Дослідники руйнують міф про щоденні кроки, які підтримують схуднення

Не рідко я чув теорію, що 10000 кроків на день - це ключове рішення для збереження здоров’я та схуднення. Дослідники руйнують міф.

щоденні

Дослідники з Наукового департаменту Бригама Янга провели дослідження 120 студенток, показавши, що 10000 кроків на день не можуть запобігти захворюванню або набору ваги, пише The Independent.

Учасники ходили 10 000, 12500 або 15000 кроків на день, шість днів на тиждень, протягом 24 тижнів, за цей час дослідники вимірювали вагу, споживання калорій та зміни тіла.

Згідно з результатами, опублікованими в Journal of Obesity, кількість вжитих кроків не перешкоджала набору ваги у випадках, коли не було зроблено жодних змін у дієті.

У результатах дослідження провідний автор Брюс Бейлі, професор кафедри фізичних вправ в BYU, дійшов висновку: "Вправи не завжди є найефективнішим способом схуднення. Здійснення більше 10000 кроків на день може мати фізичну користь з часом, але наше дослідження показало, що це не гарантує зниження ваги або профілактику захворювань.

З іншого боку, дослідники зазначили, що рух має позитивний вплив і може принести "емоційну користь". "Найбільша перевага ходьби - це зміна сидячого способу життя та покращення настрою".