Дослідження Cofeina, головна причина мігрені Андреа Райку
Занадто багато або занадто мало кави викликає нестерпні головні болі. Зв’язок між кофеїном та мігрентю досі незрозумілий.
Це може звучати дивно, але основною причиною мігрені є кава. Досить протистояти ранку без кави, і ви відчуєте головні болі, з якими стикаються багато людей. І якщо врахувати, що лише в Сполучених Штатах налічується близько 158 мільйонів споживачів кави, стає зрозумілим, що є найпоширенішою причиною мігрені.
Крім того, кофеїн є основним інгредієнтом багатьох ліків від мігрені, починаючи від найбільш часто використовуваних, таких як екцедрин або анацин (аспірин, парацетамол), до найпотужніших рецептів.
Кофеїн допомагає іншим речовинам, що входять до складу ліків, таким як ацетамінофен або ібупрофен, діяти ефективніше. І, звичайно, таблетки з кофеїном можуть мати ефект при лікуванні головного болю, спричиненого відмовою від кави, пише Роберт Х. Шмерлінг для Harvard Health Publishing.
Але людям, які переживають мігрень, слід уникати певних ліків, продуктів харчування та напоїв, які можуть спровокувати головний біль. А що є на першому місці в "чорному списку"? Кава.
Це може звучати парадоксально, але ситуація така: кофеїн у каві, чаї та інших фруктах та напоях може запобігти головному болю, полегшити головний біль, а також спровокувати їх. Як це можливо?
Мігрень залишається оповитою таємницею
Гострі головні болі дуже поширені: більше мільярда людей у всьому світі страждають на мігрень. Але причина їх появи залишається загадкою.
Донедавна найпоширенішою теорією було те, що кровоносні судини навколо мозку мають спазми, тимчасово стискаючись і обмежуючи кровообіг. Коли кровоносні судини розслабляються, посилений кровотік може спричинити головний біль.
Але ця теорія втратила позиції, зазначає Шмерлінг. Зараз дослідники вважають, що мігрень швидше спричинена мозковою діяльністю, яка поширюється на кілька поверхонь мозку, викликаючи запалення та перевантаження нервових клітин, які неправильно передають відчуття болю.
Однак було помічено, що мігрень також має сімейну історію, тому генетичні фактори також важливі. Крім того, хімічні речовини мозку, такі як серотонін, можуть відігравати важливу роль у мігрені, хоча механізм залишається невизначеним.
Люди, схильні до мігрені, можуть мати біль головного болю після вживання кави (ймовірно, через вплив серотоніну або електричної активності мозку), але сама кава або кофеїн, який він містить, не вважається причиною мігрені. Деякі продукти харчування або напої, такі як кава, є факторами, які можуть спричинити мігрень, але справжня причина мігрені невідома.
Нове дослідження про каву та мігрень: скільки це занадто?
У новому дослідженні, опублікованому в American Journal of Medicine, дослідники попросили групу з 98 людей, хворих на мігрень, дотримуватися дієти, яка включала каву, яку вони зазвичай п'ють (або чай, газовані напої та енергетичні напої). . Вони порівняли цю інформацію з даними про те, як часто вони мали мігрень. Ось що вони виявили:
- Шанси на збільшення мігрені зростають у тих, хто п'є три або більше напоїв з кофеїном на день, але не у тих, хто п'є лише один або два на день.
- Здається, менше кофеїну викликає головний біль у тих, хто не звик споживати багато. Лише одна або дві порції збільшують ризик мігрені у тих, хто зазвичай обмежується однією порцією на день.
- Зв'язок між споживанням кофеїну та мігренями зберігається, навіть якщо додаються інші активатори, такі як вживання алкоголю, сон або фізична активність.
Одне з обмежень цього дослідження полягає в тому, що дослідники фактично не вимірювали споживання кави. Вони визначили кофеїновий напій щодо стандартної кількості 0,23 літра, чай - 0,17 літра, кофеїновий сік - 0,35 літра. Але кількість кофеїну в цих напоях може істотно відрізнятися. Наприклад, кава 236 мілілітрів від Starbucks може містити вдвічі більше кофеїну, ніж така ж кількість кави в іншій кав'ярні.
У той же час вони не включили в дослідження продукти, що містять кофеїн, але їх кількість невелика порівняно з аналізованими напоями.
Слухайте своє тіло!
Є багато питань про зв’язок між споживанням кофеїну та мігренями. Поки інформація не стає чіткішою, добре слухати своє тіло: якщо ви помітите, що у вас частіше болить голова, коли ви п’єте більше кави або напоїв, що містять кофеїн, то зменшіть споживання кофеїну, рекомендує доктор Роберт Х. Шмерлінг. На щастя, це дослідження не дійшло висновку, що люди з мігренню повинні повністю відмовитися від кави.
Наразі, поки наука не дасть однозначної відповіді, єдиний спосіб обійти мігрень - це побачити, що для вас працює, а що ні; Кофеїн може забезпечити як розслаблення, так і дискомфорт.