Досить вправ, які допоможуть вам схуднути Швидкі розваги, повзунок домашньої сторінки, Inedit Unica
Насолодившись святковим застіллям, наше тіло має бути приведене в рух, щоб позбутися токсинів, а також тонізувати нас.
Ось кілька вправ, які зміцнюють наше тіло і тонізують м’язи!
Ставши на коліна з медичним м'ячем
Сядьте на ноги, розставивши ноги, як коли робите звичайний згин коліна. Сядьте в цьому положенні перед стіною, приблизно 60 сантиметрів. Притримуючи лікарський кульку до грудей, опустіться, а піднявшись, відпустіть кульку так, щоб вона потрапила в стіну. Потім ловіть м’яч, опускаючись.
Живіт збоку
Нахиліться правим коліном і правою рукою до підлоги, сидячи спиною до стіни. Візьміть гантель у ліву руку і підніміть її над головою, одночасно піднімаючи ліву ногу. Потім зігніть ліве коліно, опускаючи при цьому гантелі ліву руку. Повторіть вправу опори з лівого боку.
Фандант попереду
Встаньте, зблизивши ноги. Тримайте гантель над лівим плечем двома руками. Зробіть крок вперед, переносячи гантель через інше плече
«Самогубство» пливе
Ці типи поплавців отримали прізвисько американських суїцидальних препаратів через високий рівень попиту. Сядьте на підлогу, тримаючи в руках дві гантелі, ніби плаваючи. Зігніть лікті, а потім встаньте вертикально, стрибаючи, підносячи руки з гантелями над головою. Повторіть рух два-три рази, але обов’язково збільшуйте кількість з тижня на наступний.
Обертові поплавки
Встаньте на підлогу, як під час віджимань, тримаючи гантелі в руці, так само, як у вправі вище. Але замість того, щоб згинати лікті, підніміть ліву руку і добре витягніть її, поки не відчуєте, що хтось на вас тягне. Зробіть той самий рух правою рукою.
Кульові горбки
Складання - відмінна вправа для тонізації сідниць і ніг. Пройдіть у присіданні, з м’ячем у руці, і, коли ви чергуєте кроки, переміщуйте м’яч з лівого боку в правий бік тіла.
Ось інші вправи для тонізації тіла!