Дослідження підтверджують Цей метод дійсно допомагає схуднути! Андреа Райку
Кажуть, що схуднення може обернутися нездоровою нав'язливою ідеєю, особливо коли ти зважуєшся кожен день. Дослідники готові зруйнувати цей міф!
Люди, які зважуються щодня, частіше худнуть, ніж ті, хто цього не робить
Нове дослідження щодо схуднення було проведене в Університеті штату Джорджія під керівництвом професора Джеймі Купера. Вона набрала 111 дорослих у віці від 18 до 65 років. Учасники важили протягом трьох місяців з різною частотою.
Все, що їм сказали, було те, що вони повинні підтримувати однакову вагу тіла. Дослідники не надали інших інструментів, таких як трюки для схуднення, поради щодо харчування чи поради щодо фізичних вправ.
Цих учасників порівнювали з контрольною групою, яка не отримувала жодних показань.
Наприкінці дослідницького періоду результати були неймовірними. Ті, хто важив кожен день, або підтримували однакову вагу, або втрачали кілька кілограмів. Натомість ті, хто взагалі не піднімався на ваги, набирали вагу.
Яке пояснення?
Секрет цих неймовірних результатів простий. Йдеться про самосприйняття та усвідомлення стану речей.
"Люди дуже чутливі, коли усвідомлюють різницю між своїм нинішнім станом та своїми цілями. Помітивши цю невідповідність, їх спонукає змінити свою поведінку, щоб наблизитися до мети. І щоденне зважування робить саме це - це показує їм невідповідність і змушує діяти! »- каже Мішель ванДеллен, співавтор дослідження.
Самосприйняття - найкращий спосіб схуднути
Коли ви починаєте здорове харчування та займаєтеся спортом, ентузіазм досягає свого піку. По ходу мотивація починає знижуватися, і контроль за прогресом є першорядним для успіху або невдалого харчування.
Тому рекомендується часто зважуватися, щоб мати чітке уявлення про те, де ви знаходитесь, і визначити відстань до цілі.
Якщо ця відстань велика, ви будете спонукані діяти більше, а якщо відстань зменшиться, ви відчуєте, що успіх наближається, і, отже, ви будете підтримувати рівень зусиль.
Це також був менталітет учасників дослідження. "Можливо, помітивши збільшення ваги порівняно з попереднім днем, вони займуться додатковими вправами або приділять більше уваги їжі, яку вони їдять", - говорить Купер, автор дослідження.
Інші медичні дослідження показують, що люди набирають в середньому один кілограм на рік. Здається, це не надто багато, але постійний набір ваги може призвести до надмірної ваги або навіть ожиріння.
З цієї причини важливо мати збалансований спосіб життя, відмовитися від нездорових хитрощів для схуднення і постійно стежити за своєю вагою.