору. Найчастіше зустрічається в тканинах мозку та зорових клітинах. Він надзвичайно важливий у структурі сітківки та відіграє ключову роль у підтримці нормального зору довше.
Омега-3 жирні кислоти також сприяють здоров’ю слізної залози, яка відіграє важливу роль у зволоженні очей. Омега-3 допомагає запобігти надмірному надриву сліз. Зволожені очі = здоровий зір.
Джерелами жирних кислот Омега-3 є риби холодної води, такі як оселедець, скумбрія або лосось.
Зір - це найважливіший сенс - дбайте про здоров’я своїх очей щодня!
З віком суглоби зношуються, викликаючи захворювання. Прочитайте статтю
Серце - це двигун життя, насосна станція з опором і прочитайте статтю
Холестерин (грец. Chole = жовч, stereos = тверда речовина) - речовина
Значення артеріального тиску також залежать від прочитання статті
Діагноз цукрового діабету ставиться шляхом визначення рівня цукру в крові в Прочитайте статтю