Досить гормонів, щоб допомогти вам схуднути - Доктор дня
Ось гормони, які потрібно активувати, щоб легко схуднути:
адипонектин
Адипонектин - гормон, що виділяється адипоцитами. Це не змінює споживання їжі, але визначає втрату ваги, стимулюючи споживання енергії. Це також сприяє зниженню рівня глюкози та ліпідів у плазмі крові. Для того, щоб адипонектин добре виконував свою роботу з точки зору схуднення, бажано замінити продукти, повні вуглеводів, продуктами, багатими мононенасиченими жирами: оливками, авокадо.
Інсулін відіграє важливу роль у вашому організмі, оскільки він допомагає відновити м’язи, відновитись після важких фізичних навантажень та регулювати рівень цукру в крові. Існує дуже тісний зв’язок між інсуліном і вуглеводами. Щоб цей гормон давав оптимальні результати в дієті, рекомендується вживати вуглеводи з овочів і фруктів, цільнозернових злаків і квасолі.
Соматотропін
Гормон росту діє на жирові клітини, розплавляючи їх і перетворюючи в енергію. Щоб виробляти цей гормон, організм потребує вітаміну С, фолієвої кислоти, цинку, омега-3 жирів і білка. Крім того, щоб цей гормон давав оптимальні результати в процесі схуднення, спати 8 годин на ніч, припиняти їсти після 19.00 і займатися щодня.
холецистокінін
Холецистокінін - гормон, який відповідає за придушення апетиту, солодкості та прискорення процесу спалювання жиру. Для підтримки цього гормону рекомендується їсти яйця, боби, салат, зелений чай, груші, нежирну яловичину, оливкову олію тощо.
Адреналін (адреналін)
Адреналін допомагає спалювати жир і перетворювати його в енергію. Цей гормон пригнічує апетит, а найефективнішим способом підтримати рівень адреналіну в організмі є фізичні вправи, спорт.