Дослідження схуднення виявляє один із головних недоліків періодичного голодування - це
Дослідження виявляє основний недолік періодичного голодування - чи це правильний спосіб схуднути? | Фото: iStock Images
Основні моменти
- Однак недавнє дослідження показало, що дієта може бути зовсім не ефективною
- Дослідження показало, що втрата ваги під час періодичного голодування насправді може бути пов’язана з обмеженням калорій
Нью-Делі: Ефективне та здорове схуднення - це поєднання здорового харчування, регулярних фізичних вправ та правильного вибору способу життя. Однак, оскільки людям важко регулярно дотримуватися простого плану здорового харчування, різні дієти, такі як кетогенна дієта або план періодичного голодування, допомогли людям скинути багато кілограмів за менший час. Оскільки знаменитості та представники впливу, які практикують подібні дієтичні плани, залишаються у формі, люди відчувають ще більше мотивації спробувати їх.
Хоча люди заважають більшості планів дієт, було виявлено, що деякі, як періодичне голодування, є здоровими і мають більше користі для здоров'я, ніж просто втрата ваги. Це змусило людей прийняти періодичний піст у двох найпопулярніших видах - 16: 8 та 5: 2 періодичний піст.
Що таке періодичне голодування?
Періодичне голодування для непосвячених - це дієтичний план, який дозволяє їсти лише певні години дня або тижня, а інший раз голодувати. Це працює за принципом голодування, яке, як відомо, допомагає схуднути та залишатися здоровим. Дві найпопулярніші методи періодичного голодування - це 16: 8 і 5: 2. У той час як перші працюють щодня, з 16 годинами голодування та 8 годинами їжі, другі працюють слабко, коли ви їсте 5 днів на тиждень, а інші два дні постите.
Нове дослідження виявляє основний недолік періодичного голодування
Нове дослідження засноване на попередньому дослідженні, проведеному в університеті Солка. Коли дві групи мишей отримували однакову кількість калорій, вони відчували різний ступінь збільшення ваги. Група, яка постила 16: 8, періодично втрачала більше ваги, ніж інша група.
На підставі вищезазначеного дослідження, нове дослідження UCSF було зосереджено на людях замість мишей. Всього 116 людей з ІМТ від 27 до 46 були випадковим чином обрані, щоб постити з перервами 16: 8 або їсти протягом дня. Через 12 тижнів було встановлено, що група голодування в середньому втратила вагу 2 фунти, тоді як група, яка не голодувала, не відставала із середньою втратою ваги 1,5 фунта.
Тому в результаті висновку було зроблено висновок, що періодичне голодування може бути неефективним для схуднення або навіть поліпшення інших метаболічних показників здоров’я, таких як нежирна маса, рівень цукру в крові тощо. Далі в дослідженні сказано, що втрата ваги під час періодичного голодування може бути меншою, що пов’язано з часом, який ви їсте, але більше з обмеженням споживання калорій.