Дослідники вивчають періодичне голодування; результат протверезіння - ЗМН
Дослідники досліджують періодичне голодування, і результати протверезіють
Все більше людей використовують переривчасте голодування для схуднення. Ви можете дізнатись, чому це не спрацює тут.
Годувати 16 годин на день, їсти бажане протягом 8 годин. Ця харчова концепція, т. Зв Переривчасте голодування, дуже модно. Багато людей намагаються за допомогою нього схуднути.
Але: американські дослідники уважніше розглянули метод і дійшли до невтішного результату.
Періодичне голодування: чому метод не працює
Хоча на це клянуться такі зірки і зірки, як Еккарт фон Гіршгаузен, Голодування протягом 16 годин і прийом їжі лише у 8-годинному вікні, Американські дослідники критикують цю форму харчування. "Періодичне голодування здається привабливим методом схуднення, оскільки вам не потрібно рахувати зайві калорії або дотримуватися складних рекомендацій", пояснюють автори дослідження. Оскільки єдине, що вам потрібно враховувати при цій формі харчування, - це часовий інтервал прийому їжі ."Але всупереч тому, що думали, періодичне голодування не призводить до більшої втрати ваги, ніж звичайна дієта."
Для свого дослідження каліфорнійські дослідники розділили 116 дорослих із зайвою вагою на дві групи. Деяким дозволялося їсти лише у часовому вікні з дванадцятої години дня до восьмої вечора. А іншим було дозволено триразово приймати їжу та невелику закуску у звичному ритмі.
Дивовижний результат: Через 12 тижнів випробовувані втратили один кілограм з періодичним голодуванням, інша група - близько 700 грамів. Величезна різниця? Не роби цього. Крім того, приблизно дві третини втрати ваги відбувається за рахунок зменшення сухожил. І це саме те, що слід дотримуватися на дієті, щоб запобігти ефекту йо-йо.
Але періодичне голодування не мало позитивного впливу на організм досліджуваних - ні на рівень цукру в крові, ані на рівень інсуліну, ані на ліпіди в крові, ані на інші метаболічні показники.
Висновок: коли періодичне голодування не допомагає
Інші дослідження показали, що періодичне голодування працювало у мишей. Але каліфорнійське дослідження ще раз доводить, що результати експериментів на тваринах не можна передавати людині один на один.
Тим не менше, деякі люди також втрачають вагу з періодичним голодуванням. Однак це, мабуть, менше через час прийому їжі і більше через той факт, що він їжте менше калорій через тісний часовий проміжок. Крім того, однак, при періодичному голодуванні раціон не потрібно змінювати таким чином, щоб він був здоровішим, природнішим та свіжішим і, таким чином, приносив користь загальному здоров’ю. Але це змінюється лише у часових межах прийому їжі.
Тож якщо ви справді страждаєте ожирінням і хочете схуднути, запитайте себе, чи це так тимчасове скорочення і, отже, також можливі соціальні обмеження дійсно того варті, чи класичний підрахунок калорій також не допомагає - і навіть принесе більше успіху.
Більше на цю тему, будь ласка?
Ти хочеш схуднути здоровим? Тоді нехай Бурак Гюнес (вагою понад 200 кілограмів) пояснить вам найкращий спосіб зробити це і чому схуднення також може бути актом самолюбства. Або читайте тут, як у нас Кишкові бактерії впливають на здоров’я та вагу, а також чому такі обіцянки, як ця ДНК-тест є абсолютним розчаруванням.
Відкликання продукту: дезінфікуючий засіб
Деякі органічні спреди вилучаються з асортименту по всій Німеччині. Вони містять токсичні дезінфікуючі засоби.
Меліса Вуд Здоров’я: 12 хвилин до тіла вашої мрії та любові до себе
Більше ніяких образ: Правильно сформулюйте конструктивну критику
Готуйте заморожені овочі: так воно стає по-справжньому хрустким