Досягнення цілей у 2018 році Шість найкращих порад, щоб уникнути нещастя за власними рішеннями
Неймовірно. 88 відсотків. Я мало не падаю зі стільця. 88 відсотків людей, які починають новий рік з добрими намірами, в кінцевому підсумку не можуть їх реалізувати.
Січень традиційно - час добрих намірів. Час для встановлення цілей на 2018 рік. І здебільшого той час, коли ти не можеш це зробити.
Ви ходите в спортзал мотивований протягом трьох тижнів. Потім три зустрічі на тиждень стають одним і, нарешті, ви є платником картки протягом року. Це звучить вам знайомо?
Інтернет сповнений проникливих порад про те, як використовувати силу волі, щоб змусити себе бути наполегливими. Як мотивувати себе. Я думаю, вам слід почати набагато раніше, щоб досягти своїх цілей на 2018 рік. А саме в самому пункті призначення.
Шість найкращих порад - не зазнавати жалюгідних наслідків із своїми рішеннями
Досягнення цілей у 2018 році - Порада 1: Точно визначте свою мету
Наважусь сказати, що 90 відсотків людей, які взялися щось робити, не чітко визначають свою мету. Тут просто сказано: "Я хочу схуднути" "Я хочу кинути палити" "Можливо, я можу їсти здоровіше" "Насправді я хочу мати більше часу для себе".
Але цього недостатньо, щоб визначити себе ціллю в нашій голові та в нашій підсвідомості.
Щоб сформулювати ціль дійсно точно, я зазвичай використовую РОЗУМНА формула. Вона спочатку походить із сфери бізнесу та управління якістю. Формула говорить, що хороша мета повинна мати п’ять властивостей.
Мета повинна бути можливою конкретні бути. Більше нечітких формулювань. Більше "можливо", "можливо", "сподіваюся", "насправді". І важливо сказати, що саме мається на увазі. Прикладом, який я постійно трапляюся на практиці, є такий: "Я хочу бути впевненішим у собі".
Так, що це саме означає? Для деяких це означає висловити свою думку на засіданні команди. Для іншого це означає дистанціюватися від надокучливого сусіда. Або носити облягаючий одяг. Тож точно визначте, що ви маєте на увазі, і уникайте загальних ключових слів як цілі.
Продовження - це хороша мета вимірюваний. Прикладом цього може бути "Я хочу схуднути на 10 кілограмів". Неважко з’ясувати, чи досягнуто мети, стоячи на вазі. На прикладі більше часу для себе, вимірюваною метою може бути читання по годині на день на своєму улюбленому кріслі. Це легко перевірити, подивившись на годинник.
Третім важливим критерієм гарної мети є її наявність привабливий є. Що я справді хочу цього досягти. Що я горю за це. Що результат справді для мене вартий прагнення. Тут для мене набуває значення той аспект, що багато людей беруться за щось лише тому, що про це просять інші. Чоловік хоче, щоб ви схудли. Подруга хоче, щоб ти кинув палити. Ви дуже по-різному думаєте про це. Не дивно, що така резолюція повинна провалитися.
Мій улюблений критерій гарної мети - це вона реалістичний має бути здійсненним. «Моя мати повинна змінитися». «Мій партнер повинен проводити зі мною більше часу». Ви вже розумієте перший важливий аспект: ви можете змінити лише себе. Очікувати, що інша людина досягне своєї мети, нереально. Ціль може бути реалізована лише в тому випадку, якщо її реалізація несе особиста відповідальність.
І тоді, звичайно, є ще й той факт, що «скинути 30 кілограмів за чотири тижні» теж не працює. Не вішайте планку занадто високо. Поставте собі досяжну мету. “Думай велике” - це хороший принцип, щоб стимулювати себе. Але той, хто не вистачає його уяви, отримає щонайбільше проблему з самооцінкою, інакше він нічого не виграє.
Тепер ми підійшли до останнього критерію хорошого гола: припинено це повинно бути. Скажіть: "через чотири тижні", "через півроку", "щовечора", "раз на тиждень".
Підсумовуючи ще раз: ЦІЛЬ SMART - це: конкретна, вимірювана, приваблива, реалістична та своєчасна.
Однак щось інше також важливо щодо вашої мети: це повинно бути сформульовано позитивно бути. «Я більше не хочу їсти шоколад так часто перед телевізором.» «Я не хочу мати так мало часу для своїх друзів». Це виключало. Натомість це могло би звучати так: «Я хочу їсти шоколад лише раз на тиждень під час перегляду телевізора. В інші дні є овочеві палички ". Або також:" Я хочу взяти один вечір на тиждень для своїх друзів ".
Якщо ми зараз додамо "Я хочу", я планую "Я хочу" "Я збираюся" замість, ми маємо ідеальне цільове формулювання.
Прикладом, у якому враховуються всі вищезазначені аспекти, може бути:
Я буду ходити північною ходьбою півгодини щопонеділка та п’ятниці.