Дослідження показує, яка ранкова рутина найкраща для схуднення - Business Insider
Дослідження показує, яка ранкова рутина найкраща для схуднення
За даними Федерального статистичного управління, близько 62 відсотків усіх чоловіків та 43 відсотки всіх жінок у Німеччині мають надлишкову вагу. Усі, хто хоче схуднути за станом здоров’я або просто з наближенням літа, знають, з якими зусиллями та дисципліною пов’язана серйозна дієта. Дослідники з Університету Бата у Великобританії зараз відкрили простий у використанні метод швидкого та ефективного схуднення та схуднення.
Чому схуднути під час тренувань так складно
У попередніх дослідженнях вже міг бути встановлений зв'язок між фізичними вправами та прийнятою їжею, що означає, що в певних ситуаціях після тренувань організм компенсує спалені калорії при наступній нагоді. Відповідне надмірне споживання їжі ускладнює схуднення, незважаючи на фізичні навантаження, повідомляють вчені.
У дослідженні, опублікованому в науковому журналі «The Journal of Nutrition» у квітні цього року, команда провела тести з дванадцятьма молодими та спортивними чоловіками та вивчила їх енергетичний баланс у різних ситуаціях.
Зокрема, випробовуваних подавали пишну кашу одного ранку, після чого ніяких фізичних навантажень не відбувалося, а наступного дня вони регулярно проводили кардіотренування на велосипеді. У першому випадку можна було визначити чіткий надлишок енергії, тоді як на другий день чоловіки змогли підтримувати баланс свого енергетичного балансу - в обох випадках це не сприятлива вихідна позиція для схуднення.
Схуднути: Сніданок слід подавати лише після ранкової зарядки
На третій день група їла їжу лише після кардіосеансу. Як і очікувалось, випробовувані тоді виявляли надмірний апетит і спочатку компенсували дефіцит енергії. Дивно, але апетит згодом впав протягом дня, так що, згідно з дослідженням, наприкінці дня був виявлений дефіцит калорій близько 400 калорій. Щоб визначити точну кількість калорій, випробовувані їли обід у лабораторії і отримували кошик з їжею на винос (те, що вони не їли одного дня, їх потрібно було повернути наступного).
Як це відбувається згодом, зменшення споживання їжі, залишається незрозумілим. Однак дослідники підозрюють, що такий ранковий ритуал може призвести до збільшення втрати ваги в довгостроковій перспективі. Відповідно до гасла «Після роботи приходить задоволення», ранковий сніданок слід приймати лише після тренувань.
Незважаючи на результати дослідження, дослідницька група прагне дослідити це явище з точки зору різних аспектів - наприклад, інших груп людей - з метою з'ясувати, чи може ця система служити перевіреним рецептом успіху в майбутньому, коли мова заходить про тему схуднення.