Схуднути, уникати ефекту йо-йо PZ - Pharmazeutische Zeitung

Більшість людей швидко набирають вагу після дієти. Але якщо вам вдасться зберегти свою втрату ваги протягом двох років, є велика ймовірність, що ви і надалі будете залишатися на нижчому рівні. Це те, що професор доктор Ганс Хаунер на симпозіумі центру компетентності з питань харчування у Мюнхені. Це не залежить від того, як і як швидко (дієта на формулі проти низькокалорійної) хтось схуд. Якщо схуднення добре працює на початку, вага буде триматися на нижчому рівні в довгостроковій перспективі, ніж у людей, які худнуть повільно, показало дослідження протягом восьми років. "Але всі знову набирають вагу".

йо-йо

Як вам вдається утримати копітко зменшену вагу? Важливими факторами Хаунер назвав низькокалорійну та нежирну дієту, фіксований режим харчування та велику кількість фізичних вправ. Щоденний сніданок, схоже, має позитивний ефект. Вам слід регулярно перевіряти свою вагу і негайно виправляти будь-які «ковзання».

Дієтолог також зазначив зміни у вазі протягом життя. В індустріальних країнах, але не в традиційних культурах, люди у віці від 18 до 50 років отримують в середньому від 300 до 500 г на рік. "Набір ваги - це проблема цивілізації". Поступове збільшення може призвести до надмірної ваги та ожиріння. (bmg)