Дослідники знайшли простий спосіб стійкого схуднення - Business Insider

Дослідники знайшли простий метод стійкого схуднення

Дослідники з Данії та Великобританії досягли суті чогось, що турбує багатьох людей: періодичне збільшення ваги після дієти, також відоме як "ефект йо-йо".

простий

Не дарма фахівці з питань харчування та особисті тренери часто кажуть, що найскладніше - це не схуднення, а й підтримка ваги.

У своєму дослідженні, яке нещодавно було опубліковане в журналі "Соціальна наука та медицина", під час якісних інтерв'ю було опитано 18 випробуваних, деякі з яких змогли зберігати свою вагу більше року.

Самоконтроль і гнучкість для підтримки ваги після схуднення

На думку дослідників, ті, хто досяг успіху, розробили повсякденні процедури, які також дозволяли їм гнучкість. "Вони мали хороший самоконтроль під час покупок, зберігання їжі та зустрічей з друзями", - пишуть дослідники.

Ті суб'єкти, яким вдалося зберегти свою вагу лише короткий час після схуднення, кажуть, що зберегли свій "спосіб мислення для схуднення"; тобто вони зосереджувались на забороні собі, не були гнучкими і дуже жорсткими щодо дієти.

Тож результати обнадійливі. Стале схуднення доступне лише тим, хто, тим не менше, захоплюється чимось середнім - наприклад, в особливих випадках - і залишає це на цьому. В іншому випадку дотримуються плану здорового харчування; Фізичні вправи є основною частиною щотижневого розпорядку. Люди, які суворо забороняють собі щось робити, як правило, страждають від їжі і, швидше за все, здаються.