Дорослі зі 100% мозком - Альтернатива здоров’ю
Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему
Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.
- Колір їжі, ознака антиоксидантного багатства
Збалансована дієта необхідна не тільки для гарної фізичної форми, але і для здоров'я нашого мозку, починаючи з терміну вагітності. Таким чином, наша їжа відіграватиме визначальну роль для нашого настрою, нашої пам’яті та наших рішень. Як ми можемо використовувати їжу для покращення нашого самопочуття та оптимізації нашого психічного стану? Частина III
Якби ми жили в Азії, ми, безсумнівно, запропонували б вам дотримуватися місцевої дієти, особливо дієти на основі риби на Окінаві (ви помічали важливість омега-3?). Але в наших широтах це справді так середземноморська дієта, яка є важливою. Відомо, що він чудово запобігає серцево-судинним захворюванням, тим не менше важливо для нашого мозку.
Складіть середземноморську дієту
Можна використовувати їжу для дорослих як профілактичний засіб або як доповнення до лікування патологій, і так звана середземноморська дієта постає тут як одна з найбільш захисних. Ця дієта справді є тією, що має найбільше наукових доказів її користі для здоров’я. Він багатий фруктами, овочі, горіхи, цільні зерна, жирна риба, оливкова олія та червоне вино (з помірністю). Переваги цієї дієти численні, особливо для здоров’я серцево-судинної системи, але вона також захищає наш мозок від старіння, обмежуючи когнітивний спад, пов’язаний з віком. Таким чином, профілактичний ефект цієї дієти супроводжується a покращена орієнтація, пам’ять, мова та увага. Обсяг мозку осіб, які споживають цей тип дієти, також виявляється більшим у порівнянні з тими, хто не дотримується його. Кажуть, це обмежує усадку мозку - нормальне явище, пов’язане з віком через втрату зв’язків між нейронами. Нарешті, наукові дослідження також показали, що така дієта знижує ризик розвитку депресії на 30%.
Переваги цієї схеми в основному полягають у омега-3 жирні кислоти (знову ж таки), антиоксиданти та поліфеноли (містяться, зокрема, у червоному вині та фруктах) та вітаміни групи В присутні в кількості в зелених овочах. Крім того, обмеження споживання червоного м’яса дозволяє вам зменшити всмоктування продуктів глікації (хімічне явище закріплення цукрів на білках під час варіння), пов’язане з ризиком деменції та прискореного старіння тканин.
Основні правила, яких слід дотримуватися
Слід уникати певних продуктів. Серед них готові страви та ультраперероблена промислова їжа, газовані напої, промислові крупи, продукти, виготовлені з рафінованих зерен (хліб, макарони, печиво), чіпси. Середземноморська дієта - це здорове та збалансоване харчування, яке не вводить жодних реальних заборон та надає перевагу свіжим продуктам харчування.
Веселкова дієта
Чому б у дієтологічному відділі, сприятливому для мозку, не спробувати веселкову дієту? Це дієта сприяє кольоровій їжі (звідси і його назва) і свіжий, щоб отримувати достатню кількість необхідних поживних речовин і вітамінів. Білий не був одним із семи кольорів веселки, білих продуктів (борошна, солі, рафінованого цукру, хліба, макаронних виробів, білого рису, вершкового масла, маргарину), слід уникати. Оскільки кожен колір їжі має кілька різних переваг, кожен прийом їжі повинен включати 80% фруктів, овочів та цільного зерна (змінюючи кольори щодня), та 20% продуктів, багатих білком (риба, біле м’ясо та сушена квасоля). Ця дієта дозволить вам схуднути, знизити артеріальний тиск і рівень холестерину, а також оптимізувати своє здоров’я, граючи на чотирьох хімічних нейромедіаторах.
Складіть звіт про оцінку
Доктор Браверман пропонує у своєму бестселері Un Brain à 100% (ред. Тьєррі Суккар) оцінку для визначення домінуючої природи та можливих біохімічних дефіцитів у вашому мозку. Таким чином, цей тест дозволяє виміряти чотири фактори, характерні для природи людини: пам’ять, здатність зосередити увагу, фізичний стан і, нарешті, риси особистості та характеру. Цей тест допоможе вам оптимізуйте свій домінуючий нейромедіатор, усунути та виправити свої недоліки, а отже, відновити здоров’я.
За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я