Досягнення вашої природної ваги без дієти - свідоме харчування

Альберт Ейнштейн сказав: "Божевілля робить одне і те ж знову і знову і очікує іншого результату".

Ну, дієти та дієти такі! Вони намагаються змусити нас повірити, що дієти працюють, але в основному, якщо дієти працювали, нам не потрібно було б робити це знову і знову, ні?

Чому завжди намагатися одне і те ж і сподіватися, що одного разу це спрацює?

Дієти залишають сліди

Ми знаємо, що перелом залишає сліди на кістках, дієти однакові. Дієта, обмеження та втрата ваги та відновлення циклу (зазвичай його називають йо-йо), це залишає сліди на тілі та метаболізмі.

Чи знали ви, що дієтою можна страждати ожирінням? Дуже часто я зустрічаю клієнтів, які дотримувались кількох дієт і зараз мають велику вагу завдяки ефекту "йо-йо".

Тіло, яке більше не бажає дестабілізуватися, знову не може схуднути. Організм стає стійким до втрати ваги незалежно від методу.

Так що так, ви можете зіпсувати свій метаболізм і своє тіло дієтами та дієтами.

То що я роблю?

Почніть з реалістичності з вагою

Вага на вагах - не єдиний показник нашого здоров’я та самопочуття. Наш барометр щастя не слід прикріплювати до голки ваг.

Нормально мати різні тіла, різну вагу, і не слід сподіватися, що ми всі вмістимося в одній формі. Природна вага - це вага, яка генетично обумовлена нашим тілом .

Ні розрахунки ІМТ (індексу маси тіла), ні хтось інший (наприклад, медичний працівник) не може сказати вам, яка ваша природна вага. Тільки ваше тіло здатне стабілізувати себе у своїй природній вазі, якщо до нього ставитись з повагою та увагою.

Тож вам доведеться припинити одержимість кількістю на шкалі.

Попрацюйте над тим, як, а не над тим, що

Що стосується здоров’я, ми часто зупиняємось на тому, що їсти, а що не їсти.

Якщо не вживати збалансовану дієту раз у раз, це не зіпсує здоров’я. Тож гаслове слово - не панікувати! Швидше, ми прагнемо до балансу між здоровою їжею та їжею для задоволення.

Коли ми говоримо про вагу, ми скоріше враховуємо кількість споживаної їжі. Так, їсти менше - це добре, але є багато способів їсти менше, і не всі корисні.

Способи менше їсти

Не їжте, коли ви голодні.
Терпіть свій голод, щоб не їсти.
Пропуск їжі.
Порахуйте і обчисліть свої порції.
Обчисліть калорії.
Обмежтеся і звинувачуйте себе.
Їжте замінювачі їжі та їжте в дорозі.

Чи не могли б ви витратити своє життя, дотримуючись цих способів харчування? Я сумніваюся! Отже, це невдалий вибір, який допоможе вам краще керувати вагою та здоров’ям.

Навчіться слухати і поважати свій голод (їжте лише ту кількість їжі, яка потрібна організму).
Навчіться поважати свою ситість (перестаньте їсти ситу).
Їжте спокійно за столом, щоб краще відчути ваші внутрішні сигнали.
Смакуйте і їжте повільно, щоб бути ситішими з меншою кількістю їжі.
Вибирайте різноманітну ситу їжу і насолоджуйтесь їжею, яка приносить задоволення без обмежень і провини.
Навчіться розуміти емоції, які призводять до їжі, щоб уникнути їжі без фізичного голоду.

Деякі речі

Ось кілька порад, які ви вже можете застосувати у своєму житті, щоб допомогти вам досягти своєї природної ваги без дієт.

Усунути ментальність дієти. Для цього я запрошую вас прочитати мою статтю про менталітет дієти.
Приберіть свою шкалу і навчіться відчувати зміни у своєму тілі, а не покладатися на число.
Навчіться помічати різні голоди. Чи змушує мене їсти біологічний голод чи голод, пов’язаний з нудьгою чи емоціями?
Припиніть перекушувати, щоб витратити час, особливо якщо ви не голодні.
Інтегруйте різноманітні продукти, які є настільки ж поживними, як і веселими, і особливо вживайте їх лише тоді, коли ви органічно голодні.

Ви також можете відновити свою природну вагу.

Ви хотіли б знати, як виключити дієти, навчитися харчуватися здорово і особливо, як досягти своєї природної ваги без дієт?

Я пропоную вам усі свої знання, поради та досвід із моїм 7-тижневим завданням перепрограмування продуктів.

Сім тижнів викликів, відео, вправи, які допоможуть вам повернути задоволення від їжі та помиритися зі своїм тілом.

Свідчення учасника

“Я дуже радий бачити, наскільки впевнений у виборі їжі. Вчора я взяв квадрат карамельного шоколаду і насолоджувався ним, даючи йому розтанути, і насолоджувався чудовим смаком карамелі. Раніше я проковтнув би його, не усвідомлюючи цього, але, взяв би інший шматок. Я дуже пишаюся собою, і посмішку та радість від приготування знайшов у своїх добрих кулінарних книгах. "