Втрата ваги Ось чому зірки клянуться дієтою Sonoma - FIT FOR FUN
Не тільки Дженніфер Еністон є шанувальницею дієти Сономи: завдяки збалансованому та усвідомленому харчуванню, кілограми падають і тримаються подалі.
Великі голлівудські лайки Джессіка Альба та Дженніфер Еністон вона вже показала свій ефект: дієта Sonoma дієтолога Конні Гуттерсен має безліч шанувальників неспроста. Він був названий на честь маленького містечка в Каліфорнії, яке присвятило себе повільному способу життя.
Отже, дієта Сонома не полягає у голодуванні від зайвих кілограмів, а навпаки, формуванні обізнаності про харчування.
Дієта сономи: Не потрібно рахувати калорії
З цієї причини вам не потрібно звертати увагу на калорії за допомогою дієти Sonoma, ви можете досягти позитивних ефектів за допомогою збалансованого харчування та адаптованих розмірів порцій:
На сніданок ваша тарілка не повинна перевищувати 18 см у діаметрі - миска з зерновими кашами об’ємом 475 мл теж чудова. Потім можна використовувати тарілку діаметром 23 см для обіду та вечері.
Хвилі дієти Сономи
Щоб дієта Сонома могла повністю змінити дієту, вона проходить у три фази, які Гуттерсен називає хвилями.
- 1-а хвиля
1-й етап - найскладніший. Він триває 10 днів і завдяки Detox повинен налаштувати організм на нову дієту. Тому під час першої хвилі вам слід вилучити зі свого меню всі харчові продукти, що переробляються. Харчування, що містить біле борошно та алкоголь, також є табу. Перш за все, у цей час слід уникати цукру, в тому числі того, що є в природі в їжі. Тому не можна їсти фрукти, вино та деякі овочі. Дозволені цільнозернові продукти, яйця, морепродукти, нежирне м’ясо, зелені овочі, оливкова олія та багато іншого.
- 2-а хвиля
З 11-го дня ви продовжуєте їсти ті ж продукти, що і в 1-й хвилі, але деякі речі можна повторно інтегрувати у свій раціон. До них належать, наприклад, деякі види фруктів та овочів, мед та закуски без цукру, такі як темний шоколад. Ви також можете час від часу пригощатись келихом вина. Ця фаза стосується скидання кілограмів - поки ви не досягнете бажаної ваги.
- 3-а хвиля
Якщо ви задоволені, настав час зберегти свою вагу і назавжди включити своє нове харчування у своє життя. Ви можете експериментувати з різними видами фруктів та солодощами з високим вмістом жиру як рідкісними делікатесами. Оскільки ваш метаболізм зараз змінився, вам більше не доведеться приділяти стільки уваги розмірам порцій, і ви можете знову нормально харчуватися.