Доріс Фрізеке - свідома дієта - здорове харчування - поради
Diplom-Oecotrophologin Doris Friesecke дає поради та нагадує про самоконтроль
ГЕНДРИК ДЕНКМАНН
ПІН. Багато людей звикли купувати продукти в супермаркеті або в місцях швидкого харчування. Діти це усвідомлюють з раннього дитинства, і це стає абсолютно нормальним явищем.
Однак водночас це також гарантує, що ті люди забувають, які продукти дійсно корисні для вас. Але є багато джерел помилок: з одного боку, це неправильне розуміння правильної їжі, а з іншого, велика частка продуктів у магазинах та ресторанах жодним чином не вписується в здоровий раціон. Існує поєднання продуктів промислової обробки та консервів, які можна зберігати тижнями, а то й місяцями. Хімічні харчові добавки, разом з технологічними процесами, забезпечують привабливий вигляд і, отже, чіткий продаж. Отже, є багато речей, які слід враховувати, каже дієтолог Пейн Доріс Фрізеке: "На початку самоконтроль у поєднанні з спостереженням і роздумами про те, що ви їсте протягом дня, особливо важливий".
Будьте обережні: помилки в харчовій поведінці можуть призвести до збільшення ваги.
Оскільки помилки в харчовій поведінці можуть призвести до збільшення ваги. Щоб протидіяти цьому, Фрізеке рекомендує їсти їжу, яка добре вписується у ваше повсякденне життя та корисна для особистої фізичної форми. Окрім цільнозернових та молочних продуктів, до цих продуктів також належать корисні олії, м’ясо та багата білком їжа.
Зараз є деякі тенденції. Експерт вважає, що дуже ефективно свідомо звертати увагу на вуглеводи. "Рекомендуються бобові, м'які фрукти та продукти, що містять клітковину. Все це ефективно для кишкової флори та сприяє збалансованому харчуванню", - говорить Фрізеке. З іншого боку, крохмалисті продукти, такі як макарони та білі рулети, призвели до збільшення ваги. На додаток до цієї дієтичної підказки, вона також згадує про низький вміст вуглеводів, тобто про низьке споживання вуглеводів, як про популярне, а також про натуральне харчування, чисте харчування. Веганські та вегетаріанські дієти особливо популярні серед молодих мучителів. Тут люди відмовляються від продуктів тваринного походження та м’ясних продуктів на вегетаріанській дієті. Вегани повністю уникають продуктів тваринного походження.