Досить утриматися від солодких напоїв, щоб схуднути - журнал про здоров’я MedicalObserver
На думку експертів, часто не потрібно сідати на дієту: якщо замінити солодкі безалкогольні напої низькокалорійними напоями, такими як вода та несолодкий чай, ви вже можете втратити кілька зайвих кілограмів.
Дослідження: Зміна звичок пиття допомагає схуднути »
Крижані температури останніх кількох тижнів ще не нагадують. Але незабаром знову стане тепліше, і за кілька місяців весна вже не за горами. Багато хто також хоче позбутися зимового жиру разом з ним. Але це часто не так просто. Основна проблема: Навіть коли дієта діє, а воля є, ефект йо-йо часто завдає немилосердного удару - особливо при невдалій дієті. Але зараз дослідники в США виявили, що схуднення на кілька кілограмів не завжди має бути суворою дієтою. Результати дослідження були опубліковані в журналі "The American Journal of Clinical Nutrition".
Схуднути: замість соди чай
У ході дослідження деякі випробувані повністю відмовились від безалкогольних напоїв і перейшли на воду, тоді як інші споживали дієтичні напої, а третій міг вільно вибирати між безкалорійними напоями. За словами директора дослідження Дебори Ф. Тейт з Університету Північної Кароліни, всі випробувані зменшили свою вагу приблизно на п’ять відсотків через півроку. Отже, якщо обійтися без цукрових бомб, таких як Cola та Fanta, ви можете легко скинути кілька кілограмів. Але якщо ви хочете схуднути більше, це лише перший крок. Тільки ті, хто остаточно змінює свої харчові звички, сприяють втраті більше кілограмів.
Краш-дієти призводять до ефекту йо-йо
Змінити звички пиття порівняно просто: покладіть апельсиновий сік у склянку води, і ви отримаєте принаймні різноманітність. На думку експертів, назавжди уникати всіх нездорових продуктів, таких як гамбургери, картопля фрі та шоколад, практично неможливо. Це підтверджують і дієтологи. Тому уникати солодких напоїв - це хороший початок Втратити вагу. Якщо тоді ви зменшите шоколад та інші солодощі, ви позбудетеся частини зимового жиру без особливих зусиль і без жорсткої дієти.
Як вже повідомляв "Медичний оглядач", дієти, що не відповідають вимогам, є неправильним шляхом. Оскільки після краху дієти ви зазвичай їсте більше, ніж до дієти. Це призводить до відомого ефекту йо-йо. «Вживання їжі та вибір їжі не слід обмежувати занадто радикально, оскільки це допомагає швидко схуднути Ефект Джоджо веде », підтверджує експерт. У довгостроковій перспективі важко повністю уникнути «нездорової» їжі.