Дослідження Громадський транспорт знижує рівень ожиріння
Це правда, що ходьба є найбільш корисною для фігури, але нове дослідження виявляє дивовижну ситуацію: використання громадського транспорту також знижує рівень ожиріння.
Ожиріння все частіше зустрічається в наш час, спочатку через нездорову дієту, а потім через сидячий спосіб життя. Ще гіршою новиною є те, що ожиріння пов’язане з низкою ризиків для здоров’я, від ризику серцево-судинних захворювань до діабету 2 типу.
Дослідники з Університету Іллінойсу, США, проаналізували кілька досліджень та статистичних даних, проведених на міжнародному рівні між 2001 і 2009 роками. Було встановлено, що люди, які користувалися громадським транспортом, а не особистим автомобілем, щоб дістатися до роботи, мають менше ваги.
Користуватися трамваєм, поїздом або автобусом, щоб дістатися до роботи, передбачає невелику прогулянку, а також стояння. Порівняно із використанням особистого автомобіля, який не передбачає більше кількох кроків до парковки та з неї, використання громадського транспорту змушує людину трохи рухатись, що, як ми знаємо, важливо для фігури, а також для здоров’я. В середньому людина щодня робить від 8 до 33 хвилин додаткових фізичних навантажень, користуючись громадським транспортом.
Отже, якщо міську мережу громадського транспорту краще створити, і все більше людей відмовляється від власного автомобіля на користь транспорту, є велика ймовірність того, що рівень ожиріння зменшиться у відповідному місті.
Щоденні заходи, які можуть зменшити ризик ожиріння
На додаток до загального користування громадським транспортом, існує ряд інших видів діяльності, які можуть допомогти вам запобігти ожирінню та боротися з ним - ось про що йдеться:
Припиніть користуватися ліфтом - кожного разу, коли вам доводиться користуватися ліфтом, підніміться швидше по сходах. Піднімаючись і спускаючись сходами, ви заощадите кілька калорій, а також опрацюєте м’язи ніг і сідниць.
Не сідайте, коли будете стояти в черзі - щоразу, коли ви стоїте в черзі - незалежно від того, знаходитесь ви в банку, в магазині чи у лікаря, чи схильні ви сідати на стілець, якщо бачите вільний? Ну, відмовтеся від цієї звички і, скоріше, робіть невеликі кроки в районі, де вам доведеться почекати. Таким чином, ви стимулюватимете обмін речовин працювати безперервно.
Купуйте в магазині, а не в Інтернеті - так, набагато зручніше робити покупки в Інтернеті та отримувати їх вдома. Але якщо ви робите покупки в класичному стилі, пробігаючись по магазинах у пошуках бажаних продуктів, ви зможете спалити кілька хороших калорій.
Це справедливо і в обідні перерви на роботі. Замість того, щоб замовляти їжу і проводити всю обідню перерву, сидячи в офісному кріслі, вам краще піти на невелику прогулянку і придбати обід у сусідньому магазині чи ресторані. Таким чином, ви будете робити вправи перед їжею.
Приготуйте власну вечерю - Ви, мабуть, не думали, що приготування їжі може допомогти вам підтримувати форму. Що ж, прибирання овочів, приготування їжі та приготування їжі, а також процес миття посуду та прибирання після приготування допоможуть вам підтримувати форму. У той же час у вас виникне спокуса з’їсти менше, ніж коли ви замовите щось готове.