Дослідження доводить ефективніші тренування завдяки каві
Якщо перед вправами ви випили чашку кави, ви тренуєтеся ефективніше.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви занадто рано мучитеся з ліжка, щоб займатися спортом, ви вже мрієте про викупну чашку кави?
Тоді приходить хороша новина: дослідження, проведене професором фізіології з Університету Сан-Паулу, свідчить про те, що існує справжній науково підтверджуваний зв’язок між кофеїном та більш ефективними фізичними вправами.
Навчання: ефективніші тренування завдяки каві
Як повідомляє The Cut, професор Бруно Гуалано вирішив перевірити цю теорію.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Він зібрав зразки велосипедистів-конкурентів і розділив їх на групи залежно від того, скільки кави вони зазвичай п'ють - менше чашки на день, дві чашки на день або більше трьох чашок на день.
Потім він дозволив випробуваним випробувати час. Це означає: Їм довелося їздити на велосипеді якомога швидше, поки вони не спалили 450 калорій. Вони робили це три рази: один раз "без прийому кофеїну", з "плацебо", а потім з "400 міліграмовими таблетками кофеїну" (вона містить стільки ж кофеїну, скільки чотири чашки кави!).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Результат
Усі водії були найшвидшими з високими дозами кофеїнових таблеток - і це на 3,3 відсотка. Без кофеїну велосипедисти їхали на 2,2 відсотка швидше порівняно з таблетками плацебо.
Вражаюче: водії, які зазвичай вживають багато кофеїну, тобто принаймні три чашки на день, однаково реагували на високі дози кофеїну та підвищували свої показники.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Висновок: чашка кави перед тренуванням або швидкий еспресо, безумовно, можуть підвищити вашу ефективність під час тренування. Спробуйте зараз!