Дослідження показує, що легше пережити менопаузу за допомогою веганської дієти
Пройти менопаузу легше за допомогою веганської дієти - це результат дослідження, опублікованого в червні. Як веганська дієта впливає на припливи, нічне потовиділення, біль у суглобах, втома та проблеми зі сном?
Що таке менопауза?
У роки до і після останньої менструації жінки переживають менопаузу. Після менопаузи жінки не можуть мати дітей. Менопауза починається в середині 40-х років, коли яєчники виробляють менше статевих гормонів, а овуляція відбувається частіше, а фертильність зменшується. Першою ознакою цього можуть бути нерегулярні менструальні кровотечі, в результаті яких цикли спочатку коротші, а потім і довші. Зрештою місячні повністю припиняються. Сама остання менструація називається постменопаузою. Час менопаузи також називають пременопаузою.
У Німеччині більшості жінок виповнився 51 рік, а у деяких жінок менструація настає у віці 45 років і раніше. Інші не переживають менопаузу до досягнення ними середини 50-х років. Зазвичай проходить більше років, поки гормональні зміни повністю не завершаться. Технічний термін менопаузи - клімактеричний.
мета дослідження
Зміни способу життя, які можуть зменшити симптоми менопаузи, викликали великий інтерес. Вегетаріанська дієта пов’язана з меншим ризиком хронічних захворювань та здоровішим гормональним середовищем. Метою цього поперечного дослідження було опитування жінок для вивчення симптомів менопаузи та режимів харчування. Розподіл опитування з 2015 по 2016 рік був спрямований на веганів, вегетаріанців та змішаних страв у віці від 45 до 80 років, які були активними на веб-сайтах для людей похилого віку та вегетаріанських веб-сайтах соціальних мереж, а також у веганських ресторанах та заходах.
Результати
Досліджували вазомоторні та фізичні симптоми, вимірювали за допомогою анкети, яка вимірює якість життя під час менопаузи, яку також називають анкетою щодо якості життя, характерною для менопаузи (MENQOL). Також запитували про такі дієтичні звички, як споживання тваринної їжі.
З 754 респондентів, які пройшли опитування, 604 повідомили, що перебувають у стадії пременопаузи або постменопаузи. 539 з них також відповіли на запитання про харчові звички.
Вазомоторні та фізичні симптоми порівнювали у 304 жінок, які їли змішану їжу, які споживали м’ясо та/або птицю щонайменше щомісяця, та 125 веганів, які уникали всіх тваринних білків за допомогою загальних лінійних моделей. Інші змінні включали вік, фізичні навантаження, замісну гормональну терапію, наявність репродуктивних органів та вік у менопаузі.
Серед жінок у фазі передклімактеричного періоду вегани повідомляли про менш дратівливі вазомоторні та фізичні симптоми, ніж жінки змішаної кулінарії. Для обох груп більше овочів і менше м’яса пов’язано з менш набридливими симптомами. Суть полягала в тому, що перехід на рослинну дієту може бути корисним для жінок у менопаузі, які віддають перевагу природним засобам лікування своїх симптомів.